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第2回飛騨高山ウルトラマラソン(スタート~第1関門)


募集掲示板(1)

9月29日(日) くすのき駅伝メンバー募集中!!
現在の参加メンバー :確定3名(Team☆Mオーナー・かおりんさん・ゆるりんさん)
              :予定1名(えーかわさん)
             
少しでも気になる人は、
5月10日の記事呼んでね。
多くの方の参加をお待ちしております(^O^)/


募集掲示板(2)

6月29日(土) 有馬温泉トレラン参加者募集中!!
集合時間:8時
集合場所:JR宝塚駅改札前
宝塚⇒六甲最高峰⇒有馬温泉
距離:15Km~20Km超
時間:4~5時間ぐらい

有馬温泉で入浴後有馬の街を散策しバスで宝塚に戻ってきて希望者で打ち上げをしたいと思ってます。

現在の参加メンバー:5名(Team☆Mオーナー・かおりんさん・えーかわさん・ゆるりんさん・bgさん)
検討中2名:(のぶりんさん・namiheiさん)


募集掲示板(3)

「ナイトトレイル in 六甲縦走」

集合時間:7月20日(土) 23時50分頃
集合場所:山陽電車 須磨浦公園駅
コース  :須磨浦公園⇒宝塚(六甲縦走路:45Km)
所要時間:10時間以上かかる可能性もあります。
宝塚到着後は温泉(ナチュールスパ宝塚)に入り、朝食or昼食を取って解散予定

参加者:私、くみ姐さん、あずきさん、ストリーマーさん、クリアンさん 、MJさん、ゆるりんさん
検討中:たかっちさん、レイラさん、よしさん 、あやこさん

参加条件:トレイルで45Km走れる自身のある方。夜は危険度も増しますので自分の身は自分で守れる方。


スタート前に決めていた戦略

〇心拍数が上がりすぎない程度のペースで登りも下りも走る
〇エイド毎にしっかり補給食を取り、場合によっては脚休めの休憩を入れる
〇70Kmまでは下り区間であってもスピードを上げない
〇脚の故障を発生させない
〇最後まであきらめない
〇結果は二の次にして楽しむ
〇蟻をふまない

2013_06_09.jpg 

6/9 AM5:00 気温14℃の中でスタート!!

去年の経験から第1関門まではキロ6分45秒ぐらいを目安に走ろうと思ってました。

namiheiさんと一緒にスタートしましたが、周りの人同様キロ6分ペースぐらいで走っていかれあっという間に見えなくなってしまいました。

ちなみに私は最初の2Kmが6分30秒、6分26秒

2013_06_09 (2) 

このような古い建物の細い道を抜けてしばらくはほぼフラットのコースの為、特に時計を見る事無く応援の人の声援に「ありがとうございます!!」と答えながら気持ち良く走っていたら予定していたよりペースが上がってました。

この日はとにかく長く走る事を第一目標に心拍数の上がるのだけを気にしていて(心拍計は付けていないのであくまで体感ですが)ペースはまったく気にして無かったので走ってる時は少しペース速いかな~ぐらいの感覚。

ちなみに最初の5Km=31分45秒(Avr.6分21秒)

そしてこの5Kmに達する前の4.6Km地点で最初のエイドに到着。

本当はエイドでどれぐらい補給食を取ったか覚えといて今後の参考にしようと思ってたんですが、去年同様後半の苦しさで記憶が完全に飛んでしまってます(T_T)

なので大体のところですが1口サイズのおにぎりを3つとバナナ1つにオレンジを3つぐらいと水を補給。

8Km地点すぎぐらいから少しずつ坂に入っていきますので6分31秒、6分48秒と自然にペースダウン。

スタート(592m)から10Km(673m)では71mほどの登り区間

タイムは10Km=1時間04分33秒(Avr.6分28秒)

ここまでは走る前に不安だった、右脚の膝・左脚のの太もも裏・腰共に痛みは無く思っていた以上にいい感じで走れました。

ここまではあくまでウォーミングアップ区間みたいなもので、ここから飛騨高山ウルトラマラソンらしい道にドンドン入って行きます。

14Km(868m)まで195mの登り区間、去年はここで「ぺこ部長」に追いつかれました。

まだまだ序盤ですのである程度今までのペースを維持する事も可能でしたが、レース前に決めたとおり心拍数が上がらないようにペースダウンさせてキロ7分45秒ぐらいでこの区間を走り、14.3Km地点の「美女高原」エイドに到着

2013_06_09 (3) 

この日3つ目のエイドですが、これまでの2つと違い少し大きめのエイド。

ここのエイドの特徴はこれ

2013_06_09 (4) 

2013_06_09 (5) 

りんご&トマトジュース。

これがね、リンゴの甘みとトマトの酸味が良い感じでマッチングされていてものすごく美味しいんだな~☆

1口目はリンゴの甘みが口の中に広がり、その後ほんのりとトマトの味が加わっていきます、思わず2杯ほど頂きましたが、本当はもっとガブガブ飲みたかった(笑)

まだまだ序盤ですが、ここで本日1回目の軽い休憩。

と言ってものんびり上の写真を取っただけで、座ったりした訳ではありません。

ここでもアンパン、クリームパンを数個食べたかな。

ここから17Km(725m)まで143mほどの下り区間、ここでもペースが上がりすぎて心拍数が上がらないように感覚的に少し遅いかなぐらいのペースで下って行く予定でしたが、自然とペースは上がってしまい最初はキロ5分20秒そこから徐々にペースを落としていき下りきった後は20Km地点まではほぼフラットなコースなので、当初予定よりは少し速いですがキロ6分30秒ぐらいのペースにコントロールしてスタートから2時間4~5分ぐらいで第1関門の「道の駅ひだ朝日村」に到着。

2013_06_09 (6) 

ここでもおにぎりやバナナを2~3個ずつ補給。

そして去年も食べた

2013_06_09 (7) 

よもぎそばを2杯頂きました。

冷たいおそば美味しかった~♪

ここでは、おそば食べる際に椅子に座り、2~3分休憩。

今回の戦略の1つにエイドでの休憩の取り方をポイントに挙げましたが、これはエイドではしっかり休んで区間、区間をしっかり走る方が結果的にはタイムが速くなるというUTMFでのたかっち師匠のアドバイスを実践。

第1関門まではアップダウンはあるものの走れないコースでは無いので楽しいコースです。

そして、去年より今年の方がここまでは楽しんで走れました。

つづく・・・・



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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

No title

すみません・・・わからないのです・・・

Re: 井出浩一 さんへ

> すみません・・・わからないのです・・・

みんな難しく考えすぎ、ヒント出さないつもりだったけど
ほとんど答え自分で言ってしまってるのに・・・(笑)

No title

古い町並みを走るのは飛騨のイメージにぴったりですね

町あげてのホスピタリティがあるレースと聞いています
いつかは出てみたいレースの一つです

Re: bgさんへ

> 古い町並みを走るのは飛騨のイメージにぴったりですね

数百メートルですが、他の大会では味わえない良い光景だと私も思います。

> 町あげてのホスピタリティがあるレースと聞いています
> いつかは出てみたいレースの一つです

決して、応援の人が大い訳ではないですがみなさん、すごく暖かくて
走っていて励みになります。
関東帰っちゃうと遠くなりますし是非来年走ってみて下さい。

蟻を踏まないで吹いた…電車の中なのに~

暗号解けない…日本一素直なかおりんですがナゼ???

あっ、有馬トレランのぶりん参加でよろしくお願いします♪

No title

アリに優しいオーナーさん♪( ´ ▽ ` )ノ
飛騨レポ、興味津々です!

タイムスリップしたような街並みのなかランナーになれるって楽しいですよね。妻籠・馬篭マラソンもそうでした。
りんごとトマトのジュースおいしそう!おかわりしたくなる気持ちわかる~
よもぎそば食べたことない。よもぎの香りするのかなー。
エイドだけ見ると出たくなるけど暑さもタイムも危険そう(笑)
つづきたのしみにしてます☆

Re: かおりんさんへ

> 蟻を踏まないで吹いた…電車の中なのに~

変な眼で見られたでしょ?(^o^)

> 暗号解けない…日本一素直なかおりんですがナゼ???

私がレポを仕上げるのが早いか、かおりんさんが答えを見つけるのが早いか勝負ですね(笑)

> あっ、有馬トレランのぶりん参加でよろしくお願いします♪

了解!!
のぶりんと一緒に走るのって初めてですよね?
楽しみにしてます~♪

Re: ローラさんへ

> アリに優しいオーナーさん♪( ´ ▽ ` )ノ
> 飛騨レポ、興味津々です!

レポ少しずつ書いてくので完成までもう少し楽しみにして待っててね♪

> タイムスリップしたような街並みのなかランナーになれるって楽しいですよね。妻籠・馬篭マラソンもそうでした。

普段は決して走れないようなところを走らせて頂けて本当に幸せ感じますよね。

> りんごとトマトのジュースおいしそう!おかわりしたくなる気持ちわかる~

これは本当におすすめ!!
美味しくて体にも良さそうだし、取り寄せできるのかな?
また飲みたいなぁ~。

> よもぎそば食べたことない。よもぎの香りするのかなー。

よもぎの香りはしたかな?
でも美味しいよ♪

> エイドだけ見ると出たくなるけど暑さもタイムも危険そう(笑)

エイドも充実してるし、今年は特別に暑かったけど標高が高いから去年は
そうでもなかったし、来年はローラさんもチャレンジ!!だね(笑)

> つづきたのしみにしてます☆

頑張って、レポ書くのでまた見にきてね(^_-)-☆
Secret

プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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