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近くて遠い有馬温泉!!


募集掲示板

9月29日(日) くすのき駅伝メンバー募集中!!

現在の参加メンバー :確定1名(Team☆Mオーナー)
              :予定1名(ひよぱぱさん) 
                              :検討中1名(えーかわさん)

少しでも気になる人は、
5月10日の記事呼んでね。
 
多くの方の参加をお待ちしております(^O^)/


今年入ってから坂道を入れてのロング走をして無い事にこの前、ふと気付きまして、今日は武田尾に行くか悩んだんですが有馬温泉ロードの旅です。

自宅からまずは有馬街道を目指して約5Kmほど平地とゆる坂ラン。

ペースは5分40秒~6分ぐらいのボチボチペース。

そして今日のメイン、有馬街道へ到着。

2013_05_19 (6) 

ここから「船坂」の交差点まで5Kmはひたすらこんな道をクネクネ、クネクネと登ります。

2013_05_19 (8)


今日の課題としては心拍数を上げすぎないペースで走り続ける事、時計を見てペースを意識しちゃうとどうしても頑張りすぎるのでここからは時計を見ず、ひたすら地面とにらめっこ(笑)

ここの道、有馬に行く人なのか三田や神戸に行く人なのか分かりませんが意外と交通量があるので走られる方は車に気をつけて下さいね。

ペース的には6分28秒で入って徐々にペースが落ちて行って船坂に到着時は8分38秒。

2013_05_19 (9) 

このコースほぼ唯一の休息スポット、船坂交差点のセブンイレブン到着。

10Km=1時間6分45秒(Avr.6分41秒)

ここでいったん、登り終了!!(^O^)/

と喜ぶと・・・・・

2013_05_19 (7) 

まだまだ続いたりします(笑)

この辺りから左足の足首とすねに少し痛みがでちゃいました。

それほど登りで頑張ったつもり無かったんですが要注意ですね、去年はこの痛みのせいで本番は撃沈してしまいましたので、今年は少し対処法を考えて望まないと行けません。

それでもここからは登りも緩やかになりますし、芦有ゲート前からは太閤橋までは下り区間ですのでアッと言う間に着きます。

今日のタイム 14Km=1時間32分39秒(Avr.6分37秒)

今日は午後から雨予報でしたが、久々に有馬に来たので少し散策

2013_05_19 (4) 

最近は韓国人のお客さんが多いみたいですね街中散策してると結構ハングル語が飛び交ってました。

そして有馬名物「炭酸泉源」へ

2013_05_19 (5)
2013_05_19 (11) 

この泉源は飲料可ですので、お越しの際は是非飲んでみて下さい。

2013_05_19 (10) 

天然の炭酸水良いですよ~☆

私が楽しめるのはここまで、温泉はおろか足湯につかる事無く帰る事に・・・・(T_T)

毎回思うけど、いつか温泉入りたいよ~(>_<)

有馬温泉までは六甲最高峰経由でも来れるので、トレラン&温泉企画を早く考えねば♪

帰りも順調にと行きたかったんですが、走り初めと同時に天然シャワーのサービス付ランになってしまいました。

帰りは下り区間の方が長くなるので飛ばしすぎないように気をつけて走っていたんですが、ペースはバラバラ(笑)

5分09秒~6分18秒の間で10Kmほど走って宝塚到着!!

気持ちと裏腹にペースが上がりすぎた影響か右膝が少し痛くなってしまいました。

最後はかなりペースも落ちて6分22秒~7分36秒の間でゴール

天然シャワーのおかげで、28Km走っても暑いと言うよりはどちらかと言えば少し寒いぐらいでしたが、最近Team☆M内(MJさん、かおりんさん)で流行ってるようなので、締めはこれで決まり!!

2013_05_19 (2) 

ソーダ味ほどの爽快感はありませんが、あっさりした味で私的には結構「アリ」ですね~☆

1年ぶりの峠走ですが、タイム的には去年と変わって無いようですが、ダイトレの階段地獄・六甲縦走のプチ階段地獄を味わったおかげか、昔ほど登りの苦手感が出なかったような気がします。




走行距離:28.01Km  時間:3時間00分44秒(Avr.6分27秒)

月間走行距離:145.45Km 年間走行距離:925.05Km



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genre : スポーツ

No title

本日、10時前に見舞いで有馬温泉病院へ同じ道を船坂越えて車で登って行きました。

数人走ってられる方を見かけましたので、もしかしたら・・・(笑)

Re: ちょーみんさんへ

> 本日、10時前に見舞いで有馬温泉病院へ同じ道を船坂越えて車で登って行きました。
> 数人走ってられる方を見かけましたので、もしかしたら・・・(笑)


10時ぐらいだと有馬街道入ったばかりの所ですから、会ってたとしても
かなり前半で抜かれてますね。(笑)

No title

頑張ってるねーーー!
飛騨高山まであと少しですもんね~♪

ところでナチュラルな炭酸水、めちゃくちゃ気になる~!
これってよくペットボトルとかで売ってるペリエみたいなガス入りウォーターの様な感じでしょうか???

No title

有馬温泉&トレラン行きたいです♪

企画よろしく!オーナー様

それからくすのき駅伝も参加しようかな♪

No title

おつかれさま~

やはりダイトレ等で登りが鍛えられたんんですね~
さすがです!!

キウイ味? 今度食べてみよう!!

Re: トモリンコさんへ

> 頑張ってるねーーー!
> 飛騨高山まであと少しですもんね~♪

去年に比べて坂道の練習が不足してるので
今回は少し気合入れて行ってきました。

> ところでナチュラルな炭酸水、めちゃくちゃ気になる~!
> これってよくペットボトルとかで売ってるペリエみたいなガス入りウォーターの様な感じでしょうか???

ひ・み・つ(^_-)-☆
気になるなら旦那さんと有馬温泉遊びに来てください~(笑)
大阪マラソン当たったら案内できるのにね。


Re: かおりんさんへ

> 有馬温泉&トレラン行きたいです♪

了解!!

> 企画よろしく!オーナー様


じゃ~、6月末~7月上旬ぐらいに開催しましょう。
飛騨高山が終わったら一度コース下見に行ってきます♪

> それからくすのき駅伝も参加しようかな♪

は~い、そっちも了解!!
またみんなで楽しみましょう~☆

Re: カメザルさんへ

> おつかれさま~
> やはりダイトレ等で登りが鍛えられたんんですね~
> さすがです!!

気持ちだけね(笑)
タイム的にはほとんど変わってません(笑)

> キウイ味? 今度食べてみよう!!

是非、食べてみて下さい。
美味しいですよ~♪

No title

お疲れ様、練習頑張ってますね
トレラン&有馬温泉はいいですね。以前に新神戸から上がって魚屋路降りました。温泉入ってからバスで帰りました(;^ω^)
魚屋路は綺麗なんでかっとんで降れますよ
駅伝はその日は村岡か白山・白川郷のどちらかに走るつもりなんで無理そうです。
飛騨高山はともに頑張りましょう

Re: namiheiさんへ

> お疲れ様、練習頑張ってますね
> トレラン&有馬温泉はいいですね。以前に新神戸から上がって魚屋路降りました。温泉入ってからバスで帰りました(;^ω^)
> 魚屋路は綺麗なんでかっとんで降れますよ

最高峰からの下りは会えて極楽茶屋周りで距離を稼ごうかと思ってます。
とりあえず、飛騨高山終わったらコース下見して走れそうならそっちのコースで
参加者募集しますのでよかったら来て下さい♪

> 駅伝はその日は村岡か白山・白川郷のどちらかに走るつもりなんで無理そうです。
> 飛騨高山はともに頑張りましょう

そうですね、まずは飛騨高山クリアしないと・・・。
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プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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