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30Kmの定義ってなに?

今年に入ってから仕事も勉強もランも恋愛もサボり癖がついてダメダメな日が続いてるオーナーです。

昨日も本来はランニング日のはずなんですが祝日前やし、ノンビリしたいと思いサボってしまいました。

なので今日は元々決めていた30Km走+昨日の分12Kmの合わせて42Km走だ!!と昨日の夜は意気込み十分で臨んだんですが・・・・朝から寝坊^_^;

今日の目的地はいつもの神戸方面ではなく、大阪方面に向かい長居公園(約30Km)、かおりんさんが9時から長居公園でテニスの試合をしているとの情報をゲットしたので10時30分ぐらいには着きたいなぁ~と思い7時スタートの予定にしてたんですが、起きたらすでに9時近くでした(笑)

応援は諦めて10時スタート

まずは今日の装備

グレゴリー「ミウォック18」に着がえの服、水1.5リットル、おにぎり2個、飴少々そして靴は1年ぶりのサロマレーサー。

1年ぶりのサロマレーサーは相変わらず違和感だらけ、小指が靴に当たってる感じがあるのに、踵はホールド感が甘いんです。

ただ不思議なもので走り始めるといつもこの違和感はすぐ無くなります、でも走り終えるとやっぱり窮屈感を感じます。

果たしてこの靴は私に合っているのか?合っていないのか?判断の難しい靴です。

肝心の走りの方ですが、今日は・・・今日もかな?体が重いそして背中の荷物も重い(>_<)

スタートから3Kmですでに設定ペースを守れなくなり、8~10Kmの区間は7分30秒ぐらいまで落ちてました。

家を出発して尼宝線を南に下りちょうど2号線に突き当たった所で10Km

最初の10Kmは1時間05分34秒(キロ6分32秒)

ここからはルート選択をミスりました。

2号線では無く43号線まで南下してから大阪方面を目指したんですが、43号線思った以上に陸橋が多く、階段の登り降りで疲れるのとタイミングが悪かったのか信号ストップにかなり捕まり走るのがめんどくさくなってきました。

スタートしてから約15Kmで大阪市に突入

2013_03_20 (2) 

ここまで約1時間40分。

次に目指すは26号線なんですが、車で走ったらすぐに26号線の交差点にたどり着いた気がするんですが走るとやっぱり長いですね、弁天町すら全然見えてこず疲れたのとほどよく良い時間になってきたので20Kmを過ぎた辺りでおにぎり1個補給(もちろん中身は大好物のいかなごの釘煮)

10~20Kmの区間は1時間13分07秒(キロ7分19秒)

26号線入ってからも走ったり止まったりしながらボチボチ走っていたら住吉公園をすぎた辺りから小雨がポツポツ・・・・
 
そんなに大雨にならないだろうと思って走り続けてたんですが、段々雨が強くなってきて長居通り(長居公園通りかも)に入ってからは普通に雨に打たれてました。

2013_03_20.jpg 

結果32.6Km 3時間50分で長居公園に到着。

残念ながら、今日のランはここまで昨日のやり残し分は出来ず地下鉄のトイレで着替えて帰ってきました。

土曜日の50Km走、今日の30Km走を終えて思ったんですが、30Km走ってロング走って言っていいのかな?

走り始めの頃は20Km走るのってかなりしんどかったので、サブ4達成まで私の定義では20Km以上がロング走でした、でも今の私にとって20kmってロングなのか?30Kmは?

周りをみてもサブ3.5やサブ3を目指す人はこの距離だとみんなレースペースを意識したペース走の距離だし、これはミドル走なのでは?

そう考えるとロング走って言っていいのは40Km越えからかな?

サブ4を達成してそれ以上を目指されてる私と同程度の走力のみなさんはどう思います?




走行距離:32.06Km 時間:3時間50分(キロ7分03秒)

月間走行距離:182.89Km 年間走行距離:551.41Km



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genre : スポーツ

No title

同レベルではありませんが、私の場合は20kmはやっぱりロング走だと思ってしまいます。普段に20km走るなんて尋常じゃないと思っていたのですが・・・。

今年に走ってタイムはともかく走ってたりします。さすがにあと10km走ろうと思うとそれなりに準備と気合がいります。

Re: えーかわさんへ

> 同レベルではありませんが、私の場合は20kmはやっぱりロング走だと思ってしまいます。普段に20km走るなんて尋常じゃないと思っていたのですが・・・。

最初はそうですよね。
20Kmって普通に考えれば車で移動する距離ですから
走る事自体たしかに尋常じゃないですけどね。
えーかわさんもこれから段々距離に関する感覚がおかしくなってきますよ(笑)

> 今年に走ってタイムはともかく走ってたりします。さすがにあと10km走ろうと思うとそれなりに準備と気合がいります。

確かに走るにはそれなりに時間と気合と準備が必要ですけどね。

30km走は十分ロングでしょう。
速く走ればペース走、ゆっくりならLSDかもしれませんが、距離で言うとやっぱりロングに分類できるのでは?

No title

よしさんに同じく30キロはロングに1票!

Re: よしさんへ

> 30km走は十分ロングでしょう。
> 速く走ればペース走、ゆっくりならLSDかもしれませんが、距離で言うとやっぱりロングに分類できるのでは?

本番100Km走る事考えれば3分の1以下ですよ・・・・(笑)

Re: ゆるりんさんへ

> よしさんに同じく30キロはロングに1票!

近い将来100マイル(160Km)走る事考えれば5分の1以下の距離ですよ(笑)

No title

30キロ。。。。自分的にはロング以外の何物でもない。。。。
20キロはミドルだと思うけど。。。。
オーナーさんの周りのサブ3.0~3.5の人は
30キロでペース走なんですか。。。v-405
恐ろしい。。。まね出来ないv-388

あれ?

昨日コメント入れたのに・・・入ってないね~ごめん。

みんなが書いている通りやっぱり30km・・・いや、20kmだって
十分ロング走ですよ~。

だって兵庫県から大阪までやん。
普通は電車か車使うでしょ~(笑)

Re: キィミさんへ

> 30キロ。。。。自分的にはロング以外の何物でもない。。。。
> 20キロはミドルだと思うけど。。。。

ロングと思うとしんどいので
ミドルって思ったら30Km走も走りやすくなりませんかね~(笑)

> オーナーさんの周りのサブ3.0~3.5の人は
> 30キロでペース走なんですか。。。v-405
> 恐ろしい。。。まね出来ないv-388

そうなんです、毎週のように走ってる恐ろしい集団があるんです(笑)

Re: かおりんさんへ

> 昨日コメント入れたのに・・・入ってないね~ごめん。

二日続けてのコメントありがとう(^o^)

> みんなが書いている通りやっぱり30km・・・いや、20kmだって
> 十分ロング走ですよ~。

でも昔ほど走るの苦しくないでしょ?

> だって兵庫県から大阪までやん。
> 普通は電車か車使うでしょ~(笑)

その距離を毎週のようにグルグル回ってたのはどこの誰ですか?(笑)

こんばんわ

私も30キロはロングだと思います。練習でしかも1人で30キロ走る前の気の重さって言ったら~(笑)苦痛ですよね。兵庫→大阪って関東人からすると、かなりの距離感じますねー。
「走るのが面倒くさくなってきた」かなり共感できますよ。走るのがどうこうって言うか面倒になる時とか飽きちゃう時私もかなりあります。


そういえば今期は練習の30キロ走も全くやってませんでした。反省。私も頑張って30キロ走やってみます。

Re: Ofumiさんへ

> 私も30キロはロングだと思います。練習でしかも1人で30キロ走る前の気の重さって言ったら~(笑)苦痛ですよね。兵庫→大阪って関東人からすると、かなりの距離感じますねー。

確かに気合入ってないと30Km走は出来ないですよね。
走るのに気合のいる距離からロング走でいいのか?(笑)
厳密には大阪と神戸の間なんで、少し近い気がしてきたでしょ(笑)

> 「走るのが面倒くさくなってきた」かなり共感できますよ。走るのがどうこうって言うか面倒になる時とか飽きちゃう時私もかなりあります。

共感して頂ける肩がいて良かったです。

> そういえば今期は練習の30キロ走も全くやってませんでした。反省。私も頑張って30キロ走やってみます。

Ofumiさんにとってはシーズン終了ですよね?
次のシーズンに向けて走りこみ頑張って下さい!!
Secret

プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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