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疲労抜きJogって難しい~(>_<)

50Km走った次の日の身体の状態

両脚:ふともも前面、股関節、お尻に張りあり+左脚:ハムストリングスにも張りあり

3~4Kg背負ったダメージが一番大きかったようで両肩が痛い(>_<)

そんな訳で今日は夕方から音楽を聞きながら疲労抜きJog

のはずだったんですが、走り始めたら肩の痛みも取れて意外と走れてしまい本日最速はキロ4分47秒!!

まったく疲労抜きJogにならず(笑)

さすがにこのペースでは疲労が溜まる一方なので少しずつペースは落としていきましたが、前を走ってるランナーがいるとついつい追いかけてしまうんですよね(笑)

結果として7Kmまではキロ5分30秒ぐらい、ラスト4Kmはやっと本来の目的に沿って音楽と周りの風景を楽しみながら走れるようになってキロ5分50秒ぐらいで帰ってきました。

結果として走る前と走った後の疲労度合いはプラスマイナス0・・・・いや、やっぱり疲労度微増ですかね(笑)

今週は2日仕事頑張ればまた休みだし、何とか乗り切れるか~




走行距離:11.01Km 時間:59分43秒(キロ5分25秒)

月間走行距離:150.29Km 年間走行距離:518.82Km



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Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

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これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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