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ウルトラモード突入!!

先週土曜日はあんなに暖かったのがウソのように今週はまた寒い日が続きましたね。

だからという訳じゃないですけど今週もあまり走れてません。

日:名古屋ウィメンズと京都マラソンのランナーズアップデートを見ながら心の中で応援
月:ランオフ
火:12.04Km(キロ5分07秒)
水:雨の為ランオフ
木:テニスレッスン(調子が下降線)
金:ランオフ(今日に備えて)
土:50.02Km(キロ7分50秒)

篠山マラソンで秋もしくは来年春の3時間25分切りの自信と手ごたえをつかんだので、今日からはウルトラマラソン対策に入ります。(笑)

ただ、スタミナにまったく自信なし(笑)

なので今日は50Km、ペースはキロ7分ぐらいで設定。

昨日まで寒かったのがウソのように今日はまた良いお天気(^o^)

汗いっぱい書くことを想定してバックパックに水2リットル+ボトル600cc、補給食に家にあった「御座候」を2つ、黒糖キャラメル数個、塩熱飴数個、ショッツ1個。

バックの重さも合わせると何だかんだで3~4Kg背負って朝10時に家をスタートしてまずは山手幹線を目指し中津浜線を南へGO!!

スタートからしばらくはキロ6分30秒~7分ぐらい

最初の10Kmは1時間05分43秒

このあたりから山手幹線に入り三宮を目指し、西へ

山手幹線はこれまでもウルトラ練習用に何度か走った事あるんですが、細かいアップダウンがあり元気なうちは楽しい、疲れたら苦痛な道です(笑)

ここからは信号ストップが結構入るのでタイムはバラバラですが、まだまだ余裕があり10Km~20Km区間は1時間13分03秒。

このあたりで少し小腹も空いてきたので、黒糖キャラメルで補給。

そんなこんなしている内に三宮到着

あれ?三宮まで30Kmあったと思ったのに24Kmぐらいで到着してしもた(*_*)

なんで?と思いながら1年前の記憶を思い出すと、有馬街道を走ってJR神戸駅から家までが30Kmでした。

そんなわけで少し早いですが、折り返して帰り道へ半分の25Kmを過ぎた所で昼食代わりの御座候。

疲れたときの御座候は美味しいですよ~。

25Km通過タイム:2時間55分34秒

ここまではほぼ予定どおり。

20~30Km区間:1時間17分09秒

ただゆっくりペースでも30Km過ぎたらしんどい(>_<)

徐々にペースダウン。

今日の救いは天気が良かった事ですね、去年は後半ペースが落ちて歩き始めると急激に身体が冷えてきてエネルギー不足とも相まって苦しかったんですが今日はそこまでの苦しさは感じませんでした。

それでもスタミナ不足は否めず、信号に関係なく止まっては歩くのストップ&Goの繰り返しで30Km~40Km区間:1時間26分29秒

ラスト10Kmは篠山ばりにヘロヘロ状態になりながら帰ってきました。

40~50Km区間:1時間28分50秒

とにかく疲れた~。

ラスト5Kmでまさかのエネルギー切れで本日2個目の御座候投入するぐらい疲れた(笑)

ウルトラ練習初日ですが、スタミナ不足はもちろんもう1つ大きな課題発見。

今回は私が持っているシューズの中で最もクッション性のあるゲルサロマで走ったんですが、40Km過ぎから足裏が痛くなったんです。

これは大問題です!!

これから練習で使うシューズをゲルサロマからサロマレーサへと変えて本番はサロマレーサーで走ろうと思ったんですが、このままではサロマレーサーは使えない・・・・どころかゲルサロマでも不安材料が・・・・(>_<)

おそらくこれ以上クッション性のあるシューズは無いと言うぐらいゲルサロマのクッション性は抜群(その分重いです)なのにそのシューズですら痛くなるとは・・・・・これは困ったぞ。。。

なにはともかくウルトラシーズン初日終了しました。



走行距離:50.02Km 時間:6時間31分27秒

月間走行距離:139.28Km 年間走行距離:507.85Km



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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

No title

おつかれさま~

疲れたときの御座候は美味そうです。

僕ももう少し腰がよくなれば50k~60k走をしたいと思います(^^)v

50kお疲れ様♪

今日からウルトラ対策でいきなり50kも走れちゃうなんて
スゴイなぁ~☆

飛騨に向けて頑張ってるMasahikoさん見たら
私も頑張ろう~って気になってきたぁ~v-91

今日はゆっくり休んで疲労を抜いてねーv-290 

Re: カメザルさんへ

> おつかれさま~

本当にお疲れです(笑)

> 疲れたときの御座候は美味そうです。

ウルトラの大エイド用回復アイテムにお薦めですよ。
お腹もいっぱいになるし、糖分たっぷりでボーッとした頭もスッキリしてきます。

> 僕ももう少し腰がよくなれば50k~60k走をしたいと思います(^^)v

50~60Kmと言わず70~80Kmと走って本番迎えて下さい(笑)
カメザルさんのウルトラマラソン完走応援してます!!

Re: トモリンコさんへ

> 今日からウルトラ対策でいきなり50kも走れちゃうなんて
> スゴイなぁ~☆

全然すごくないですよ、だって50Kmってフルマラソン+8Kmって考えたら走れる気してきたでしょ(笑)
しかもペースはフルマラソンよりかなりゆっくりだし。

> 飛騨に向けて頑張ってるMasahikoさん見たら
> 私も頑張ろう~って気になってきたぁ~v-91

しばらくはこんな感じで週末はロング走で頑張ります。
トモリンコさんも次の目標に向けて頑張って下さい!!

> 今日はゆっくり休んで疲労を抜いてねーv-290 

昨日は終わってからラーメン食べて、パン食べて、ビール飲んでぐったりしてました(笑)

No title

脚は人それぞれですし、
クッションのよいシューズが
ウルトラによいともいえないとかいいますし、
何がいいかわかりませんね。
私はウルトラ、もっているニューヨークで行くつもりですが、
ウルトラ用のシューズの購入も、
ちょっとだけ考えてます。

ちょっとだけ。
たぶん買わないような気がします・・・。

Re: 井出浩一 さんへ

> 脚は人それぞれですし、
> クッションのよいシューズが
> ウルトラによいともいえないとかいいますし、
> 何がいいかわかりませんね。

一昨年の富士五湖72Kmはゲルサロマで去年の飛騨高山はサロマレーサで走ったんですが、去年は本番1ヶ月切ってからサロマレーサーを買って、正直いまひとつ足になじんでなかったんで今年は練習でいっぱい使ってしっくり来なかったらゲルサロマで走るつもりだっただけにどっちも使えないとなると困ってしまいます。
ただ足裏が痛くなるのは単純に走りこみ不足が原因なのでこれからの練習で解消されるよう頑張ります!!

> 私はウルトラ、もっているニューヨークで行くつもりですが、
> ウルトラ用のシューズの購入も、
> ちょっとだけ考えてます。

もし買うならゲルサロマ良いですよ。
重たさを嫌う人がいますがクッション性は良いですしと足底筋のアーチが落ちるのを防いでくれます。

> ちょっとだけ。
> たぶん買わないような気がします・・・。

買うなら早めに買ってしっかり足になじませてから使う事をお薦めします。

No title

一人50キロ走、頑張りましたね☆☆☆
クッション性のあるシューズ、確かに重いですよね~
まだ練習時間はありますし、ターサーでロングを試してみるというのはいかがでしょう?
後、山手幹線なら水はそんなに持って走らなくても大丈夫のような…
あ!トレーニングなのかな(*^_^*)

Re: ゆるりんさんへ

> 一人50キロ走、頑張りましたね☆☆☆

頑張・・・・れたかな?(笑)
今の私には50Kmで限界でした。

> クッション性のあるシューズ、確かに重いですよね~
> まだ練習時間はありますし、ターサーでロングを試してみるというのはいかがでしょう?

お~その手が!!ってそれは無いですよ(笑)
さすがにターサーで100Kmしかも飛騨高山の下りの衝撃を受け止めて走るのはしんどいです。

> 後、山手幹線なら水はそんなに持って走らなくても大丈夫のような…
> あ!トレーニングなのかな(*^_^*)

確かに途中コンビニもあるし、最悪阪急電車もありますしね(笑)
Secret

プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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