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久々に日々の練習の事など書いてみました。

元々は自分の備忘録として書く日々の練習日記だったのですが、あまりにも走らない日々が続いていて練習内容を書くのは11月28日以来ほぼ1ヶ月ぶりです。

多くのランナーさんはすでに今年の大会を全て終えて、しばしの休養期間に入られている事と思いますが、私は24日のクリスマスイブに地元である宝塚ハーフマラソンが残ってます。

ただ、11月の走行距離:143.64Km、今月もここまで97.19Km、そのうち20Km以上走ったのは東山三十六峰を含めて3回、インターバル走等のスピード練習0回と完全に練習不足。

しかも今一つ気持ちの盛り上がりが無くほとんど平日走っておらず週末ランナーとなっており、走るたびに最初の5Kmぐらいは身体を慣らすのにいっぱいいっぱいです(笑)

今日もお昼ごはん食べたら「ぐうたら神」が降臨してきて、そのままお昼寝コース・・・・・

さすがに「これでハーフマラソン向かえるのはアカン!」と思い、着替えてとりあえず家を出る事に成功。

とりあえず当面の目標はキロ5分を長く維持する事と言う事でスタートからしばらくはキロ5分ペースで

5Km=24分24秒(キロ4分53秒)

しかし1週間ぶりのランニングではこれが限界のようでその後は5分02秒・5分10秒・5分15秒と分かりやすくビルドダウン

最終的には5分30秒ぐらいで落ち着き

 5~10Km=26分32秒(キロ5分19秒)
10~15Km=27分32秒(キロ5分32秒)

結果:15.14Km  1時間19分20秒(キロ5分14秒)

さて、今日の結果を踏まえて本番はどうしようかな~

記録は狙えそうにないし、ドナルド君で楽しむ気分でもないし、何よりも寒くなりそう・・・・・。




 募集掲示板

〇Team☆Mメンバー随時募集

活動内容:特にないかなぁ(笑)
練習は各自で頑張って、レースを通じてランニングを楽しんでる人の集まりです。
極々まれに武庫川河川敷・六甲山・京都1周トレイル等を一緒に走ってます。

活動方針:「清く・正しく・面白く」・「思いついたら即実行!」


  
 Team☆MオリジナルTシャツ完成しました!!

ネーム入り ¥7,140(5着以上注文の場合)
ネームなし ¥6,825(5着以上注文の場合)



チームTシャツ購入者募集中です。
新しくチームに入られた「ゆかさん」が購入希望なのですが、1着だと高くなるので5着まとめ買いをしたいと思ってますが、後2名購入希望者を探してます、これを機会に2着目欲しいと言う方がいればご一報お願いいたします。m(__)m

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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

No title

寒くなるとどうしても、ぐうたら病が出てしまいますよね
私も最近、週末ランナーになりつつあります
ハーフ頑張ってくださいね

Re: ベタ足さんへ

> 寒くなるとどうしても、ぐうたら病が出てしまいますよね

寒い+なんか目標を失いぎみでどうもダメダメです(笑)

> 私も最近、週末ランナーになりつつあります
> ハーフ頑張ってくださいね

ハーフも何を目的に走るかまだ決まってません。
とりあえずスタートラインに立てるよう頑張ります(笑)

No title

明日 寒そうです。

まぁ 純粋に走ることを楽しんできてください。

Re: カメザルさんへ

> 明日 寒そうです。
> まぁ 純粋に走ることを楽しんできてください。

寒いと家出るのも嫌になるんですが・・・。
まぁ~明日は明日の風で頑張ってきます(笑)
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プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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