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11月の練習状況

11月に入ってから本格的に練習再開しました!!

今日までの走行距離128.2Km。

基本、平日は10Kmを9割ぐらいの力で走ってますが、スピード持久力の低下は著しくいまだに10Km=50分がまだ切れません。

3~4Kmぐらいまではキロ4分40~50秒のスピードは出るんですが、そこからガクンとスピードが落ちてしまいます。

これは私の大嫌いなインターバル走で心肺機能の強化を図らねば・・・(>_<)

週末に20Km走を2回しましたが、1回目はキロ6分でほぼ予定通り、2回目は前半はキロ6分で行けましたが後半は完全に失速・・・・・スタミナの方もまだまだ去年のレベルに戻るまでは時間がかかりそうです。

とりあえず12月9日の東山三十六峰はスタミナ練習のつもりで完走を目指して、12月24日の宝塚ハーフでの復活に照準を合わせて行きたいと思います。

あぁ~でもインターバル走ってしんどいんだよなぁ、嫌だなぁ~(笑)

P.S.

まったくの余談ですが大阪マラソンを沿道で応援しようと考えてる方いますか?
私は神戸マラソンをスタートか10Kmぐらいの所で応援してから大阪マラソンの応援に行こうと思ってますが、一緒に応援しませんか?



募集掲示板

〇Team☆Mメンバー随時募集

活動内容:特にないかなぁ(笑)
練習は各自で頑張って、レースを通じてランニングを楽しんでる人の集まりです。
極々まれに武庫川河川敷・六甲山・京都1周トレイル等を一緒に走ってます。

活動方針:「清く・正しく・面白く」・「思いついたら即実行!」


  
 Team☆MオリジナルTシャツ完成しました!!

ネーム入り ¥7,140(5着以上注文の場合)
ネームなし ¥6,825(5着以上注文の場合)



チームTシャツ購入者募集中です。
新しくチームに入られた「ゆかさん」が購入希望なのですが、1着だと高くなるので5着まとめ買いをしたいと思ってますが、後2名購入希望者を探してます、これを機会に2着目欲しいと言う方がいればご一報お願いいたします。m(__)m

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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

No title

オーナーのことだからすぐに体力は戻るでしょう!!

インターバル走はやりたくないですね。しんどいですもんね。

Re: カメザルさんへ

> オーナーのことだからすぐに体力は戻るでしょう!!

いやぁ~、もう年ですね。
疲れがナカナカ抜けません(笑)

> インターバル走はやりたくないですね。しんどいですもんね。

でもやれば確実に早くなるんですけどね。
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プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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