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飛騨高山の補給食

初100Kmで補給食をどれだけ持つべきか?

去年の富士五湖(72Km)、京都半周トレイル(66Km)の経験を活かし・・・・たかったけど覚えてないや(笑)

走りこみ不足の不安からか、何だかんだ買いすぎた気はしつつもとりあえずこれ持って走ります。

2012_06_02 (4)  

まずはショッツ7個(レモンライム×3・マンゴーパッション×3・グリーンプラム×1)、ハニープラス1個

20Km以降10Km毎に投入予定


2012_06_02 (3) 

アミノバイタルプロ6個、アミノバイタル(クエン酸)1個

アミノバイタルプロは脚に疲れがみえてきたポイントポイントで投入予定、アミノバイタル(クエン酸)は500mlの水に溶かして一部フラスコに入れてスタートから持って走ります。

そしてペットボトルを大エイドに置いておいて、時間的に余裕があればその場で補給予定。


2012_06_02(5).jpg 

アミノバイタル(クエン酸)を入れるフラスコ、スポーツ羊羹、紅イモキャラメル、塩バナナチップス

スポーツ羊羹は55Kmのエイドで時間が有れば食べます。

紅イモキャラメルは後半お腹すいた時用の非常食。

塩バナナチップスも非常食?おそらく普通におやつとして飛騨に向かうまでの車の中とか宿で食べて無くなると思います(笑)

ちなみに紅イモキャラメルと塩バナナチップスはかおりんさんの沖縄土産です、いつもありがとう!!

塩バナナチップスは持たないとしてもやっぱり補給食多すぎですよね?

誰か適切量のアドバイスをお願いしますm(__)m




募集掲示板

〇金魚すくい選手権メンバー募集

日時:8月19日(予定)
参加人数:現在3名
興味のある方、参加希望の方はこちら「フィニッシューラインの向こう側」

〇くすのき駅伝メンバー募集

日時:9月30日
距離:1人3Km×7名
参加人数:現在1名 
募集期限:6月22日19時まで

レース後その場で簡単な打ち上げをします。

〇Team☆Mメンバー随時募集

活動内容:特にないかなぁ(笑)
練習は各自で頑張って、レースを通じてランニングを楽しんでる人の集まりです。
極々まれに武庫川河川敷・六甲山・京都1周トレイル等を一緒に走ってます。

活動方針:「清く・正しく・面白く」・「思いついたら即実行!」


  
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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

No title

ご無沙汰コメです。

飛騨高山ウルトラ,頑張ってくださいね。
レースは,ロードでエイドもあるんですよね?
100Kmウルトラには2回参加しましたが,携帯したのはたしか「練り梅」だけで,補給はエイドのお世話になりっぱなしでした。
なので適切なアドバイスができません(笑)。

今更ながらにコース図などを確認しました。
かなりエグいコースですね・・・

第1回ということで、情報が皆無なのが不安を掻き立てますね。
未知のコースを楽しむという考え方もできますが(・∀・)

5kmごとにエイドがあるとのことですが、ここも第1回ということでなにがあるかわかりません。
余裕をもった装備で臨みたいですね。

ウルトラ未経験の自分がアドバイスなんておこがましいことですが・・・
スタミナやエネルギーは切れてもなんとかなりますけど、気持ちだけは絶対に切らさないでくださいね('ω')b

No title

経験がないのでもちろん適切なアドバイスなどできませんが、
私は富士五湖72キロの時、補給食持ってなかったような…
エイドの梅干しとスポドリがメインでして。
今回はパワージェルと梅干で作るスペシャルドリンクは携帯しますが、
たぶん、後は現地調達(笑)
ちなみに、この補給食はスパイベルト2本使いで入ります?

さすがに100kmともなると

給食がすごいボリュームですね。自分はまだそんな長い距離を走ったことがないのでアドバイスはできませんががんばってください。
スポーツ羊羹なるものがあるんですね。はじめて知りました。

No title

補給食を携帯するのは基本的に要らないとボクは考えてますね
エイドが充実してれば、その補給だけで賄えれると考えてます
水とスポドリだけでは飽きてくるので途中何か欲しくなることはありますね
レストとかは蕎麦、うどん、おしるこ、ソーメン、おにぎりとか大会ごとに趣向を凝らしてくれてるのでそちらを食べるようにしてます
今回の阿蘇ではスペシャルドリンク制があったので、ボトルポーチに500mlボトルを携行して20キロごとに補給ドリンクをおいておきました
ドリンクの中身はスポーツドリンクにクエン酸+グルタミンを加えたものを作っておきました
あと持って走ったのはケータイとデジカメと薬だけですね
あと5日頑張ってください、最後は何が何でもゴールするんだという気力が物を言います

Re: 鈍足親父さんへ

> ご無沙汰コメです。

お久しぶりです♪

> 飛騨高山ウルトラ,頑張ってくださいね。
> レースは,ロードでエイドもあるんですよね?
> 100Kmウルトラには2回参加しましたが,携帯したのはたしか「練り梅」だけで,補給はエイドのお世話になりっぱなしでした。
> なので適切なアドバイスができません(笑)。

去年の富士五湖はエイド任せでほとんど手ぶらで走ったんですが、後半エネルギー切れを起こしたので少し多めにと思ったら買いすぎました(笑)

本番どうするかもう一度検討してみます。

Re: つくさんへ

> 今更ながらにコース図などを確認しました。
> かなりエグいコースですね・・・

登ったり下ったりの繰り返しで楽しそうでしょ?(笑)

> 第1回ということで、情報が皆無なのが不安を掻き立てますね。
> 未知のコースを楽しむという考え方もできますが(・∀・)

ここまで来たら初の100Km、初のコースを楽しんできます。

> 5kmごとにエイドがあるとのことですが、ここも第1回ということでなにがあるかわかりません。
> 余裕をもった装備で臨みたいですね。

そうなんですよ、余裕をもってと思ってたらあれもこれも買ってしまいました。(笑)

> ウルトラ未経験の自分がアドバイスなんておこがましいことですが・・・
> スタミナやエネルギーは切れてもなんとかなりますけど、気持ちだけは絶対に切らさないでくださいね('ω')b

ありがとうございます!!
ゴールの瞬間まで優勝を諦めず頑張ってきます(爆)

Re: ゆるりんさんへ

> 経験がないのでもちろん適切なアドバイスなどできませんが、
> 私は富士五湖72キロの時、補給食持ってなかったような…
> エイドの梅干しとスポドリがメインでして。


私も去年はほとんど何も持たずエイドを食べつくしてたんですが、後半寒くてエネルギー切れで動けなくなったので今年はそう言う事が無いようにと思っていたらこんな感じになってしまいました(笑)

> 今回はパワージェルと梅干で作るスペシャルドリンクは携帯しますが、
> たぶん、後は現地調達(笑)
> ちなみに、この補給食はスパイベルト2本使いで入ります?

たぶん・・・
入らなければ大エイドに預ける予定です。

あっちぃ7さんへ

> 給食がすごいボリュームですね。自分はまだそんな長い距離を走ったことがないのでアドバイスはできませんががんばってください。

これはチョット買いすぎなんでマネしないように(笑)

> スポーツ羊羹なるものがあるんですね。はじめて知りました。

モンベルとか好日山荘とか山グッズのお店に行ったらあると思いますよ。
まだ食べた事ないので味はどうか分からないですけどね。

Re: なみへいさんへ

まずは阿蘇100Km完走おめでとうございます!!

> 補給食を携帯するのは基本的に要らないとボクは考えてますね
> エイドが充実してれば、その補給だけで賄えれると考えてます

後半のエネルギー切れが心配でついつい買いすぎました。
みんなの意見を聞いてるとやっぱりいらないかなぁ~。

> 水とスポドリだけでは飽きてくるので途中何か欲しくなることはありますね
> レストとかは蕎麦、うどん、おしるこ、ソーメン、おにぎりとか大会ごとに趣向を凝らしてくれてるのでそちらを食べるようにしてます

飛騨高山は今分かってる限りではおにぎりとパンで特別な物はなさそうですが、
なにかあるかなぁ?

> あと持って走ったのはケータイとデジカメと薬だけですね
> あと5日頑張ってください、最後は何が何でもゴールするんだという気力が物を言います

ありがとうございます、最後まであきらめず頑張ってきます!!
Secret

プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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