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インターバル走的なものをしてみました。

午前中のテニスの試合でモヤモヤした気分を払拭する為にジョギングに・・・・・

のつもりが走りだしたら本気になってしまい、急遽予定変更をしてインターバル走的なものをする事にしました。

2Km(少し早めのペース)+1Km(流し)を3本

そして最後1Kmはこの日最速を目指す!!

結果は

1本目:4分34秒・4分43秒+4分59秒

4分59秒って流しになって無いような(笑)

2本目:4分50秒・4分49秒+5分27秒

1本目の流しが速すぎて思ったほどスピードだせませんでした。

3本目:4分47秒・4分39秒+5分16秒

まずまずのタイムかな。

ラスト1Km:4分45秒

ラストスパートする体力が残ってませんでした(笑)

でも、モヤモヤした気分は払拭できたので大満足。

そしてようやくトレーニングを開始する身体が出来上がったようで、自分のかけた負荷とイメージするペースが一致するようになりました、残り25日ほど今から間に合うのか?という声もありますが最後まで悪あがきしますよ、だって後悔したくないじゃないですか。



2012年5月13日のランニング

距離: 10.19Km

Time: 49′45″  Avr. 4分53秒

月間走行距離: 61.56Km  年間走行距離: 791.48Km


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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

No title

いい感じで走れてますね。って5分切ったことない私が言うのもなんですが。

一本目の流し、速っ!!って思わず口に出してしまいました(笑)

それにしてもウルトラだと距離もスピードも練習するの大変そうですね。
まぁ、それが好きなんでしょうけど(笑)

No title

お疲れ様~

悪あがき まだまだ間に合います(笑)

頑張りましょう!!

Re: アレキさんへ

> いい感じで走れてますね。って5分切ったことない私が言うのもなんですが。

やっとこさ、これ位のペースで走れるようになってきました。
>
> 一本目の流し、速っ!!って思わず口に出してしまいました(笑)

自分でも時計見て、速っ!!って言いそうになりました(笑)
本番でもそうですが一度あげたペースを落とすのって私には難しんです。

> それにしてもウルトラだと距離もスピードも練習するの大変そうですね。
> まぁ、それが好きなんでしょうけど(笑)

ウルトラではスピードはあんまりいらないのでゆっくりでも距離を走れるように
しないといけないんですが、私正直苦手です。(笑)
ちなみに登り坂も苦手・・・・。

Re: カメザルさんへ

> お疲れ様~
>
> 悪あがき まだまだ間に合います(笑)

間に合いますかね?(笑)

> 頑張りましょう!!

ありがとうございます!!
明日からまた頑張ります♪
Secret

プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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