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飛騨高山ウルトラマラソンへ向けてのテスト!!

本番前、最後のロング走行ってきました。

コンディションとしては日曜日同様、鼻が詰まって息が苦しいぐらいで脚の方はダメージなし。

今回の目的は「ニューハレ」とスパイベルトLサイズのテストです。

「ニューハレ」に関してかなり良いです!!

初めて使いましたが、張った瞬間から膝が自分の膝じゃないぐらいサポートされてるのが分かります。

これが有れば、篠山マラソンでの魔のラスト2Kmは無かったかも(笑)

スパイベルトに関してはMサイズにiphoneとipodを入れて、Lサイズにウィンドブレーカー、補給食各種、ティッシュを入れて本番走る予定なので荷物が揺れるかどうかのテストです。

テスト結果として本番で使用可ですね。

ランの方は朝8時にスタート、有馬街道入口までの平地区間(約5Km)はキロ6分01秒

そこから有馬温泉付近までの登り区間(約10Km)はキロ7分30秒ぐらい

前回より荷物を軽くした事でペース的にはいい感じで序盤を終了。

でも、しんどかった(>_<)

昨日の夜まではやる気満々だったんですが、走り始めから今一つやる気が出てこないんですよ。

有馬温泉越えた辺りですでに六甲最高峰行きを断念してました。

とりあえず50Kmは走りたかったので25Km地点までの10Kmはキロ7分10秒ぐらいで走り、そこで少し早めのランチで歩きながらおにぎり2個を食べて、水を1リットルほど補充して帰宅の途に。。

ここまで2時間57分56秒(キロ7分07秒)

このペースで100Km走れば11時間52分位でゴール!!

でも世の中そんなに甘い訳もなく後半は失速・・・・

折り返してからの10Km(25~35Km)はキロ8分10秒ぐらい。

次の5Kmはキロ8分24秒

この8分24秒が制限時間14時間以内で完走する為の最低ラインです。

40Km以降の下り区間は、テスト区間。

本番でもある下り区間を脚の疲労を抑えつつどのぐらいまでペースを上げれるか見ときたかったので引力に引き寄せられるまま走ったら5分23秒までペースが上がってしまい息がアップアップ(笑)

そこから色々ペースを調整してみた結果、本番では出しても6分10秒~20秒ぐらいまでがベストっぽかったです。

この区間はいいテストができましが、プチトラブルも発生!!

3袋持っていったポケットティッシュが無くなってしまいました(笑)

この後は鼻が詰まって苦しかった。(>_<)

これだけならまだ良かったんですが、それに加えて、ハイドレ・ボトル共に飲みほしてしまい5Kmぐらい水補給できず気持ちが切れてラスト5Kmはほとんど走れず、50Km地点にあったコンビニでゴール!!

六甲最高峰制覇はできませんでしたが、最低限の距離は走れたから良かったかな。


ちなみにこれが今回のコースの高低図

2012-04-30, 高度 - 距離 

ゴールのコンビニではビールではなく今日はこれを購入

2012_04_30.jpg 


日曜日に話題になったKIRINの特保コーラ!!(Meets COLA)

デキストリンという食物繊維が食事中の中性脂肪の抑制をしてくれるらしいです。

味は少し薄めのコーラって感じですね。

コカコーラやペプシコーラのようなパンチはないです。

特段変な味がする訳ではないので好きか嫌いかは好みの問題ですかね。



2012年4月30日のランニング

距離: 50.24Km

Time: 6:29′23″  Avr. 7分45秒

月間走行距離: 236.42Km  年間走行距離: 729.92Km


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genre : スポーツ

No title

50㌔走お疲れ様です☆☆☆
今日も部長走ってるのかな~?と、ゴロゴロしてました(笑)
ニューハレ、いいんですね。
ぺこさんも毎回貼ってますもんね。
どこも痛くない私でも貼ると違うのかな~???
スパイベルトのダブル付けもよかったみたいで、
特保のコーラも含めイロイロと収穫ありのロング走でしたね♪

Re: ゆるりんさんへ

> 50㌔走お疲れ様です☆☆☆
> 今日も部長走ってるのかな~?と、ゴロゴロしてました(笑)

私もゆるりんさんゴロゴロしてるのかな~?と思いながら走ってました(笑)

> ニューハレ、いいんですね。
> ぺこさんも毎回貼ってますもんね。
> どこも痛くない私でも貼ると違うのかな~???

膝が痛くなるのを防いでくれる効果はかなりあると思うので
貼っておいて損はないですよ。

> スパイベルトのダブル付けもよかったみたいで、
> 特保のコーラも含めイロイロと収穫ありのロング走でしたね♪

スパイベルトのLサイズは何かと便利そうですペットボトルも入るので
ウィンドブレーカーが必要無さそうなら後半はペットボトルを入れるつもりです。
頑張った分の収穫はありました。

でも疲れた(笑)

No title

お疲れ様でした。
ニューハレ、気にはなるのですけど、
サポートロングタイツを履くのと、
また意味が違ってくるのでしょうか。
暑い日のウルトラマラソンとかであれば、
ロングタイツよりはこちらのほうが
涼しそうでいいかな?

Re: 井出浩一さんへ

> お疲れ様でした。
> ニューハレ、気にはなるのですけど、
> サポートロングタイツを履くのと、
> また意味が違ってくるのでしょうか。

基本同じですよ。
ロングタイツはそれ1つで太もも、ひざ、ふくらはぎと3つサポートするのに
対して、ニューハレは膝のみサポートします。
そしてハーフタイツで太もも、ゲイターでふくらはぎをサポートすればOK!かと思います。

> 暑い日のウルトラマラソンとかであれば、
> ロングタイツよりはこちらのほうが
> 涼しそうでいいかな?

そうですね、ウルトラマラソンだと何回かトイレに行く機会がありますし
脱ぎやすさ、履きやすさを考えるとロングタイツより便利だと思います。
特に夏場はロングタイツだと汗で余計脱ぎにくくなるしね。

値段が高いのが玉にきずですけどね

No title

50km走 お疲れさまです
練習は 嘘つかないので
必ず 完走できますよ。

いいのかどうか分かりませんが
パパは ウルトラを走る練習で
後半 どうしてもバテるので
給水だけで エネルギーの枯渇状態で50k走る練習もしましたよ

高山 頑張ってください。

Re: ハッピィーパパさんへ

> 50km走 お疲れさまです
> 練習は 嘘つかないので
> 必ず 完走できますよ。

50Km以上がたったの2回
しかも2回とも1番苦しいコースを回避してしまいました。
これでは練習不足です(笑)

> いいのかどうか分かりませんが
> パパは ウルトラを走る練習で
> 後半 どうしてもバテるので
> 給水だけで エネルギーの枯渇状態で50k走る練習もしましたよ

その練習もいいですね。
残念ながらロング走する時間がこれからは取れないので
後半エネルギーが枯渇しない方法をいま一生懸命考えてます。

> 高山 頑張ってください。

パパさんの応援に答えて何としてでもメダルもらってきます!!
Secret

プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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