10
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
   

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

7Km(Run)

本日のメニュー

 


 

予定:5Km(5分/Km) 天気:

①4′57″  ②4′52″  ③5′01″  ④4′51″  ⑤5′35″
⑥4′44″  ⑦4′57″

結果:35分  走行距離:7Km

月間走行距離:53Km  年間走行距離:309Km

 


 

スピードトレーニングまではいきませんが、少し気合いを入れて走ってきました。

予定では(5分/Km)×5、調子が良ければ+αと思って走り始めて4Kmまでは、ほぼパーフェクト!!

が、ラスト1Kmが踏ん張り切れなかった。。

という訳でそんな不甲斐ない自分に」!!

罰として1Kmダッシュを2本追加して終わりました。(笑)

スポンサーサイト

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

.

僕からすれば十分スピードトレーニングです。
4分台で走れるなんて素晴らしい♪

しかも罰走するなんて凄い!!
見習わなければ・・・(笑)

Re:カメザルさんへ .

> しかも罰走するなんて凄い!!

レースが近いからでしょうか、今月は体調も気持ちも充実しているので少し気合いを入れてみました。

調子にのってまた膝痛めないように気をつけないと。(笑)

.

お邪魔しますです♪

私は走ってないのに、なんだか申し訳ないよな
書き込みですが汗
閑古鳥鳴くブログに来て下さって有難うございます♪

masahikoさんは、テニスもされてるんですね!!
すごいなぁ・・・♪

またMJを励ましてやって下さいね♪
私たちも、masahikoさん応援させて下さいね~~~

Re:まぐ♪ さんへ

コメントありがとうございます。<m(_ _)m>

いつでもブログ見に来てコメントくださいね。

そしてまだまだ「Runner」ならぬ「Jogger」の私ですがマラソンの応援よろしくお願いします!!(^O^)




Secret

プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

名前:
メール:
件名:
本文:

ブロとも申請フォーム

「ブロとも」大募集中です。

この人とブロともになる

リンク

検索フォーム

RSSリンクの表示

最新トラックバック

QRコード

QRコード

ブログランキング参加中

Jog Note

カテゴリ

STY (1)

最新記事

最新コメント

トリップアドバイザー/串本町

☆トリップアドバイザーにお勧めブログとして認定されました☆

月別アーカイブ

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。