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飛騨高山への第一歩&プチダイエット走!!

今日は姪っ子の中学卒業祝いを兼ねてみんなでホテルのバイキングへ

いやぁ~美味しかった♪

そして良く食べた(^o^)

でも帰って体重計に乗ると74.・・・・Kg!!

やばい((+_+))

いくら次のレースが6月のウルトラマラソンなのでウェイトコントロールに気を使わなくてもいいとは言え予想外の増え方です。

そんな訳でダイエットも兼ねて空一面くもだらけですが、雨は大丈夫そうかなと思って14時過ぎから3時間走してきました。

ペースはレースと同様6分30秒~7分位を想定(信号ストップあり)

キロ7分で最後まで走り切れば11時間40分+大エイド30分×2+アクシデント少々で13時間ぐらいが今考えているベストのレースプランです。

コースとしては中津浜線→山手幹線を神戸・三宮方面へ

LSDやペースを気にしないロング走の時のお気に入りコースです。

最初の2~3Kmまでは少しペースが速めでしたが、その後はボチボチ良い感じにペースも落ちてきて楽しく10Km

 0~5Km=32分16秒(キロ6分27秒)

5~10Km=34分09秒(キロ6分50秒)

そして13~14Kmの間、JR甲南山手駅を少し過ぎた所で折り返し

久々のロング走を周りを見ながら「このBMWいいなぁ~」とか「このゴルフ安いなぁ~」とか楽しんで走っていたら曲がらないといけない所をどうも直進したようで、行きとは違うルートで帰る事になっちゃいました(笑)

10~15Km=32分27秒(キロ6分29秒)

15~20Km=35分02秒(キロ7分01秒)

ここまでは順調に楽しんでいたのですが、20Km過ぎたあたりから雲行きが怪しくなってポツリポツリと雨降ってきちゃいました(>_<)

20~25Km=32分50秒(キロ6分34秒)

小雨程度の頃は帽子もかぶっていたしそんなに気にならずに気持ち良かったのですが、23Kmすぎぐらいからまさかの本降り!!

天気を完全に読み間違った(@_@)

本降りの雨でびしょ濡れ状態でパンツの方は完全に脚に張り付いて走りづらくペースダウン。。

しかも3時間走った後はクールダウンも兼ねて残り1~2Kmぐらいは歩こうと思っていたのに、雨のおかげでそう言う訳にも行かなくなったので15分延長して終了です。

今日3時間走をして改めて思った事・・・・

速く走ろうが遅く走ろうが3時間走るとしんどいね♪

本番までに5時間走もしくは50Km走をやりたいんだけど、できるかな?

そんな訳でお花見マラニックに続きロング走のランニングパートナーも募集します。


2012年3月18日のランニング

距離: 28.89Km

Time: 3:15′12″  Avr. 6分45秒

月間走行距離: 108.12Km  年間走行距離: 467.17Km



お花見マラニック参加者募集中!!

3月31日・4月1日・7日・8日・14日・15日のどれか
距離は20Kmぐらい
目的地は未定


Team☆MオリジナルTシャツ進捗状況!!

3月12日正式注文しました。(以後、サイズ・ネーム等の変更はできません)

ネーム入り ¥7,140
ネームなし ¥6,825

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genre : スポーツ

お花見マラニック

遅くなってごめんね。
7日か8日なら参加できそうです。
ちょうど桜咲くころかも~e-454e-235

Re: かおりんさんへ

> 遅くなってごめんね。
> 7日か8日なら参加できそうです。
> ちょうど桜咲くころかも~e-454e-235

了解しました。
また詳細決めたら連絡します♪

No title

こんばんは。
日曜、トレイルランして
体重減って喜んでたんですが、
2日で戻りました(笑)
マラニック、気になるんですけど、
4月は仕事がばたつくので、
直前じゃないと予定がみえずで・・・

Re: 井出浩一 さんへ

> こんばんは。
> 日曜、トレイルランして
> 体重減って喜んでたんですが、
> 2日で戻りました(笑)

まぁ~そんなもんですよ(笑)

> マラニック、気になるんですけど、
> 4月は仕事がばたつくので、
> 直前じゃないと予定がみえずで・・・

新年会と違ってお店の予約とかないので
前日連絡、もしくは当日現場にいきなり登場でもOK!!ですよ。
Secret

プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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