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次の目標にロックオン!!

飛騨高山まで100日どころか90日も切りました。

そろそろ、練習計画を考えて完走を目指して行かねばいけない時期

まずは時間の使い方ですが週末の1日はロング走!!

3時間走をベースに5~6時間走を2回以上はしたい。

そして平日は距離は短くても坂道トレーニングに特化します。

なのでインターバル走やビルドアップ走と言ったスピード練習は封印します。

これで完走できるだけのスタミナを付ける予定。

そんな訳で昨日は坂道トレーニング

久々のランなので様子を見ながらゆっくりスタート。

最初の1Kmはほぼ平地を5分53秒

そこから緩やかな登りに入り6分20秒・6分15秒と久々の「地獄坂」も順調にクリアー!!

しばらく下った後更に2Km弱の登りで本日は終了。

下りは軽く走るつもりだったんですが、途中住宅街に入った所で横から高校生か大学生ぐらいの若者が出現!!

夜の静かな住宅街で足音が良く聞こえるのですが、ほぼ私と同じピッチで走ってるので大人げなく振り切りたくなってペースアップ(笑)

その結果、最終的には4分31秒でゴ~ル!!

「デッカイおっさん」の圧勝でした(^_^)v

そんな無駄な体力を使ったせいで疲労感満載です

明日は雨が心配ですが、「人間はどれだけ長い時間動き続けられるのか?」実験してきます♪



2012年3月15日のランニング

距離: 9.12Km

Time: 51′34″  Avr. 5分39秒

月間走行距離: 79.23Km  年間走行距離: 438.28Km



Team☆MオリジナルTシャツ進捗状況!!

3月12日正式注文しました。(以後、サイズ・ネーム等の変更はできません)

ネーム入り ¥7,140
ネームなし ¥6,825

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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

お~

飛騨高山まで90日切ったの~うっそ~んe-330
目の前の課題クリアーも眠さでふらふらなのに、
先のことが考えられへんわ~e-275
地獄坂、走ってきましたか!
私もそろそろ河川敷に下りずに、
六甲山に上って走らないとねe-70
とりあえずは、塩尾寺トレーニングからかなe-282

Tシャツの正式注文、ありがとうございますe-415

No title

ちゃんと家に帰れるだけの生命力は残しておいてくださいね(笑
僕はアスファルトは苦手なので山メインで行こうと思いますi-278

Tシャツ完成楽しみですねー@
デビュー戦も飛騨高山になりそうですね=3

No title

Masahikoさん、こんばんは。
Tシャツ楽しみ~^^
僕のTシャツデビュー戦は、来シーズンになりそうですね。
神戸か、奈良か…。

Re: ゆるりんさんへ

> 飛騨高山まで90日切ったの~うっそ~んe-330

そうですよ、早いものでもう3ヶ月を切りました。

> 目の前の課題クリアーも眠さでふらふらなのに、
> 先のことが考えられへんわ~e-275

これまでの感じから行くとゆるりんさんはそれぐらい
リラックスしてる方が良い結果がでるんじゃないですか?

> 地獄坂、走ってきましたか!
> 私もそろそろ河川敷に下りずに、
> 六甲山に上って走らないとねe-70
> とりあえずは、塩尾寺トレーニングからかなe-282

しばらくは六甲山で登り坂の練習して、平地でロング走の練習してバランス良く
トレーニングですね♪

> Tシャツの正式注文、ありがとうございますe-415

後はもう、待つだけですのでしばしお待ちを♪

Re: おっとーさんへ

> Masahikoさん、こんばんは。
> Tシャツ楽しみ~^^
> 僕のTシャツデビュー戦は、来シーズンになりそうですね。
> 神戸か、奈良か…。

みなさんには申し訳ないですが、6月の飛騨高山をタイムリミットに考えて
進めていたので、おっとーさんを始めほとんどの方が秋デビューになるかと思います。
完成までもう少しお時間かかりますのでしばしお待ちください♪

Re: ぺこ@大師匠へ

> ちゃんと家に帰れるだけの生命力は残しておいてくださいね(笑

朝4時30分起床でしたば、小雨の音でやる気半減しえいまだに家でグダグダしてます(笑)
実験は来週かな~

> 僕はアスファルトは苦手なので山メインで行こうと思いますi-278

山メイン→ぺこさんらしくていいですね♪
私は走るの苦手なのでイメージトレーニングメインで行こうと思います(笑)

> Tシャツ完成楽しみですねー@
> デビュー戦も飛騨高山になりそうですね=3

もちろん、飛騨高山に向けて準備してますよ。
だから意地でも完走しないとね♪
Secret

プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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