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今年初の六甲最高峰制覇!!

午前中に車の部品交換が終わって気分ウキウキ♪

天気も良いし愛しの六甲山目指して走ってきました。

いつものトレイルではなく飛騨高山を見据えたロードコース

久々の本気走なので今シーズン初めてロングタイツ履きました。(笑)

スタートから5Kmぐらいは住宅街の中の緩やかな登りをキロ6分ぐらい、いつもならもう少し楽に走れたような気がするんですが、今日はスタートから結構しんどかったです

0~5Km=31分12秒(キロ6分15秒)

1月2日以来の六甲山ロードだったんですが、やっぱりしんどいですね

ペースは徐々に落ちて行って一番落ちたところでキロ10分29秒。

途中「攻めの歩き」を織り交ぜながらだったんですが、10分越えはチョット落としすぎました、これは今日の反省点です。

5~10Km=40分16秒(キロ8分03秒)



2012_02_11 (2) 

2012_02_11.jpg 

最高峰までの登り区間 12.89Km 1時間41分

飛騨高山の第2関門が距離:36.6Km 制限時間:5時間45分 標高1.345mで高低差800mのもっとも登りの苦しい所

高低差は今日走った区間とほぼ同じ、距離が約3倍。

単純に比較はできませんが、今日のペースで行くと4時間30~5時間ぐらいで通過できそうです。

最高峰には多くの登山者がいてみんな楽しそうでしたが、私はあくまでトレーニング中。

写真を撮ったらすぐに帰宅の途につきました。

トレランもそうですが、登り苦しんだ分楽しい下りが待ってます♪

ただ、今日は調子のりすぎました(笑)

10~15Km=38分36秒(キロ7分43秒)
15~20Km=27分42秒(キロ5分32秒)
20~25Km=26分58秒(キロ5分24秒)

5Km毎のラップでみると良い感じなんですが、キロ4分台で走った区間が5回、最速4分42秒。

しかも途中2回靴ひもがほどけて止まった区間があったのとガーミンのメモリオーバーになりそうで歩きながら古い記録を消していた区間があるので実質ほほぼ4分台で駆け降りてきてます。

調子のりすぎた結果・・・・・24Km過ぎたところで右足が・・・・

25Km過ぎたところで左足が攣りそうになったので少しショートカットして帰ってきました(笑)

特に右足はお尻の筋肉、ハムストリングス、ふくらはぎと危うく玉砕するところでした。

でも、久々にランニングを楽しみました!!



2012年2月11日のランニング

距離: 25.35Km

Time: 2:46′54″  Avr. 6分35秒

月間走行距離: 83.75Km  年間走行距離: 252.68Km



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2012年

 9月30日 くすのき駅伝(2)
 
( )内は参加予定人数です。


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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

No title

こんばんは!

トレイルも走られるんですね!
すげ~(゚ロ゚)
時計?タイムとか距離について質問なんですけど、
距離は自分で入力するんですか?
他の方々ブログを見ても、
キロ、何分とかキッチリ計ってる感じなんですが、
時計にそういう機能(距離が分かる)があるもんなんですか?
自分はいつも何駅~何駅で何分とかなんで、
いまいち実感がないというか…
長文失礼しました。

良いお天気でしたね♪

昨日は空がきれいで、
最高峰からの景色もよかったんじゃないんですか?

楽しい坂道ロードトレーニングができてよかったですねe-343

Re: くずお。さんへ

> トレイルも走られるんですね!
> すげ~(゚ロ゚)

トレイル楽しいですよ♪
景色もきれいですし、登りはしんどいですが下りは気持ちいいです。
もちろん、登り全部走れる訳じゃないですけどね。

> 時計?タイムとか距離について質問なんですけど、
> 距離は自分で入力するんですか?
> 他の方々ブログを見ても、
> キロ、何分とかキッチリ計ってる感じなんですが、
> 時計にそういう機能(距離が分かる)があるもんなんですか?

距離とかタイムはGPS付きの時計で計測してます。
主なものだとガーミンとかアレスとかになります。
1Km毎に設定をしておけば自動計測してくれるんです。
ガーミンだと数種類ありますが、値段的には2万~4万ぐらいの間だと思います。

> 自分はいつも何駅~何駅で何分とかなんで、
> いまいち実感がないというか…
> 長文失礼しました。

私も走り始めた時は普通のスポーツウォッチだったので
走ってからPCで距離を計ったりしてました。
知らないところ走っても距離が分かるのは便利ですよ♪

Re: ゆるりんさんへ

> 昨日は空がきれいで、
> 最高峰からの景色もよかったんじゃないんですか?

これまで早朝から走り始めてた事もあって最高峰では曇ってる事
が多かったのですが、昨日は景色綺麗でした♪

> 楽しい坂道ロードトレーニングができてよかったですねe-343

でも、一晩寝ても脚の疲労具合がかんりひどいんですけど・・(笑)
飛騨高山に向けて、今年は六甲山ロード何回か走りに行くと思いますし、
また一緒に行きましょう!!

No title

Masahiko さん
おはようございます!

GPS(゚∇゚;)
そういやそういう便利機能が
世の中にありましたね(笑)
こういう時の為か~(゜-゜)(。_。)

一回探してきます!
あとロングタイツとかも。
何気に高いなぁて思ってますが(笑)

お返事ありがとうございました
(*´_ _)m

Re: くずお。さんへ

> GPS(゚∇゚;)
> 一回探してきます!

結構マイナーなものなので店頭では見たこと
ないです。
ネットショップで探して見てください♪

> あとロングタイツとかも。
> 何気に高いなぁて思ってますが(笑)

確かに高いですね~
靴もすぐにダメになるしランニングってはまると
意外にお金かかります



No title

ついに六甲山ロードコースを制覇したんですね↑
やっぱり下りは破壊力抜群なのでしょうか?!
危うく粉砕しそうだった箇所が多いのですが(笑
飛騨の救いは一番の上下が前半にあることですね@@
後半なら傷だらけのゾンビが大量発生しそうです(笑

Re: ぺこ@師匠へ

> ついに六甲山ロードコースを制覇したんですね↑
> やっぱり下りは破壊力抜群なのでしょうか?!
> 危うく粉砕しそうだった箇所が多いのですが(笑

師匠なら問題ないですよ(^_^)
弟子は完全に練習不足による筋力ダウンが原因かと思われます。

> 飛騨の救いは一番の上下が前半にあることですね@@
> 後半なら傷だらけのゾンビが大量発生しそうです(笑

でも登り切った後の下りでタイム稼ごうと思うと
90Km付近の登りで撃沈しそうなので要注意ですね♪
Secret

プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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