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12Km(Jog)

本日のメニュー


予定:12KmのJog(6分/Km)

①6′03″ ②5′59″ ③6′14″ ④5′50″ ⑤5′40″ ⑥5′54″
⑦6′18″ ⑧6′04″ ⑨5′55″ ⑩6′08″ ⑪6′50″ ⑫6′28″

結果: 1:13′28″  走行距離:12Km

月間走行距離:36Km  年間走行距離:292Km


今日は走る前から疲労感が体中にあったので少しペースを落として6分/Kmで走りました。

ほぼ予定どおりのペースで走れましたが向かい風の区間で少しペースを落としてしまいました。

普段走っている1周4Kmのジョギングコースは行きの2Kmは追い風なんですが、帰り2Kmは向かい風です。今日は向かい風区間は2勝4敗って感じですね、特にラスト2Km向かい風+ガス欠でクタクタになってしまいました。

走り終わった後、腰、腕、肩と普段あまり疲れない上半身に疲れが残ってます。

今日はゆっくり休もうっと。

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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

.

向かい風はイヤですよね!!
脚力のない僕にとっては最悪です。
レースの時はずっと追い風ばかりだと良いんですが・・・

Re: カメザルさんへ.

> 脚力のない僕にとっては最悪です。

私も同様です。
しかも体が大きい分、受ける風の抵抗も人より大きいという難点があります。(笑)
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ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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