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12Kmペース走

本日のメニュー


予定:12Kmペース走(5分40秒/Km) 天気:

①5′44″ ②5′38″ ③5′32″ ④5′20″ ⑤5′12″ ⑥5′25″
⑦5′50″ ⑧5′30″ ⑨5′31″ ⑩5′48″ ⑪6′11″ ⑫5′25″

結果: 1:07′11″  走行距離:12Km

月間走行距離:24Km  年間走行距離:280Km


思ったより雨雲が早く去ったみたいで、昨日の不安をよそにランニングできちゃいました。
\(^O^)/

普段あまり気にしていないのですが、今日は4~6Kmの区間太ももをいつもより気持ち高く上げる事を意識して走ったら同じリズムにもかかわらず良い感じでタイムが上がって行きました。その分走り終わった後いつも以上に太ももが張ってます。

今日はほぼイメージ通りのランニングができました。(^○^)v
ただ目一杯の走りですね、このペースで後8km+α走れるかどうかはかなり微妙・・・。
チョット気を抜くと10~11Km区間のようにタイムが落ちてしまうので、最後は根性勝負ですね。(笑)

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Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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