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気持ちの弱いランナー


12月4日のランニング

距離: 20.08Km

Time: 2:03′31″

Avr. 6分09秒

月間走行距離: 45.49Km  年間走行距離: 2358.215Km

昨日は20Km走の影響でお尻から太もも裏にかけて張りがあるのと両足首(アキレス腱)が少し痛い状態でした。


寝たら治る事を期待して5時起床。


肝心の体調は・・・・・足首の痛みは完全に取れましたが、右足のお尻から太ももにかけての張りは残ったまま。


1人マラソンには少し不安は残りますがAvr.6分で行けるところまで行って、ハーフで問題なければペースを上げるつもりで9時スタート。


いつも走ってる武庫川の市役所前は小学生駅伝をやっていたのでコースを少しそれてボチボチとペース走。


暴走癖のある私は練習でも前半飛ばしすぎる事があるのでペースを上げないように注意して、最初の5Kmは30分08秒(Avr.6分02秒)、走り始めたら痛みがとれるかなと少し期待はしましたが今日は最後まで痛みが引く事は無かったです。


逆にそのおかげでペース上げる事できずいい感じで6分ペースを維持して次の5Kmを29分46秒(Avr.5分57秒)


11Km地点の折り返しでジェル補給、来年のフルマラソン用に新しい補給ジェルを試そうと思ってはパワージェルの梅味2つを専用フラスコに入れて水で薄めたのを使用しました。


味は・・・・まぁ~こんなものかと。


効き目のほどは良く分かりませんでした(笑)


折り返してからは向かい風と気持ちの問題なんでしょうが、31分04秒(Avr.6分13秒)まで落ちてしまい、その後もずるずるとペースダウン、最後の5Kmは32分04秒(Avr.6分25秒)でした。


疲れてはいましたが、強い気持ちがあればもう1周(20Km)走れたと思うんですが、「ガラスのハート」を持つ私はどうもダメですね(>_<)


気持ちのスタミナ切れで、今日はここで終了してしまいました。


モチベーションの問題もあるんでしょうが、9月・10月と比べると長い距離走れなくなってるような気がします。


走り終わった後も予想以上に足に疲労が残ってます。


来年の本番までにはゆっくりのペースでも良いので40Km以上を一度は走っておかないと・・・・・・。



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走れてます☆☆☆

二日で40キロちゃんと走ってるから大丈夫e-278

周回コースは気持ちを保つのはムツカシイですよね。
本気で40キロを走ると決めた時は、
片道20キロのコースで強制RUNが成功への道です。
ただし、やはり無理は禁物なので、
電車で帰れるルート選択でねe-348

Re: ゆるりんさんへ

> 周回コースは気持ちを保つのはムツカシイですよね。

周回コースで気持ちを鍛えるのも今回のテーマの
一つだったんですが・・・失敗でした(・_・;

> 本気で40キロを走ると決めた時は、
> 片道20キロのコースで強制RUNが成功への道です。
> ただし、やはり無理は禁物なので、
> 電車で帰れるルート選択でねe-348

たぶんガラスのハートの持ち主である私の場合片道40Kmの
強制ランでないと無理かも(^_-)

月末暇になるので宝塚ハーフが終わったら再度チャレンジ
してみます(^_^)

No title

お疲れ様でした。
ハーフマラソンももうそろそろでは?
疲労抜いて頑張ってきてくださいね。

一方の私はようやく月曜から再スタートしたところです。
寒いのでお互い怪我なく行きましょう★

Re: Ofumiさんへ

> お疲れ様でした。
> ハーフマラソンももうそろそろでは?
> 疲労抜いて頑張ってきてくださいね。

今年最後のハーフマラソンは23日です。
でもドナルドでのファンランの予定なのでボチボチ頑張ってきます♪

> 一方の私はようやく月曜から再スタートしたところです。
> 寒いのでお互い怪我なく行きましょう★

最近、ホント寒いですね、怪我もですが風邪も気をつけて下さいね☆
Secret

プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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