気持ちの弱いランナー

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１２月４日のランニング

距離：　２０．０８Ｋｍ

Ｔｉｍｅ：　２：０３′３１″

Ａｖｒ．　６分０９秒

月間走行距離：　４５．４９Ｋｍ　　年間走行距離：　２３５８．２１５Ｋｍ

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昨日は２０Ｋｍ走の影響でお尻から太もも裏にかけて張りがあるのと両足首（アキレス腱）が少し痛い状態でした。


寝たら治る事を期待して５時起床。


肝心の体調は・・・・・足首の痛みは完全に取れましたが、右足のお尻から太ももにかけての張りは残ったまま。


１人マラソンには少し不安は残りますがＡｖｒ.６分で行けるところまで行って、ハーフで問題なければペースを上げるつもりで９時スタート。


いつも走ってる武庫川の市役所前は小学生駅伝をやっていたのでコースを少しそれてボチボチとペース走。


暴走癖のある私は練習でも前半飛ばしすぎる事があるのでペースを上げないように注意して、最初の５Ｋｍは３０分０８秒（Ａｖｒ．６分０２秒）、走り始めたら痛みがとれるかなと少し期待はしましたが今日は最後まで痛みが引く事は無かったです。


逆にそのおかげでペース上げる事できずいい感じで６分ペースを維持して次の５Ｋｍを２９分４６秒（Ａｖｒ.５分５７秒）


１１Ｋｍ地点の折り返しでジェル補給、来年のフルマラソン用に新しい補給ジェルを試そうと思ってはパワージェルの梅味２つを専用フラスコに入れて水で薄めたのを使用しました。


味は・・・・まぁ～こんなものかと。


効き目のほどは良く分かりませんでした(笑)


折り返してからは向かい風と気持ちの問題なんでしょうが、３１分０４秒（Ａｖｒ．６分１３秒）まで落ちてしまい、その後もずるずるとペースダウン、最後の５Ｋｍは３２分０４秒（Ａｖｒ．６分２５秒）でした。


疲れてはいましたが、強い気持ちがあればもう１周（２０Ｋｍ）走れたと思うんですが、「ガラスのハート」を持つ私はどうもダメですね(>_<)


気持ちのスタミナ切れで、今日はここで終了してしまいました。


モチベーションの問題もあるんでしょうが、９月・１０月と比べると長い距離走れなくなってるような気がします。


走り終わった後も予想以上に足に疲労が残ってます。


来年の本番までにはゆっくりのペースでも良いので４０Ｋｍ以上を一度は走っておかないと・・・・・・。



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