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練習再開と同時にはや暴走!!


11月28日のランニング

距離: 15.12Km  5Kmタイムトライアル2本

Time: 1:14′18″

Avr. 4分55秒

月間走行距離: 124.945Km  年間走行距離: 2302.575Km


どうも、練習の成果がまったく大会に結びつかないMasahikoです(^o^)


今日は今の自分の走力がこの2週間でどの程度落ちてるか測る意味で5Kmタイムトライアル、5Km流して、5Kmタイムトライアルの計15Km。


最初の5Kmでスピードが、最後の5Kmでスタミナが測れるかなと勝手に思ってます。


結果


 1~5 Km 4'48.  4'34.  4'27.  4'30.  4'30   計: 22分50秒(Avr.4分34秒)


 6~10Km 5'20.  5'18.  5'18.  5'13.  5'19  計: 26分28秒(Avr.5分18秒)


11~15Km 4'52.  4'50.  4'52.  4'53.  4'54  計: 24分20秒(Avr.4分52秒)


最初の5Kmは10月に出したベストより37秒遅れですが最初の1Kmは少し抑え目で入った事を考えるとこんなもんでしょうか?


と言うよりも「良く走ったな~」って言う方が正しいのかな?


ただ、このペースは今日の場合5Kmで限界ですけどね


けっこう疲れました


次の5Kmは少しペースを落として息を整える区間、5分30秒~6分ぐらいで走ってるつもりだったのですが、最初の5Kmの余力で意外と速いペースで走ってたみたいです。


そして今日の最大の目的であるスタミナ測定


ラスト5Kmですが、1本目よりも1分30秒もタイムが落ちてる・・・


できれば1本目と同じタイムで走るのが理想ですがなかなか、思うようにはいかないもんですね。


走ってる途中からペースが上がって無いのは分かってましたが、欲を言えば23分30秒ぐらいでは走りたかった。


ただこうやって終わってみると5Km毎にほぼイーブンペースで走ってる!!


これは奇跡ですね


週初めからこんな限界まで飛ばして週末まで体力持つかな?


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5kmのタイムトライアルおもしろい!
早速今日やってみようかな~

Re: かおりんさんへ

> 5kmのタイムトライアルおもしろい!
> 早速今日やってみようかな~

ビルドアップのチョット改良版ってな感じですかね。
1本目にほぼ全力出し切ってるから3本目
はレース後半を思い出すぐらいしんどかったです。

Secret

プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

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これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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