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いびがわマラソン(レース前編:0~22Km)


ハッピィパパーさん、井出浩一さん、トモリンコさんとの交流も無事に終えていざレースです。


設定タイムは:3時間38分26秒(笑)


さすがに約6000人の大会だけ有ってスタートは大混雑。


どこの大会でも見かける事ですが、スタート地点のQちゃん&西田ひかるさんに手を振ってまずはのろのろスタートしたと思ったら100mも行かない所でまさかのストップ!!


なんで!!と思ったらまさかのオールスポーツさんの撮影スポットでした。


予定(0~10):8Kmまでは比較的平坦な道との予想で5分05秒、そこから10Kmまでは少し登りになるので5分10秒に設定。


実際にはスタートから2Kmぐらいまでは混雑しており、無理に抜いて行くことはせずボチボチ走ってました。


1: 7分02秒
2: 5分36秒



その後は徐々にペースを上げて行き


3: 5分23秒
4: 5分06秒
5: 5分08秒 (28分14秒)
6: 5分14秒
7: 5分11秒
8: 5分01秒
9: 5分01秒
10:5分05秒 (25分31秒) 「53分45秒」


予想外だったのはここまでの区間もう少し平たんだと思っていのですが5~6km区間では高度変化+17mあったりしてスタートからほぼ登り基調でした。


ただ自分の調子としてはどちらかと言えばいい感じだったので、特にペースを維持するのに苦労は無かったというか逆に「ペースを少し落として後半に足を残さないと」と思いながら走ってました。


予定ペースでは10Kmまで51分40秒の予定だったのでスタートのロス2分を考えればほぼ想定通りのペースで走れていたと思います。


予定(10~20):ここから本格的な登りを想定して53分05秒(Avr.約5分18秒)。感じとしては登りは息が乱れないぐらいのペース、そして下りは腕をブラブラさせながら多少は乱れるであろう息を整える区間にする。


11: 5分16秒
12: 5分00秒
13: 5分15秒
14: 4分56秒
15: 5分19秒 (25分46秒) 「1時間19分32秒」



13~14Km地点は高度変化-18mの区間なんですが、ペースが上がらないように気をつけていたにも関わらずこの日の最速区間!!


今思えばこのあたりから肩が重たくなり始めて暴走計画にほころびが見えていたような気がします。


その後、+22mの登りと言う事で自然とペースダウン。


ただ練習で走っている武田尾へと続く坂では息を切らしながら頑張っても6分台でしか走れない事に比べると少し頑張れば5分20秒前後で走れてしまう坂を「いける!!」と思ってしまいました。


この勘違いが後々の大失速につながる事になるとはこの時は思っていませんでした。。。。


16: 5分11秒
17: 5分26秒
18: 5分35秒
19: 5分52秒
20: 5分17秒 (27分22秒) 「1時間46分54秒」


ここから、+4m、+9m、+29m、+3mと連続しての登り区間。


さすがにこの区間は疲れました、少し息も乱れてきてましたし足が徐々に重たくなるのも感じましたが、その前の区間での勘違いを引きずってましたのでガンバレばいけると思い、ついつい足に負担をかけすぎました。
今思えばこの頑張りは大失敗ですね、もっとペースを落としてでも足のスタミナを残すべきでした。


10~20Km区間:53分08秒とタイムだけみればほぼ想定通り。


予定:(20~22) 後半の下り基調でペースアップする為の休息区間と位置付けて11分(Avr.5分30秒)の設定、そしてここまでを前半区間と考えて1時間55分45秒で通過予定。


21: 5分27秒
22: 5分54秒          「1時間58分15秒」  Avr.5分23秒



このあたりは完全に足が重たくなってましたが、少しペースを落として足を休めれば「後半いける!!」とまだ思ってました。


後半編へつづく・・・

         

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No title

僕も22kmくらいで異変を感じて
その後にダラダラと後退するケースが多かったなあ~
それが35kmくらいで感じれるようになると330は届きます。

No title

こんばんは。
ハーフ、すごく楽しかったので、
フルもいずれは走ってみたいと思います。
フルとハーフの分岐のところまでも、
意外とダラダラのぼり基調でしたよね。
私もちょっと想定外でした。

Re: ハンサムネコさんへ

> 僕も22kmくらいで異変を感じて
> その後にダラダラと後退するケースが多かったなあ~
> それが35kmくらいで感じれるようになると330は届きます。

そこまで頑張って走れるようにはまだまだって感じですね。
次に向けて頑張ります!!

Re: 井出浩一 さんへ

> こんばんは。
> ハーフ、すごく楽しかったので、
> フルもいずれは走ってみたいと思います。

ブログを見させて頂く限りハーフは何の問題もなく
走られてるようですし、来年はフルデビュー目指してみて下さい。

ハーフとはまた違った楽しさや苦しさが味わえると思います。(笑)

> フルとハーフの分岐のところまでも、
> 意外とダラダラのぼり基調でしたよね。
> 私もちょっと想定外でした。

ハーフのコースもかなりしんどいコースと聞きましたが
完走おめでとうございます!!
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ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

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これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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