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本番前最後のランニング!!


11月10日のランニング

距離: 8.02Km

Time: 40′33″

Avr. 5分03秒

月間走行距離: 50.3Km  年間走行距離: 2227.93Km

ここまでくればビルドアップ走しようがインターバル走しようがLSDをしようが走力が上がるわけではないので疲労を溜めずかつ少し足に刺激を入れれるようなランニングを目指しました。


でも具体的にどのぐらいのペースでどのぐらいの距離を走ればいいのかフルマラソン4回目にしていまだに分かりません。


悩んだあげく8Kmをフォームを気にしながら気分走。


いざ走り始めたら意外と体が重く、タイムが伸びない・・・


最初の1Km、5分16秒


さすがにこれではまずいかなと思い、少しペースアップして5分05秒前後で6Km


ラスト1Kmのみビルドアップして4分41秒で終了です。


明日は髪を切って気合入れて、土曜日に補給食買って、日曜日の本番に望みます。


待ってろよいびがわ!!



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11月20日 神戸マラソン応援&私設エイド (5)

2012年
 1月 8日 新年会(3)
 9月30日 くすのき駅伝(1)

( )内は参加予定人数
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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

No title

いよいよですね。

ずっと良い練習をされていたようなので
きっといい結果が出ると思います。

いびがわを暴走 いや爆走して来てください(笑)

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

Re: カメザルさんへ

> いよいよですね。

いよいよです、3月以来のフル!!

> ずっと良い練習をされていたようなので
> きっといい結果が出ると思います。

今できる事は全部やったと思うので後は当日ベストを尽くすだけです。

> いびがわを暴走 いや爆走して来てください(笑)

もちろん、超爆走してきます(笑)

Re: 鍵コメさんへ

ハーフ頑張って下さいね♪

今の予定としては7時頃に会場について
状況次第ですが車でノンビリした後
着がえをした後は会場を散策してます
9時過ぎには携帯共々荷物を預けて
アップをしようと思ってます。

当日お会いできるのを楽しみにしてます。

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No title

がんばってくださいね!
あんなに練習したんだから大丈夫!!
天気も心配なさそうですし、楽しんで走ってきてください☆

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応援に行っていいですか?

気になっていたお仕事がひと段落したので、
応援に行きたいのですが、
車、乗せて行ってもらえますか?

…と、お尋ねしようかと思っていたのですが、
娘が昨日から微熱でe-448
今朝の娘の状態と、
私が30キロ走に成功したら、
お昼頃にまた、連絡しますね♪

Re: かおりんさんへ

> がんばってくださいね!
> あんなに練習したんだから大丈夫!!

過去3回のフルマラソンに比べれば今回はここまで何のトラブルもなくこれました。
1回目は1ヶ月前から風邪、2回目は前日に風邪、3回目も風邪の影響で練習不足・・・

> 天気も心配なさそうですし、楽しんで走ってきてください☆
> ♪

楽しんみながらかつ気合入れて走ってきます。
速報楽しみにしといて下さいね♪

Re: 応援に行っていいですか?

> 気になっていたお仕事がひと段落したので、
> 応援に行きたいのですが、
> 車、乗せて行ってもらえますか?

いいですよ、大歓迎です。(^O^)/
>
> …と、お尋ねしようかと思っていたのですが、
> 娘が昨日から微熱でe-448
> 今朝の娘の状態と、
> 私が30キロ走に成功したら、
> お昼頃にまた、連絡しますね♪

来週も土日外出ですし、無理はしないようにね♪
一応連絡お待ちしております。

応援行きます!

ぺこ師匠も応援行きたいそうですe-237
詳細はメールにてe-343

Re: ゆるりんさんへ

> ぺこ師匠も応援行きたいそうですe-237
> 詳細はメールにてe-343

了解しました。
詳細はメールにてe-343
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プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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