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まさかの大失速・・・


10月19日のランニング

距離: 10.16Km

Time: 55′35″

Avr: 5分28秒/Km

月間走行距離: 206.45Km  年間走行距離: 2075.55Km


いびがわマラソンまで後25日。


今週・来週は自分を追い込んで残り2週間は疲労回復を優先して筋力が落ちない程度のランニングにする予定なので今日も気合を入れてトレーニング!!


・・・・にでたはずなんですが、4Km過ぎた所でまさかのパワーダウン


久々の仕事のせいか、急に力が入らなくなってペースが5分10秒・・・・5分30秒・・・・最終的には6分30秒まで落ちる始末。


ただ量を稼ぐだけならばそのペースで15Km走るのもありかと思いますが、この時期は量と質をバランスよく取りたいので今日は早Jogに変更して距離も10Kmに短縮。


少しゆっくり走ってたらラスト1~2Kmぐらいは少しまともに走れるようになりましたが、欲を出さず今日は休息にします。


明日はインターバル走の予定です。


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レースに向けて
スピード練習していかないといけませんね~♪

とはいってもやっぱり速く走るのはしんどいです。
一度インターバル一緒に走ってもらいたいなぁ~。

ガーミンちゃんのラップの取り方とかもよく分からなくて・・・(汗)

Re: かおりんさんへ

> レースに向けて
> スピード練習していかないといけませんね~♪

週1ぐらいだと気分転換になっていいですよ。
後は時間の無い時にも短い時間で足に負荷をかけれるからいいですよ♪

> とはいってもやっぱり速く走るのはしんどいです。
> 一度インターバル一緒に走ってもらいたいなぁ~。

長居に遠征して一緒にやりましょう!!
って行ったきりできてないですね♪
11月3日なら遠征出来ますが、予定はいかがですか?
都合良ければメールください。

> ガーミンちゃんのラップの取り方とかもよく分からなくて・・・(汗)

かおりんさんの「110」にはインターバル走の設定は出来なったと思います。
なので普段走ってる長居で1Kmの距離を覚えてもらって、レストは2~3分ってした方がいいでしょうね♪
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プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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