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いびがわマラソン暴走計画(笑)


10月17日のランニング

距離: 21.39Km

Time: 1:47′06″

ペース: 5分00秒/Km

月間走行距離: 186.23Km  年間走行距離: 2055.33Km


今日・明日と季節外れの夏休みです。


昨日の国生みマラソンの帰りにペコ師匠といびがわマラソンに向けての戦略会議をしました。


私の10Kmのタイムから理論上フルマラソンは3時間34分ぐらいで走れるらしいです。


理論は理論であって世の中理論通りにいく訳ではないので・・・目指すはもちろん・・・・


3時間30分切り。理論値より5分速く走ればいいだけだし、まかり間違えば可能性ありかな?と思ったんですけど・・・なんか考え方間違ってます?(笑)


ただ、ぶっつけ本番でやるほど無謀ではないのでとりあえずAvr.5分でどこまで走れるかチャレンジ!!


結論から言うとハーフでほぼ限界なので3時間30分切りはやっぱり無理ですね。(笑)


10Kmぐらいまでは多少余裕ありましたが、それ以降はペースを維持するのに集中しないとペースが落ちそうで1秒の余裕も無かったです。


平均するとAvr.5分00秒ですが最後の3Kmは5秒ほどペースも落ちてますし、これは30Km前後で大失速するパターンですね。(笑)


さて、もう少し現実的な目標を真剣に考えよう~っと。


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レース お疲れさまでした。
なんかもうサブ4なんて当たり前というレベルにまで行っちゃいましたね(笑)
凄いです。サブ3.5もすぐに出来るのでは・・・

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Re: ohumiさん&つくさんへ

突然の申し出に回答頂きありがとうございます。

お二人の意見を参考に準備をしますが、質問をして置きながら
希望に添えないところも出てくるとは思いますがヨロシクお願いします。

Re: カメザルさんへ

> レース お疲れさまでした。
> なんかもうサブ4なんて当たり前というレベルにまで行っちゃいましたね(笑)

ここ1ヶ月ぐらいはいい感じで調整出来てます。
後はこの調子を当日まで維持して、当日万全に迎えて無茶しなければサブ4はいけそうな気がします。(笑)

> 凄いです。サブ3.5もすぐに出来るのでは・・・

さすがに世の中そこまでは甘くないようです。
いびがわでは30Kmまでは安全策でいって調子が良ければそこから無茶してみます。(笑)

No title

暴走ですかーー笑。
私もでるんで暴走します!!!v-221v-290
はじめてなのでアップダウンのきついコースに気がかりですが
前半暴走して後半下り坂でごまかそー作戦です^・^
がんばりましょーねv-91

Re: スポ姫さんへ

e-348> 暴走ですかーー笑。

何せ、ペース配分って言う言葉が私の辞書にはないもので・・・。(笑)
過去3回のフルはそれで全部撃沈してます。(^_-)-☆

> 私もでるんで暴走します!!!v-221v-290

スポ姫さんが暴走したら、表彰台の一番高い所に立てるんじゃないですか?
表彰式楽しみにしてます。e-454


> はじめてなのでアップダウンのきついコースに気がかりですが
> 前半暴走して後半下り坂でごまかそー作戦です^・^

私も初めての参加で、アップダウンが多いというのを最近しったんですが
前半は気合e-271で乗り切って、
後半は悪魔のささやきに負けないよう頑張る作戦ですe-348

> がんばりましょーねv-91

お互いがんばりましょーねv-91
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プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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