09
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
   

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

3Kmタイムトライアル&おまけRUN


9月23日のランニング

距離: 7.05Km(武庫川河川敷)

Time: 37′57″

ペース: 5分23秒/Km

月間走行距離: 154.51Km  年間走行距離: 1816.7Km


祝日!!


なのに朝4時30分にアラームが・・・・。


完全に平日、早朝RUN予定の時間に設定したまま。(笑)


一度は起きましたが結果2度寝の10時起き。


駅伝に向けて最初の3KmはガチRUN、残り4Kmはクールダウンってな感じです。


肝心のラップタイムは


1: 4分01秒

2: 4分20秒

3: 4分16秒

Total: 12分37秒


惜しい!!


1本目3分台狙ったのになぁ~。


そのせいで2本目は少しペースが落ちて


3本目気合で乗り切った感じです。


ただあくまでこれは参考記録。


本番は衣装もシューズも違うし、明日30Km走やろうかな~と思ってるし


とにかく頑張ります!!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

みなさん応援よろしく!!



スポンサーサイト

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

元気だ…

あれ?私も10時半~11時半頃、
7キロ走りに出たんですけど…
スピードが遅すぎて逢わなかったのかなe-351
まあ、その後、会いましたけどねe-290

私は、3キロ一生懸命走ったつもりで14分34秒e-447
なのに足痛いe-443
くすのき駅伝に向けて、明日は完全休足しますe-423

Re: ゆるりんさんへ

> あれ?私も10時半~11時半頃、
> 7キロ走りに出たんですけど…
> スピードが遅すぎて逢わなかったのかなe-351

おかしいですね(*_*)
私も10時30分過ぎから11時30分までは確かに河川敷にいたんですけどね。
仁川の連絡橋まで行ったから会わなかったのかな?

> まあ、その後、会いましたけどねe-290

買い出しにお付き合い頂きありがとうございました。
十分すぎるビールとお菓子買ったし、打ち上げも楽しめそうですね♪

> くすのき駅伝に向けて、明日は完全休足しますe-423

ゆっくり休んでください。

No title

明日いよいよ駅伝本番ですね!

違うチームですけどお互い頑張りましょうね~
僕のチームはピンクのキャップをかぶっているので
たぶん目立っていると思います(笑)

Re: アンドゥさんへ

> 明日いよいよ駅伝本番ですね!

いよいよですね!
楽しみで、夜も眠れません。(笑)

> 違うチームですけどお互い頑張りましょうね~
> 僕のチームはピンクのキャップをかぶっているので
> たぶん目立っていると思います(笑)

私のチームは半分が着ぐるみなので違う意味で目立ってると思います。(笑)
スピードでは勝てないので目立ち度で勝負です。

もし、背の高いドナルドを見かけたら変な人だと思わず声掛けて下さいね♪

No title

いよいよ明日ですね♪

昨日25キロほど走って
脚がパンパン状態・・・
今からマッサージに行って、調整します。

あ~楽しみだけど
私の走法は後半の伸びなんで・・・
リズム乗り始めたら、交代。。。
不安。
お役に立てなかったら、ごめんなさい(笑)




Re: Sanaさんへ

> いよいよ明日ですね♪

初めて一緒に出る駅伝楽しみですね♪
>
> 昨日25キロほど走って
> 脚がパンパン状態・・・
> 今からマッサージに行って、調整します。

お疲れさん、今日はゆっくり休養しといてね。

> あ~楽しみだけど
> 私の走法は後半の伸びなんで・・・
> リズム乗り始めたら、交代。。。
> 不安。
> お役に立てなかったら、ごめんなさい(笑)

細かい事は気にせず、楽しく走って下さい!!
では明日お待ちしてます。(^_-)-☆

Secret

プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

名前:
メール:
件名:
本文:

ブロとも申請フォーム

「ブロとも」大募集中です。

この人とブロともになる

リンク

検索フォーム

RSSリンクの表示

最新トラックバック

QRコード

QRコード

ブログランキング参加中

Jog Note

カテゴリ

STY (1)

最新記事

最新コメント

トリップアドバイザー/串本町

☆トリップアドバイザーにお勧めブログとして認定されました☆

月別アーカイブ

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。