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15Kmペース走


9月5日のランニング

距離: 15.43Km(武庫川河川敷)

Time: 1:22′35″

ペース: 5分21秒/Km

月間走行距離: 15.43Km  年間走行距離: 1677.62Km


6日ぶり休養たっぷりの9月はペース走からスタートです。


目標はいつも通り5分30秒/Km。


久々のランニングなので股関節のストレッチを十分にしてスタート。


最初の1Kmは5分10秒/Km


そこからペースを落として5分30秒に持ってく予定が体が軽すぎて、5分20秒/Km前後のペースでもかなり余裕を持って15Km終了しました。

一番遅いので5分28秒/Kmでした。


走力が上がったというよりは、台風がすぎて夜は半袖だと少し寒いぐらいの気温のおかげですね。(笑)


汗もあんまりかかなかったし、いいランニングでした。


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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

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今日は逆瀬川に向かって走ってたのでmasahikoさんに会えるかな~
と胸をトキメカせながら走ってましたが会えなくて残念でした(笑
今日は涼しくて走りやすかったですね♪
明日はもっと走りやすい気候ですよ!
あ、でも火曜日だからテニスですね^0^

Re: ぺこ@さんへ

> 今日は逆瀬川に向かって走ってたのでmasahikoさんに会えるかな~
> と胸をトキメカせながら走ってましたが会えなくて残念でした(笑

たぶん、ぺこ@さんが走り始める頃には走り終わってと思うよ。
大体、20時~22時ぐらいの間がランニング時間なんでね。

> 今日は涼しくて走りやすかったですね♪

ホント走りやすかった、昨日の夜の天気なら好記録だせるんだけどな・・・・。(笑)

> 明日はもっと走りやすい気候ですよ!
> あ、でも火曜日だからテニスですね^0^

そう、今日はランオフです。
いつか練習中に会えるといいね♪
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ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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