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京都トレラン(Attack of bee)


8月27日のランニング

距離: 32.87Km(百万編→比叡山→向山→貴船口駅)

Time: 5:52′56″

ペース: 10分44秒/Km

月間走行距離: 264.42Km  年間走行距離: 1626.68Km


京都トレラン3回目!!


出町柳駅から百万編まではおにぎり食べながら準備をしてそこからスタート


比叡山までは前回も走っているのですが、途中2か所ルートが2つある所があるので前回と違う方を選択。


「東山57-1」は右ルート(瓜生山迂回)→「58」→「59」→「60」へ


「東山73-1」は左ルート(旧ルート)→「74」へ


前回のルートよりも今回のルートの方が距離が短く、走りやすい感じがしましたので本番はこちらを選択してタイム短縮を狙います。


今回走って分かった事がもう1つ。


疲れに関係なく、私には比叡山は走って登れません。


ペース的には前回とほぼ同じいわゆるゾンビ状態でした。(笑)


2011_08_27 (2) 
前回たどり着けなかった北山1



ここまで、約8Km 時間は1時間30分ぐらいでした。


そしてここからが未体験ゾーン


てっきり一度山頂に登ってからおりてくるものかと思ってたのですが、トレイルコースとしては山頂はスルーでここから「北山12」までは下り基調の道が続きます。


おそらく本番ではタイム短縮ポイントになるかと思います。


でも油断してたら道間違えてしまいました。(笑)


「北山10-1」後トンネルを通るのはチェックしてたのですが、肝心の標識を見逃してトンネルを一度スルーしてしまいました。



2011_08_27 (12) 
この看板が左へ曲がる目印になります。 


2011_08_27.jpg 
この看板の右上に見えるのがトンネルです。


すぐに間違いに気付き戻っていると突然右腕に鋭い痛みが!!


右腕をみると黄色く大きな物体が離れて行くのが見えました。


羽音がまったく聞こえなかったのですが、たぶん蜂に刺されました。(笑)


「北山12」は事前にペコ師匠から道が分かりにくいと聞いてたのですが


2011_08_27 (10) 



木に白いテープが巻かれており、木の間を通ってやや右側を登って行きます。


ここから横高山・水井山と少し登りが続いた後、野村別れのファミリーマートまで本日2回目のタイム短縮ゾーンの下りでした。


但し

2011_08_27 (8) 


この「北山19」からはトレイルコースをそれて点線の東海自然歩道へと行くのですが、下りでかなりスピードは出せるのですが、地面が石と言うか、岩と言うか、かなりゴツゴツした道の為スピードを出しすぎると足裏がかなり痛いです。


しかも、万が一足を踏み外すと足首を痛める可能性があるので要注意ポイントです。


本番ではここまでの タイムを見て一か八か勝負かけたいと思います。


2011_08_27 (7) 



野村別れのファミリーマートまで距離:18.02Km、時間:3時間20分57秒


ここでランチタイム(約10分)


ここからは過去にレポしたコースになるので省略します。


今回の予定では向山山頂まで行ってUターンして二ノ瀬駅でゴールでした。


前回のイメージで二ノ瀬→夜泣き峠→向山はかなり長くて疲れた気がしてました。


今回も夜泣き峠まではしんどかった!!(>_<)


でもそこから向山までは思ったより近くて、山頂に気付かず通り過ぎてしまいました。(笑)


そんな訳でここでUターン


2011_08_27 (6) 



2011_08_27 (5) 

距離:28.69Km  時間:5時間22分57秒


Uターン後下りを気持ち良く走ってたら、二ノ瀬駅をゴールにするのがもったいなくなって急遽鞍馬駅をゴールにしました。


そしたら、貴船に着く前に突然のスコールというかゲリラ豪雨?と思うような大粒の雨・・・・。


結局、叡山電鉄「貴船口」に緊急避難して、本日のラン終了しました。(^_-)-☆



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本番に向けての作戦が決まりました。

登りと日差しの強い所は歩いて体力温存。
そして下りと平地と息が乱れない程度の坂のみ走る。

平均ペースは11分/Km(66Kmで12時間6分)
ランチ休憩1回、トイレ休憩2回(ロス各10分)
水分補給3回(ロス各5分)

ゴール予定:12時間51分

これどうでしょう?

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genre : スポーツ

ふむふむ…

おひとり様トレランお疲れ様でした。
目印の写真、参考になります!
走っていないゾーンは比較的キツイところではなかったのかな?
下り基調は嬉しいですが、石&岩ですかe-330
ペース配分も決まったようでよかったですねe-454

蜂に刺されたところはその後どうですか?
蜂にきくかわかりませんが、やっぱり虫よけは必須ですね。

私も来週行けたら行きたいんですが…
ダメならいつも通り勘に頼ったペース配分になりそうですe-446

No title

お疲れ様です!
凄いですね、走る事もそうですけど、1人で行くって結構
勇気が必要ですよね!

試走でイメージバッチリですね!当日はいいレースになりますように。
そして蜂は災難でしたね、お大事に。

Re: ゆるりんさんへ

> 目印の写真、参考になります!

ゆるりんさんがもし本番まで試走出来なかった場合を考えて
写真撮ってきてたので役に立って良かったです。e-454

> 走っていないゾーンは比較的キツイところではなかったのかな?
> 下り基調は嬉しいですが、石&岩ですかe-330

未体験ゾーンは比較的走りやすくて楽しい感じです。
30Km近く走った後に石&岩っていうのはダメージ大きいかもしれませんが、
タイムは稼げると思います。

> 蜂に刺されたところはその後どうですか?

痛みも大分引いてきたので問題ないと思います。e-287

>
> 私も来週行けたら行きたいんですが…
> ダメならいつも通り勘に頼ったペース配分になりそうですe-446

来週行けそうならまた連絡下さい、コースと時間を相談して決めましょう(^_-)-☆
早く体調良くなるといいですね♪

Re: Ofumiさんへ

> お疲れ様です!
> 凄いですね、走る事もそうですけど、1人で行くって結構
> 勇気が必要ですよね!

1人は1人で楽しいですよ♪
まぁ~みんなでいく方が楽しいですけど。

> 試走でイメージバッチリですね!当日はいいレースになりますように。
> そして蜂は災難でしたね、お大事に。

は~い、頑張ってきます!!
でも今日の倍の距離を走らないといけないのでもう少し練習頑張ります。

No title

また今度京都連れてってくださいね♪
あ、10月以降かな(笑)

Re: MJさんへ

> また今度京都連れてってくださいね♪
> あ、10月以降かな(笑)

是非行きましょうね~☆
今年は高雄に紅葉トレイルなんていいかな~と考えてます。

No title

おつかれさまでした。

ハチに刺されながらも無事でなによりです(笑)

レースに向かって準備万端ですね~!!

仰木峠の下り

いいペースじゃないですか(笑)この間の試走で、うちの嫁はバプテストから大原ファミマまで3時間40分でしたのでそれより20分早いですね。
で、仰木峠からの下りは要注意です。昨年私は石にヒットして足の爪を3枚剥がしました(泣)残りの30kmが地獄だったのを覚えています。特にコンビニで長く休むと気持が切れるのでパパッと補給してささっと走り出すのが正解だと思います。

Re: カメザルさんへ


> ハチに刺されながらも無事でなによりです(笑)

おかげ様で、もう大丈夫な感じです。
ひょっとしたらハチじゃなかったのかな?(笑)

> レースに向かって準備万端ですね~!!

ここまではいい感じで走れてる気はしますが、
それでも初のトレランレースしかも66Km
と言う事で不安だらけです。

今週いっぱいは自分を追い込んでそこからは
練習量を抑えていきたいと思います。

Re: takacchさんへ

> いいペースじゃないですか(笑)この間の試走で、うちの嫁はバプテストから大原ファミマまで3時間40分でしたのでそれより20分早いですね。

それはKumiさんが下見でたぶん本気じゃなかったからでしょう。(笑)

> で、仰木峠からの下りは要注意です。昨年私は石にヒットして足の爪を3枚剥がしました(泣)残りの30kmが地獄だったのを覚えています。特にコンビニで長く休むと気持が切れるのでパパッと補給してささっと走り出すのが正解だと思います。

やっぱり、要注意ポイントなんですね。
怪我したらリタイア考えないといけないので注意して行きます。

本番ではコンビニでおにぎり買って、自分の中での歩きポイントで食べる予定です。
そこまで体力残ってるといいんですけどね。

Secret

プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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