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8月スタート!!


8月1日のランニング

距離: 10.50Km(武庫川河川敷)

Time: 53′09″

ペース: 5分04秒/Km

月間走行距離: 10.5Km  年間走行距離: 1374.36Km


今日から8月ですね♪


今日はいつもより40分ぐらい遅く走り始めたので10Kmちょいのランニングです。


特にペース設定はしてませんが、8~9割の力で流れに任せて走り始めて最初の1Kmはで5分17秒。


そこから5Kmまでは4分55秒ぐらいで気持ち良く走ってたんですが、今の私にはそこまでがどうも限界ですね。


走る前から足が重たかった事もあるのですが、その後9Kmまでは5分~5分5秒ぐらいにペースが落ちてしまいました。


そしてラスト1Kmはふざけ半分で200mほどラストスパートの練習したりしてたら5分33秒まで落ちてしまいました。(笑)


でもラストスパートの練習した200mは瞬間ペースですが3分55秒ぐらいでした。(^_^)v


くすのき駅伝のメンバーもほぼ決まって来たので後はいかにかっこよくラストスパートを決めるかが課題です。


なんとか瞬間ペースでいいので2分50秒ぐらいでないかな~♪なんて考えてる不真面目ランナーでした。





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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

No title

ラストスパートの練習なんてなかなか楽しい練習ですね~(笑)
それにしてもいいペースで走れてます!!

8月もお互い頑張りましょう。

Re: カメザルさんへ

> ラストスパートの練習なんてなかなか楽しい練習ですね~(笑)

一応ね、最後どの程度頑張れるか分かっとかないと
ラストスパートしたのに残り50mでペースダウンでは
かっこ悪いでしょ。(笑)

> それにしてもいいペースで走れてます!!

久々に空身(リュックなし)で走ったら気持ち良いですね♪
長い距離走る時に便利かと思ってハイドレ買ったんですけど
2リットルの水=2Kgの重りって事忘れてました。

> 8月もお互い頑張りましょう。

お互いに暑い夏乗り切って、秋に良い結果出しましょう!!
神戸マラソンでお会いできるの楽しみにしてます。

はじめまして

Masahiko さん はじめまして
パパブログへのコメント ありがとうございます

瞬間ペースでも2分50秒  かっこよくラストスパート決めてくださいね
(パパには 絶対に無理ですけど)

これからも よろしくお願いします

Re:ハッピィーパパ さんへ

> Masahiko さん はじめまして
> パパブログへのコメント ありがとうございます

初めまして!!

> 瞬間ペースでも2分50秒  かっこよくラストスパート決めてくださいね
> (パパには 絶対に無理ですけど)

私にも無理ですよ。(笑)
100m走でもそんなスピードはでないと思います。

> これからも よろしくお願いします

こちらこそ、またブログ遊びにいかせてもらいます。

No title

プロフィールの写真がかわってる~♪

ドナルド足長すぎない?

今月も早速走ってますね。
私はなぜかまたまた筋肉痛・・・

Re: かおりんさんへ

> プロフィールの写真がかわってる~♪
> ドナルド足長すぎない?

そうかな?
こんなもんでしょ!!

> 今月も早速走ってますね。
> 私はなぜかまたまた筋肉痛・・・

ゆるりんさんから話聞きましたが愛宕山結構しんどかったらしいですね。
筋肉痛治ったらまたお山遊び行きましょうね♪

Secret

プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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