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インターバル走(1Km×5本)


7月14日のランニング

13.83Km(インターバル走1Km×5本)

Time: 1:24′29″

ペース: 6分06秒/Km

月間走行距離: 66.71Km  年間走行距離: 1225.24Km


昨日、気が変わってやらなかったインターバル走やってみました。


まずはウォーミングアップで3KmほどのJog


その後は1Km+400m×5本


1; 4分10秒

2: 4分12秒

3: 4分11秒

4: 4分14秒

5: ??

5本セットしたつもりが4本だったようで最後の1本は計測不能でしたが、ほぼ同じぐらいのはず・・と思いたい。


クールダウンも兼ねて4Km弱のJogで終了です。


久々のインターバル走ですが、まずまずのタイムで走れましたが、気持ち昔よりもしんどさが減ったような気が・・・・するだけですね、やっぱりしんどいや。(笑)


明日1日はのんびり休んで週末は初の京都トレラン楽しんできます♪


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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

No title

良い感じで走れてますね♪

土曜日は猛暑日みたいなんで
暑さにやられないようにしないとですね^^
でも楽しみです☆

No title

Masahikoさん、やっぱり速いわ。
今日900m×5本やったけど、キロ換算で
4分16秒~4分30秒くらい。
私も4分前半で走ってみたいなぁ。

Re: ぺこ@さんへ

> 良い感じで走れてますね♪

ありがとうございます!!
秋までには3分台を5本揃えれるようにするのが今の目標です。

> 土曜日は猛暑日みたいなんで
> 暑さにやられないようにしないとですね^^
> でも楽しみです☆

かなり暑くなるみたいですね♪
でもたぶん、初めて走る山でテンション上がってるから当日は大丈夫かも。(笑)
がんばって、ぺこさんについていきます

Re: さぶろうさんへ

> Masahikoさん、やっぱり速いわ。

ありがとうございます。(^_^)v

> 今日900m×5本やったけど、キロ換算で
> 4分16秒~4分30秒くらい。
> 私も4分前半で走ってみたいなぁ。

さぶろうさんの8耐や富士登山競争の練習に勤しむ人に刺激されて
これまでよりもいい走りができました。
これからもお互いサブ4目指して心肺機能のアップがんばりましょう!!

おはようございます。

京都トレラン面白そうですね(*^_^*)
鴨川とか行ったりなんかします?!
レポ楽しみにしてます。

Re: あやネエさんへ


> 京都トレラン面白そうですね(*^_^*)
> 鴨川とか行ったりなんかします?!

鴨川はいかないかな?
とにかく京都のお山を楽しんできます。

> レポ楽しみにしてます。

写真撮る余裕があると良いんですけどね♪
楽しみにしといてね。

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ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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