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16KmLSD(wr12)

本日のメニュー


予定:16KmのLSD  天気:

④26′00″  ⑧27′20″  ⑫29′16″ ⑯29′55″

結果:1:52′33″  走行距離:16Km

月間走行距離:52Km  年間走行距離:186Km


天気予報で午後からだったので走れるうちにと思いスタートして途中小雨には会いましたが、本格的な雨が降る前にはなんとか走り終えました。

今日はLSDということで1周(4Km)毎のラップ計測にしました。7分/Kmぐらいを想定してたのですが、予定よりは少しスローペースですが、LSDですからまぁ~こんなもんでしょ。
  距離的にはもう少し走ろうかとも思ったのですが、右膝の事も考えてあまり無理せず、一応予定どおりのメニューで終了です。

ちなみに今、外は大雨です。

 

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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

tag : マラソン ランニング トレーニング

.

おつかれさま~。
東京は明日雪降るかも。
でも合間を見つけて走る予定。

> リバサイさんへ

暖かくなったり寒くなったりで大変ですが、頑張ってください!!
関西地方は天気回復するみたいなので私も明日走る予定です。
Secret

プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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