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午後から10Km


6月25日のランニング

距離: 10.55Km(武庫川河川敷)

Time: 1:01′45″

ペース: 5分51秒/Km

月間走行距離: 158.52Km  年間走行距離: 1123.43Km

予定では朝からランナーズ8月号に掲載されていたMY☆STAR 岩本さんお薦めの15Kmビルドアップ走でした。


寝不足ランナーの私は朝5時に1度目の起床、7時に2度目の起床、朝食後10時30分に3度目の起床。(笑)


結局13時からのランニングでした。


もうこの時間からのランニングは難しいですね。


10Km走っただけで汗だく、15Kmのビルドアップ走なんてした日には脱水症状になりかねない過酷な状況でした。


これからの季節はやっぱり早起きしてお山へGO!!ですね♪


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宝塚5時~6時出発でお山へGO!!したい人はこの指と~まれ。



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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

No title

13時から走るのは自殺行為ですね(笑)
今日は暑かったですね~
朝走っても死にそうになりましたから!!

これからが思いやられます。

No title

Masahikoさん、こんばんは。

そうですよね、昼の気温は半端じゃない暑さですよね。
こちらは、昼でも気持ちよく走れて申し訳ないくらいです^^;

山はそれなりに木陰があって走れそうですか?
明日の山ラン気持ちよく走れると良いですね^_^

No title

急激に暑くなりましたね~~
今日は6:30~走り始めましたが、それでも既に暑くて
全然、体が思う通りに動いてくれないし~!
いつもなら余裕で走り終えるコースも今日は途中歩いたり・・・
ふう~。暑いの嫌だわぁ。

Re: カメザルさんへ

> 13時から走るのは自殺行為ですね(笑)

ホント、溶けてなくなるかと思いました。(笑)

> 今日は暑かったですね~
> 朝走っても死にそうになりましたから!!
> これからが思いやられます。

頑張って週末も早朝RUNをして、11時ぐらいから家でまったりするのがいいかもしれませんね♪

Re: マツさんへ

> そうですよね、昼の気温は半端じゃない暑さですよね。

6月で30度越えは反則です。(笑)
まだ風があったから生きてますが、これで無風なら溶けてなくなっていたと思います。

> こちらは、昼でも気持ちよく走れて申し訳ないくらいです^^;

北海道いいですね。
その分、冬は関西と日にならないぐらい大変なんでしょうね。

> 山はそれなりに木陰があって走れそうですか?
> 明日の山ラン気持ちよく走れると良いですね^_^

山は結構木陰があり、涼しく走ります。
でも今日(26日)は走りに行きません。

来週以降ですが、山を楽しみたいと思います。

Re: トモリンコさんへ

> 急激に暑くなりましたね~~

2~3日前まで比較的涼しかったのに本当に急にですよね。

> 今日は6:30~走り始めましたが、それでも既に暑くて
> 全然、体が思う通りに動いてくれないし~!
> いつもなら余裕で走り終えるコースも今日は途中歩いたり・・・
> ふう~。暑いの嫌だわぁ。

分かります。体がというより脳が先にストップ掛けてきますよね。
私も今日15Km走りたかったんですが、10Kmで精一杯でした。(笑)

あれ?

私も午後にサイクリングしたんですけどね~
末広公園に帰ってきたのが、
2時過ぎてたからちょっと遅かったかなe-330

Re: ゆるりんさんへ

> 私も午後にサイクリングしたんですけどね~
> 末広公園に帰ってきたのが、
> 2時過ぎてたからちょっと遅かったかなe-330

昨日は2時には走り終えてたような気がするので、おそらく私の方が先に帰ってましたね。
本当は後5Km走る予定だったので予定通り走ってたらお会いして、また颯爽と私を抜いていったんでしょうね。(笑)

No title

私も岩本さんの本読んで
15Kmのビルドアップしてましたよ~冬に。

最初の5Kmを28分スタートのパターンで
ビルドアップできたらサブ4!
とかだったのではないでしょうか?

あっ、でも今は暑いので
気をつけてくださいね~e-263

Re: かおりんさんへ

> 最初の5Kmを28分スタートのパターンで
> ビルドアップできたらサブ4!
> とかだったのではないでしょうか?

そうそれです。28分→27分→25分30秒以内ってやつです。

> あっ、でも今は暑いので
> 気をつけてくださいね~e-263

いつやるかが問題ですね。
ウィンブルドン終わって週末早起きできるようなら朝頑張りたいと思います。

Secret

プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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