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10Kmタイムトライアル


6月20日のランニング

距離: 10.49Km(武庫川河川敷)

Time: 52′22″

ペース: 5分/Km

月間走行距離: 129.81Km  年間走行距離: 1094.72Km
最近、自分を追い込んで練習する事が無かったので今日はタイムトライアル。


特に理由は無いんですけど、5Kmではなく10Kmを選択。


これも最近おさぼりがちなウォーミングアップ代わりのストレッチを10分ぐらいやってからスタート!!


最初の1Kmは様子見で5分03秒、そこからは自分の感覚任せで走ってあわよくば5Kmでも記録更新を狙ってみようかな?なんて邪心もあったりして・・・・


2Km:4分58秒  3Km:4分50秒  4Km:4分45秒


次の1Kmを4分20秒で記録更新!!


結果は5Km:4分47秒前半5Km:24分26秒でした。


記録更新とはいきませんでしたが、自分としてはまずまず満足。(^o^)


良い感じで後半戦へ・・・・。


6Km:4分47秒  7Km:4分51秒


この辺りが一番しんどかったですね。


思わず右耳から聞こえてくる悪魔のささやきに負けてペース落とそうかと思いました。(笑)


でも初めて50分切れそうなペースだったので最後のひと踏ん張り!!


8Km:4分55秒  9Km:4分51秒  10Km:5分02秒


後半5Km:24分28秒  Total:48分55秒


一応自己ベストです。(^_^)v


と言っても前回10Kmタイムトライアルしたのが2009年11月なので更新して当たり前なんですけどね。(笑)


1Km毎のラップもほぼイーブン、前半と後半でも2秒差でほぼイーブンの良い走りができました。


サブ4に向けて目指せ45分台・・・


は無理そうなのでとりあえず47分台前半~46分台を目指したいと思います。(^O^)/

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週初めから疲労困憊です。(笑)
とある事情で黄色のランニングシューズを探してます。
できれば型落ちで安い方がいいのですが、誰かなにかお薦めありませんか?

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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

No title

お疲れ様です!あー私も週末久々の大会なのにぃ・・・
明日朝RUNガンバります!
イイ刺激受けましたe-287

蛍光イエローでいいならサロマレーサーの去年のが・・・今年のは蛍光ピンク(;^ω^)

No title

Masahikoさん、こんばんは。

10kmタイムトライアルお疲れ様でした!
最後の粘りが自己ベストに結びつくと思います^^

Re: Ofumiさんへ

> お疲れ様です!あー私も週末久々の大会なのにぃ・・・
> 明日朝RUNガンバります!
> イイ刺激受けましたe-287

大会も朝RUNも頑張って下さい!!
週末晴れるといいですね♪

Re: namiheiさんへ

> 蛍光イエローでいいならサロマレーサーの去年のが・・・今年のは蛍光ピンク(;^ω^)

去年のサロマレーサーですね、一度探してみます。

Re: マツさんへ

> 10kmタイムトライアルお疲れ様でした!
> 最後の粘りが自己ベストに結びつくと思います^^

ホントに仰るとおりですね。
体感では7Km以降もっとペースが落ちてると思ってたんですが、
諦めずに粘ったおかげかと思います。

素晴らしい~☆☆☆

10㌔自己ベスト、
約1年半ぶりの更新、おめでとうございますe-405
黄色のシューズ…こだわるね~e-450

Re: ゆるりんさんへ

> 10㌔自己ベスト、
> 約1年半ぶりの更新、おめでとうございますe-405

ありがとうございます。
1年半前は・・・・初フル直前。
体重も5Kg以上は今より重たかったかな~。

> 黄色のシューズ…こだわるね~e-450

新品なら良い物見つけたんですけどね。
練習用シューズ1足1000Km突破してそろそろ限界だし、奮発して買おうかな?

Secret

プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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