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晴れの日を有効利用


5月25日のランニング

距離: 10.13Km(武庫川河川敷⇔宝塚聖天)

Time: 59′09″

ペース: 5分50秒/Km

月間走行距離: 141.3Km  年間走行距離: 954.32Km

月曜日・火曜日と雨で走れなかったので、今日はいつもより30分早くスタートしての朝RUNをしてきました。


せっかく早起きをしたので時間を有効にと思い、いつもの河川敷約5kmの後は登り坂トレーニングを兼ねて、地獄坂の1本隣の坂道を約1.5Kmほど登ってってきました。


先日の坂道トレーニングでは登り坂で「かおりん」さんにドンドン離されてしまい、改めて登りが苦手なのを認識したので今日は気持ちピッチを上げて気合を入れてみました。


今日のように5Km程度走った後だと、登りでも6分30秒/Kmぐらいで走れるのですが、先日の坂道トレーニングの2週目(約12Km以降)では8分台と大撃沈でしたので、残酷マラソンの後半の登り坂を走りきれるように走れるお天気なら週末また1人坂道トレーニング頑張ってきます!!


今回はもちろん、小雨中止予定です。(笑)


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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

No title

Good job です。

No title

最近私も朝8キロ走ります。

No title

朝から登りですかーーーe-327

すごいですね!

朝runの気持ちよさの中なら頑張れるのでしょうか?
朝から登りは考えたことなかったので
新鮮です。

試してみようかな…???

No title

朝から頑張ってますね~e-451
お疲れ様です!!

僕も登りは苦手ですが、大会ではその後の
下りを考えるとちょっと頑張れますe-454

Re: 町田マチロウさんへ

> Good job です。

ありがとうございます!!

Re: ヘンチャイさんへ

> 最近私も朝8キロ走ります。

朝走るとすがすがしい気持ちで1日過ごせるので
朝RUNは楽しいですよね♪

Re: のりーなさんへ

> 朝から登りですかーーーe-327
> すごいですね!

登りと言っても2Km弱ですけどね。

> 朝runの気持ちよさの中なら頑張れるのでしょうか?
> 朝から登りは考えたことなかったので
> 新鮮です。

そうですね、平地でも気持ちいいですが
少し坂道走って山に近づいていくとより清々しさが増しますよ♪

> 試してみようかな…???

是非、試してみて下さい。
無理のないゆっくりしたペースならきっと楽しいと思いますよ。

Re: マツさんへ

> 朝から頑張ってますね~e-451
> お疲れ様です!!

ありがとうございます。
最近は練習不足なもので、短い時間を有効に使おう
と思った結果、チョットでも負荷のかかるコースを選んでみました。

> 僕も登りは苦手ですが、大会ではその後の
> 下りを考えるとちょっと頑張れますe-454

山あれば谷あり、登ってしまえば後は下るだけですもんね♪
でも、調子にのって下ってると次の登りに対応できなくなるのは
私だけでしょうか?(笑)


Secret

プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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