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朝RUN最速!!


本日のトレーニング

距離: 8.24Km(武庫川河川敷)

Time: 41′12″

ペース: 5分/Km

月間走行距離: 8.24Km  年間走行距離: 608.3Km

週1回恒例のゆるりんさんとの朝RUNは


私の中では癒しとリフレッシュがテーマなので


さほどペースを気にせず楽しく走れればOK!!ぐらいの気分で走ってます。


それ以外の朝RUN(と言っても1人朝RUNまだ2回目ですが)


一応これまでの夜のトレーニングの変わりなのでそれなりに気合を入れて走るつもりです。


最初300mぐらい軽く走り始めたらかなり良い感じで少しずつペースを上げて最初の2Kmを「4分53秒/Km」


そこから少しペースを落としたつもりだったんですが、次の2Kmも同じく「4分53秒/Km」


気合入れたら5Kmを23分台で走れるかな?と思ってはみたのですが、さすがに朝のテンションではそこまで上がらず最後1Kmが「4分44秒/Km」5Km=24分16秒でした。


後から記録を見ると1年以上5Kmのタイムトライアルってやって無かったのですが、自己記録を2秒更新しました。(^_^)v


タイムトライアルするつもり無く走ったので最初の1Kmが一番遅く「5分01秒/Km」という事を考えれば、次は最初から真剣にやれば23分台出せそうな気が・・・・。


ちなみに、1番古い記録で2009年2月(初めての5Kmタイムトライアル)は31分26秒でした。


あの頃は30分切るのが最初の目標だったな~と感傷にふける4月のスタートです。


よし!!今月も1ヶ月頑張っていきましょう!!
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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

No title

おはようございま~す。

しかし、4分台で朝から走るなんて、、、スゴイですねっ♪

今日はとっても天気が良くてポカポカ陽気になりそうですね!
これから私も走りに行きます!

良い週末を~

Re: トモリンコさんへ

> しかし、4分台で朝から走るなんて、、、スゴイですねっ♪

いやぁ~、自分でもビックリ!!です。(笑)
布団でるまでの格闘にさえ勝てれば朝でも走れそうです。

> 今日はとっても天気が良くてポカポカ陽気になりそうですね!
> これから私も走りに行きます!

4月ですもんね、私もポカポカ陽気に誘われて朝走ってきました。
トモリンコさんも気持ち良いRUNできましたか?

> 良い週末を~

この週末はテニス週間で2日とも試合です。
頑張ってきます!!

いい感じですね☆

この調子で朝に体が慣れると、
大会で間違いなく良い結果が出ると思いますよe-420

Re: ゆるりんさんへ

> この調子で朝に体が慣れると、
> 大会で間違いなく良い結果が出ると思いますよe-420

そうなる事を祈ってます。
次は23分台目指してみるかな?(^o^)
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プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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