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篠山マラソン(レース編)

篠山マラソンは陸連登録選手が10時40分スタート


未登録の部が10時50分と時間差でスタートします。


スタート地点に行くまでは道が狭く、なかなか進みません。


しかもDブロックのさらに後方付近からスタートした私がスタート地点に着くまで約10分ほどかかりました。


この段階でグロスでのサブ4はほぼ不可能。


スタートしてからも当然ながらかなり渋滞続きでしたが、最初の1Kmは5分49秒/Kmとまずまずの入りでした。


0~5Km  27分43秒(ペース:5分33秒/Km)


今回あれだけ、6分/Kmで走るって自分に言い聞かせてたのですが、悪魔のささやきが3日前ぐらいから聞こえてきて今回も誘惑に負けました。(笑)


目標ペースを5分30~35秒/Kmに設定。


そういう意味ではこの5Kmの結果は「〇」ですね。


5~10Km  26分52秒(ペース:5分23秒/Km)


渋滞に捕まった時、渋滞を抜けた後等ペースが変わりやすい所では常にガーミン君でペースを確認して順調に走ってました。(でもチョット速すぎました、完全に調子にのってしまいました)


10~15Km  27分16秒(ペース:5分27秒/Km)


この辺りも特に問題なし。(^_^)v


15~20Km  27分37秒(ペース:5分32秒/Km)


さすがに少し疲れてきましたが、篠山マラソンは公設・私設を問わずエイドが充実しており、16Km地点で小学生からアメを頂き気分転換に、でもこのアメがなかなかの優れモノ?曲者?で21~22Kmまで私の口の中に滞在しておりました。(笑)


20~25Km  27分50秒(ペース:5分34秒/Km)


ランニングと呼べるのはここでほぼ終了です。(笑)


25~30Km  32分03秒(ペース:6分25秒/Km)


はっきり覚えてないのですが、25Km地点ぐらいから緩やかなアップダウンが続くコースで、登りは6分以内を目標に頑張ってみたのですが、ペースが維持できない・・・・。(>_<)


ここまでサブ4ペースには多少余裕もあったので28Km地点で小休止。


少し入念にストレッチをしてペース回復に努める予定だったのですが、完全に足のスタミナ不足でした。


30~35Km  35分42秒(ペース:7分08秒/Km)


28Km以降ペース回復できず、それでも一生懸命走ってたのですが33Km地点でそれも断念。(T_T)


それ以降は1Kmランニングしてストレッチ、1Kmランニングしてストレッチの繰り返しでこれをランニングと呼んでいいのかな?(@_@)


35~40Km  37分06秒(ペース走:7分25秒/Km)
40~ゴール  16分19秒(ペース走:6分49秒/Km)


33Km以降は今の自分の走れるペースを考えながら目標タイムをどこに置くか考え、4時間20分を切る事に設定。


30Kmすぎぐらいから、風が吹き始めてかなり寒くなってたのですが35Km手前ぐらいからかな小雨まで降ってきて、思わずリタイアしようかなと思ってしまいました。


もし調子にのって半袖で走ってたら確実にリタイアしてましたね。(笑)


そういう意味では直前でロンT&半袖に変えたのは我ながらナイス判断でした。(^_^)v


結果: 自己計測 4時間18分35秒


ただ、ゴール後しばらくボタン押し忘れてたのでネットタイムだと10~20秒ぐらいは速いと思います。


グロスは4時間27分台だと思います。


レース後&反省編につづく・・・
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theme : マラソン
genre : スポーツ

ナイス判断✿

Masahikoさんが『やっぱり寒い』と、
直前で重ね着されたのを受けて、
私もヒートテックプラスの長袖2枚にしたのは大正解でしたe-278
これがなければ後半、寒さにやられて、
体が動かなくなっていたかもe-443
Masahiko様は完走の恩人でございますe-415

Re: ゆるりんさんへ

> Masahikoさんが『やっぱり寒い』と、
> 直前で重ね着されたのを受けて、
> 私もヒートテックプラスの長袖2枚にしたのは大正解でしたe-278

昨日の後半は本当に寒かったもんね。
危うく、凍死する所でした。(笑)

> これがなければ後半、寒さにやられて、
> 体が動かなくなっていたかもe-443
> Masahiko様は完走の恩人でございますe-415

Team☆Mの監督としてメンバーが完走できるよう冷静な判断をするのも仕事ですから。e-454
自分の走りはペース配分を自重して走れませんけどね。e-455
Secret

プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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