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15Kmペース走


本日のトレーニング

距離: 16.07Km(武庫川河川敷)

Time: 1:27′27″

ペース: 5分26秒/Km

月間走行距離: 201.46Km  年間走行距離: 394.15Km

何を間違った本日5時前に起きました。(^o^)


ちなみに寝たのは24時30分ぐらいです。


そして、今日は雲一つない好天


そして篠山前の週末だからでしょうか、いつもより本気ランナーが多いような気がしました。


そんな中を私も気持ち良く15Kmペース走してきました。

5Km:  平均ペース 5分21秒/Km
10Km: 平均ペース 5分28秒/Km
15Km: 平均ペース 5分24秒/Km

やっぱり真ん中は少しペースが落ちますね。


ちなみに最後1Kmは万が一、1秒を争う展開に備えラストスパートの練習をしてみましたが5分08秒と5分切りならずでした。


最後1Kmはクールダウンで少しペース落として本日のランニング終了です。


さすがに走り終わった後、疲労感も残るようになったので残りの1週間は疲労回復を考えながら調整したいと思います。
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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

No title

はい~~!こちら、名古屋も今日は素晴らしい天気で
私達も1時間40分(18kmぐらいですかね)走ってきました~~~
今日ぐらいの気候だとホント走っていても爽快!

しかしすごい早起きされたんですね~☆
あと1週間は調整ですね!
良いタイム出るといいですね。

早起き~[絵文字:e-451]

何ゆえ休日に5時に起きれるのでしょうか?
ほんま、びっくりです。

篠山本番まであと1週間。
ゆっくり調整してベストで望んでくださいね。

No title

5時におきれるのが凄い!!
練習のほうは順調のようですね!!

本番まで体調には気をつけてくださいね~

No title

旦那さんが居ない土曜・・・
惰眠を貪っておりました(笑)

けんこー的な生活のまさひこくんはブラボー♪

篠山も近づいてきましたね♪
頑張って下さい~~~~~~応援してまーす♪

お!

月間走行距離200㌔超えましたねe-460
ここの所の体調の良さと頑張りが数字に出ておりますe-454

私は昨日、急激に悪化し、
また歩くのも辛い状態に陥りましたe-350
言っておきますけど一切走ってはないんですよe-348
イロイロ体験中ですe-441

Re: トモリンコさんへ

> はい~~!こちら、名古屋も今日は素晴らしい天気で
> 私達も1時間40分(18kmぐらいですかね)走ってきました~~~
> 今日ぐらいの気候だとホント走っていても爽快!

昨日は本当にいい天気でしたね。
このまま、暖かい日が続いてくれるといいです。

> しかしすごい早起きされたんですね~☆

体の機能が違う意味で可笑しくなってます。(笑)

> あと1週間は調整ですね!
> 良いタイム出るといいですね。

いよいよって感じで楽しみ半分、ドキドキ半分です。
がんばってきます!!

Re: かおりんさんへ

> 何ゆえ休日に5時に起きれるのでしょうか?
> ほんま、びっくりです。

なんでしょうかね?
起きた本人が一番ビックリです。

> 篠山本番まであと1週間。
> ゆっくり調整してベストで望んでくださいね。

今回はタイムよりも、楽しく走る事を心がけて完走目指して来ます。

Re: カメザルさんへ

> 5時におきれるのが凄い!!
> 練習のほうは順調のようですね!!

ここまではいい感じできてますが、本番に弱いのが難点の私です。

> 本番まで体調には気をつけてくださいね~

体調管理には気をつけて頑張ってきます。

Re: まぐ♪さんへ

> 旦那さんが居ない土曜・・・
> 惰眠を貪っておりました(笑)

私もぐっすり寝る気満々だったんですけどね・・。(笑)

> けんこー的な生活のまさひこくんはブラボー♪

睡眠時間4時間チョイではけんこーとも言い難いかも。

> 篠山も近づいてきましたね♪
> 頑張って下さい~~~~~~応援してまーす♪

応援ありがとうございます。
楽しく走ってきます。

Re: ゆるりんさんへ

> 月間走行距離200㌔超えましたねe-460
> ここの所の体調の良さと頑張りが数字に出ておりますe-454

さすが!気付きましたね。
先月は最終週に熱を出すというまさかのアクシデントで200Km手前で断念したので今月は何がなんでもと思ってたので無事達成できて良かったです。(^_^)v

> 私は昨日、急激に悪化し、
> また歩くのも辛い状態に陥りましたe-350
> 言っておきますけど一切走ってはないんですよe-348
> イロイロ体験中ですe-441

あまり無理しないで下さいね。
悔しいでしょうが、今は我慢の時だと思います。
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プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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