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3時間走


本日のトレーニング

距離:27.60Km(武庫川河川敷)

Time: 3:00′05″

ペース: 6分31秒/Km

月間走行距離:56.16Km  年間走行距離:248.85Km

午前中の雪がウソのように午後から晴れました。


晴天とはいかないですが、ランニングするのには十分。(^_^)v


という事で3時間走をやってきました。


30Km走にしなかったのは自信が無かったからです。(笑)


ペースは6分30秒~7分ぐらいと考えて走り始めて、ほぼ予定通りのペースで走れましたが


最後の4Kmぐらいは7分近くまでペースが落ちてしまったのでまだまだですね。


ちなみに、明後日の神戸バレンタインラブランは篠山に向けての練習と割り切って5分30秒ペースで走り、1時間56分ぐらいでゴールしようと思ってます。


なので明日も晴れたら走ろっかな?(笑)
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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

結局…

悩んだ末に走った割に、
ええ感じで走れたんちゃう?
篠山の調整とはいえ、
大会となるとついつられて走りたくなると思うので、
明日も走るにしても、あんまり無理せんようにね~

No title

3時間走ですかー。レースは明日ですか頑張ってくださいねー

私も

走りたい~
でも明後日ミックスの試合
どうしよっかな~

No title

名古屋も午前中はすごい雪でしたよ~~~

でも午後からはやみ、道路もすっかり
雪が無くなったので、走りに行きました!!

風が無くて意外にもそんな寒くなかったので
レースペース走で1時間30分、調子よく走れました。

明後日のレース、楽しんで下さいね~☆

No title

3時間走お疲れさまです。

あさって練習と割り切るなら、明日走るのもありかと…(笑)
故障には気をつけましょう!!

Re: ゆるりんさんへ

> 悩んだ末に走った割に、
> ええ感じで走れたんちゃう?

今日はあんまり自分を追い込まず、楽しむ事優先したのでボチボチ良い感じで走れました。

> 篠山の調整とはいえ、
> 大会となるとついつられて走りたくなると思うので、
> 明日も走るにしても、あんまり無理せんようにね~

そこは大人の対応でグッと我慢したいと思います。
去年の淀川の時も同じ事考えてて、あまりにも前日までの調子が良かったので
飛ばしてしまいましたが、今回は決してコンディションがいいとはいえないので大丈夫な気がします。

Re: 町田マチロウさんへ

> 3時間走ですかー。レースは明日ですか頑張ってくださいねー

久々のレースで楽しみなんですが、なんか寒くなりそう・・・。
雪は降らなさそうなのでそれだけが救いです。

Re: かおりんさんへ

> 走りたい~
> でも明後日ミックスの試合
> どうしよっかな~

走っときましょ!!
私の基準ですが、ダブルスはそんなに走らされる事もないし前日走ってもOK!!ってルールです。(笑)
さすがにシングルスの前の日は軽めのランニング(5~10Km)しかしません。

Re: トモリンコさんへ

> 名古屋も午前中はすごい雪でしたよ~~~

なんか日本中えらい事になってますよね。

> でも午後からはやみ、道路もすっかり
> 雪が無くなったので、走りに行きました!!

さすがです。
それでこそ、ランナーですよね。

> 風が無くて意外にもそんな寒くなかったので
> レースペース走で1時間30分、調子よく走れました。

そうそう、私も午前中は家からでるのも嫌なぐらい寒かったのに
雪やんだら意外と寒くなかったのでチョット長めに走ってしまいました。
寒かったらたぶん10Kmで帰ってきてたと思います。(笑)

> 明後日のレース、楽しんで下さいね~☆

は~い♪
久々のレース、しかもタイムを狙わないレースなので
楽しんで走ってきます。
欲を言えばもう少し暖かくなってほしい・・・。

Re: カメザルさんへ

> 3時間走お疲れさまです。

ありがとうございます。
最近長い時間走る事に慣れてなかったので、少し疲れました。

> あさって練習と割り切るなら、明日走るのもありかと…(笑)

ですよよね♪
ありですよね。(笑)

> 故障には気をつけましょう!!

今朝の状態、両膝とも少し痛い。(笑)
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プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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