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怪我の功名?

なんとか熱は下がりました。


みなさん、ご心配をおかけました。


今朝の状態

体温:36.5℃

体重:72Kg

体脂肪率:17.4%

骨格筋量:35.5%

BMI:21.9


体脂肪率、骨格筋量が変わらず、体重が落ちました。(笑)


これからの課題は骨格筋量のUPです。


速く走る為、長い距離を走る為にはもっと筋肉量を増やしていかないと


この数値、他のランナーさんと比べるとかなり低いはずです。


筋トレを増やして骨格筋量のUP、それがサブ4に向けての第一歩かと思っています。


考え方間違ってますかね?

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genre : 日記

よかったね✿

熱がとりあえず下がって。
でも、くれぐれも無理をしないよ~にe-423

筋トレはしすぎると体が固くなるので、
ケガをしやすくなるかも…
基本は息の長い筋肉=ゆっくりとした動きで作る筋肉
ストレッチや呼吸法で時間をかけて作っていくのがよいと思います。
柔軟さがあればケガをしにくくなりますし、
ケガの回復も早くなりますよ♪
ちなみに~こう見えて私の筋肉量はアスリート並判定でてますe-440
数字は忘れちゃいましたけど…

Re: ゆるりんさんへ

> 熱がとりあえず下がって。
> でも、くれぐれも無理をしないよ~にe-423

了解しました。
でも、まだお腹が痛いんで走るのチョット不安です。

> 筋トレはしすぎると体が固くなるので、
> ケガをしやすくなるかも…
> 基本は息の長い筋肉=ゆっくりとした動きで作る筋肉
> ストレッチや呼吸法で時間をかけて作っていくのがよいと思います。
> 柔軟さがあればケガをしにくくなりますし、
> ケガの回復も早くなりますよ♪

ではストレッチと筋トレをバランスよくするようにします。
呼吸法は坐禅の呼吸法を仕事中などにやったりしてます。


> ちなみに~こう見えて私の筋肉量はアスリート並判定でてますe-440

こう見えなくてもあなたの筋肉量はアスリート並だとみんな思ってると思いますよ。(笑)
それとも、私だけ。

ムキムキ?

え~みんなってe-330
ブログ読んでる人とか?
ゆるりんさんはムキムキの体の持ち主だと!?
スーパーのレジではお兄さんが荷物を運んでくれるねんけどな~e-440

Re: ゆるりんさんへ

> え~みんなってe-330
> ブログ読んでる人とか?

ゆるりんさんの走ってる姿を見た人達。

> ゆるりんさんはムキムキの体の持ち主だと!?

ムキムキっていうよりも・・・・・なんだろう、無駄なぜい肉の無い
綺麗なプロポーションって感じかな。?

> スーパーのレジではお兄さんが荷物を運んでくれるねんけどな~e-440

それは本当のゆるりんさんを知らないからですよ。(笑)
走ってる姿はまさにアスリートそのものです。

あくまで私の個人的な意見ですけどね。
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プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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