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ダイエット第1段階終了!!

年末年始の体重増もやっとこさ落ち着いてきました。


ここ数日、朝の計測が不定期ですが、

24日(月) 体重:73.5Kg  体脂肪率:18.0%

26日(水) 体重:74.2Kg  体脂肪率:17.0%

28日(金) 体重:73.3Kg  体脂肪率:17.4%

この1週間の動きを見るとほぼ去年の11月ぐらいの状態になりました。(^_^)v


ここからダイエット計画は第2段階へ。


目標 体重は72Kg以下  体脂肪率16%台前半をキープ!!


期限は3/6です。


今日現在の脂肪量:約12.76Kg→目標値(体脂肪率16.5%で計算):11.88Kg


高々、880g脂肪を減らせばいいだけです。


文字で書くと楽勝ですね。(笑)


当然ですが、ランニング走力を上げて良い筋肉をつけながら、健康的に痩せます。
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theme : 日記
genre : 日記

ガンバレ~[e:237]

着々と減ってますね!
すばらしいです☆
あと880g?
私は1日で1.5kg簡単に増やせま~す

No title

な~んだ
たかだか880gですか!!
ってこれがなかなか減らないんですよね~。

お互い減量がんばりましょう。

Re: かおりんさんへ

> 着々と減ってますね!
> すばらしいです☆

ここまでは去年と同じレベルの最低らいんですからね。
ここからが真剣勝負です。
去年もここからなかなか減らなかったんですよ。

> あと880g?
> 私は1日で1.5kg簡単に増やせま~す

20Km走れば、1Kg体重は落ちるんですけどね
水分が減るだけなので、体脂肪率が上がります。(笑)

脂肪を880gってなかなか大変なんですよね。
ステーキ約4枚分。

Re: カメザルさんへ

> な~んだ
> たかだか880gですか!!
> ってこれがなかなか減らないんですよね~。

たぶん1ヶ月走ってればこれぐらいの脂肪は簡単に消費してるんでしょうが、
それ以上に美味しい物食べて体に付く脂肪が多いんですよね。(笑)
>
> お互い減量がんばりましょう。

カメザルさんの目標は何Kgですか?
ランニングと一緒で宣言してしまえば、手が抜けなくなりますよ。(笑)

No title

俺、しばらく体重計に乗ったことがないっす。

でも1年前に比べるとズボンのサイズが1サイズ落ちたんで
絶対体重も落ちてるはずっす^^

Re: たけとらさんへ

> でも1年前に比べるとズボンのサイズが1サイズ落ちたんで
> 絶対体重も落ちてるはずっす^^

それは間違いないですね。
でも油断禁物ですよ。
Secret

プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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