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やっとこさ150Km。

本日の体調


朝、布団を出る前に右ふくらはぎが「こむら返り」!!


前日から膝うらが痛かった事もあり、想定内の出来事なので慌てず対処した上で10時から走りに行って来ました。


本日のトレーニング

距離:13.41Km(武庫川河川敷)

TIME: 1:14′19″

ペース: 5分33秒/Km

月間走行距離: 151.02Km  年間走行距離: 151.02Km



最初の3Kmは「5分/Km」で走ってみましたが、やっぱりスピード出すのは不安ですね。(足も心肺機能も)


そこからは「5分30~40秒」に落として走りましたが、それぐらいなら足の方は心配なさそうです。


ただ心肺機能は問題ありですね。


このペースでもラスト2Kmは6分台まで落ちてしまいました。


後は明日のテニスの試合に備えてノンビリ休養と気分転換に多めにストレッチでもします。

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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

頑張って♪

明日応援しています。
多分すこしは暖かい日になるかと思います。
頑張ってね!

No title

明日はテニスの試合ですか。

『エアー・ケイ』ならぬ『エアー・masahiko』で
優勝狙って頑張ってください^^

健闘を祈ります。

Re: かおりんさんへ

> 明日応援しています。
> 多分すこしは暖かい日になるかと思います。
> 頑張ってね!

1回戦順当にかって第1シードにチャレンジしてきます。

Re: たけとらさんへ

> 『エアー・ケイ』ならぬ『エアー・masahiko』で
> 優勝狙って頑張ってください^^

優勝はかなり難しいですが、「エアー・M」決めてき目立ってきます。

Secret

プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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