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お月見RUN!!


本日のトレーニング

距離: 15.14Km(武庫川河川敷)

TIME: 1:31′33″

ペース: 6分03秒/Km

月間走行距離:137.61Km  年間走行距離:137.61Km

本日は満月!!


お月見も兼ねてJog気分で楽しく走ってきました。


後はもう少しペースアップして走れれば最高なんですけどね!!


なかなか、去年の秋の頃の調子に戻らないです。


一番の原因は体重


去年11月が体重73.3Kg 体脂肪率:17.6%


今朝、体重75.4Kg 体脂肪率:17.6%


体脂肪率は同じなんですけどね、体重がなかなか減ってくれない。

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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

No title

そのペースがJOG気分とはなんともうらやましい(笑)

減量って難しいですね。
私も自分ではけっこう頑張ってると思うんですけど、
全然減りません(泣)

この時期は仕方ないです

私も秋に比べて体重は2㌔増えました。
そりゃ~あの暑い夏に走りこんで、
食欲も落ちれば体重も落ちて当然。

2月は一番寒くなりますから、
体の防衛反応が働いて、
どうしても脂肪をためておこうとしますので、
痩せにくいのは仕方がありません。

日々の体重や体脂肪率に一喜一憂せず、
出来ることしていれば、
それでじゅぶんだと思いますよe-454
体が軽いに越したことはありませんが、
体が重くたって走れますしねe-343

Re: カメザルさんへ

> 減量って難しいですね。
> 私も自分ではけっこう頑張ってると思うんですけど、
> 全然減りません(泣)

たぶん、筋トレをもう少し混ぜていくと体もしまっくるんでしょうが
筋トレあんまり好きじゃないんですよね。(笑)

Re: ゆるりんさんへ

> 2月は一番寒くなりますから、
> 体の防衛反応が働いて、
> どうしても脂肪をためておこうとしますので、
> 痩せにくいのは仕方がありません。

この時期、脂肪溜めこむので痩せにくいのは分かってるんですが
でももう少し体重を落としたいんですよ。

> 日々の体重や体脂肪率に一喜一憂せず、
> 出来ることしていれば、
> それでじゅぶんだと思いますよe-454
> 体が軽いに越したことはありませんが、
> 体が重くたって走れますしねe-343

走るのは走れるんですけど、フルマラソン走るとなると
今の体重では膝への負担が心配なんですよ。
なんとか3月までには・・・・

No title

こんにちは!

masahikoさんって、体重のわりに体脂肪少ないんですね!
もしかして、筋肉がすごいんじゃ。
(ムキムキ?)

ちなみに自分、昨日計ったら...。
体重71kgの体脂肪率が20%でした....。
(デブデブです♪)
晩酌やめようかな...。
(ここが難しい...。)

では~!

No title

体脂肪率一緒で体重が重い。

ってさ。
筋肉が増えたからぢゃないのですか???ちがう???

そうゆえば。私も1キロどーしても戻らないのですが。
しくしくしく。
それ以上育たないよう気をつけなきゃ。汗汗汗

No title

なかなか体重減らなければ、私のブログに
是非、お越しくださいWW

効果てきめんのサプリを紹介しておりますWW

Re:SIMBA & Cobeさんへ

> masahikoさんって、体重のわりに体脂肪少ないんですね!
> もしかして、筋肉がすごいんじゃ。
> (ムキムキ?)

全然ムキムキじゃないですよ。
どっちかと言えば筋力不足やと思います。(特に上半身は)
体脂肪率をなんとか15%、出来れば12%、いつかは一桁にしたいんです。(笑)

> ちなみに自分、昨日計ったら...。
> 体重71kgの体脂肪率が20%でした....。
> (デブデブです♪)
> 晩酌やめようかな...。
> (ここが難しい...。)

ストレスが溜まらない程度に食べ物の欲望は抑えないと痩せないですよね。
私は揚げ物(唐揚げ・とんかつ等)を極力避けてます。
晩酌辞めるとストレスで逆に太ると思うので、回数をチョット減らしてみてはどうですか?
その空いた時間に走れば一石二鳥の効果がでると思いますよ。

Re: まぐ♪さんへ

> 体脂肪率一緒で体重が重い。
>
> ってさ。
> 筋肉が増えたからぢゃないのですか???ちがう???

だとすれば問題はないんですが、お腹周りにつかめるぐらいのぜい肉があるので
違うと思います。(笑)

> そうゆえば。私も1キロどーしても戻らないのですが。
> しくしくしく。
> それ以上育たないよう気をつけなきゃ。汗汗汗

大丈夫ですよ、神戸ラブランで5Km走ったら1Kg痩せますよ。(^o^)

Re: ねこガールさんへ

> なかなか体重減らなければ、私のブログに
> 是非、お越しくださいWW
> 効果てきめんのサプリを紹介しておりますWW

最終手段として検討させてもらいます。

No title

私もなかなか体重が><;
目標まであと9kgもあるんです(汗)

ん~、見習ってロングジョグを取り入れたいと思います。
頑張りましょう!

Re: よしくんさんへ

> 私もなかなか体重が><;
> 目標まであと9kgもあるんです(汗)

9kgはしんどいですね。(笑)
でも焦ったらダメですよ、いきなり落とそうとすると必ずリバウンドしますから
今年1年で9Kg落とすぐらいの考えでゆっくり落としていきましょう。

> ん~、見習ってロングジョグを取り入れたいと思います。
> 頑張りましょう!

怪我には気をつけて下さいね。

No title

私も目標まで減らないです。
暴飲暴食が原因なのはわかってるのですが、楽しく食べたいし・・・。
それも良しとしますかね。
楽しんで幾らですよね。

Re: MJ さんへ

> 私も目標まで減らないです。
> 暴飲暴食が原因なのはわかってるのですが、楽しく食べたいし・・・。

そうなんですよね、美味しい物は食べ始めたら止まりません。(笑)

> それも良しとしますかね。
> 楽しんで幾らですよね。

もちろん楽しんで食べましょう。
でも暴飲暴食はチョットやりすぎかも。(笑)
体重管理の為にはホドホドにしときましょ。
Secret

プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

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これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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