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早く軽くなりたい・・・


本日のトレーニング

距離: 10.37Km(武庫川河川敷)

TIME: 1:03′50″

ペース: 6分10秒/Km

月間走行距離: 84.55Km  年間走行距離: 84.55Km


今日の第一目標、脂肪の燃焼。(笑)


正月太り以降、なかなか体重が落ちない。。。。


そのせいだけではないのでしょうが、自分が思っているようなペースでなかなか走れない。


そこで今日はゆっくり走って脂肪を燃やそうかと思いながら走ってました。


成果は明日の朝の計測で出てるかな?


ちなみに今朝は体重:74.7Kg  体脂肪率:18.1%です。


本日はこれから気合を入れて日本対シリア戦をTV観戦予定。


寝不足で明日は走れないかも・・・・・。(笑)
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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

No title

体重は苦労しますよね~
私ももっと走りこんで節制をしなければいけないのですが・・・自分に甘すぎです(笑)

シリア戦見たいけどたぶん起きてられません

わたしもね~2年前に走り初めてから走行距離3000km越えてるのに、体重は全然と言うか全く減っていません
体脂肪は5%位減りましたが。
走った分食べて飲んでるんでしょう
1kg体重減ったら3分タイム縮まるそうですよ!

Re: カメザルさんへ

> 体重は苦労しますよね~
> 私ももっと走りこんで節制をしなければいけないのですが・・・自分に甘すぎです(笑)

私も自分に甘いです。
>
> シリア戦見たいけどたぶん起きてられません

夜遅くまで起きているとお腹がすいてきます・・・・・我慢。我慢。

Re: かおりんさんへ

> わたしもね~2年前に走り初めてから走行距離3000km越えてるのに、体重は全然と言うか全く減っていません
> 体脂肪は5%位減りましたが。

体重減ってなくても体脂肪率5%下がってたらいいじゃないですか?
私はここ1年体重・体脂肪率とも思うように下がってくれません。

> 走った分食べて飲んでるんでしょう
> 1kg体重減ったら3分タイム縮まるそうですよ!

1Kgで3分、サブ3までにどんだけ痩せたらいいのかな?(笑)

念じてあげましょう!

軽くなれ~軽くなれ~
そしてウエストくびれろ~

これでばっちり走れますよ~e-320e-257

Re: chizuka☆ さんへ

> 軽くなれ~軽くなれ~
> そしてウエストくびれろ~

おっ、気持ちウェストがくびれたような気が・・・・するわけないじゃん。(笑)
でもありがとう、気持ちは届いたよ。(^O^)/

> これでばっちり走れますよ~e-320e-257

後1月半かな?
ばっちり走って、本番に臨みたいと思います。

体脂肪を燃やすなら~

あ~今頃シリア戦の審判判断にキー!っとなっておられる頃でしょうか?
まだまだ、時間はありますよ~
日本、切り替えて行きましょう♪

さてさて、
体脂肪を燃やしたいなら、
空腹時に走るのがオススメです。
体も軽く走りやすいですよ♪

あ~いけるいける。
日本どんどん攻めろ~!!!

Re: ゆるりんさんへ

> さてさて、
> 体脂肪を燃やしたいなら、
> 空腹時に走るのがオススメです。
> 体も軽く走りやすいですよ♪

基本夜RUNは空腹状態で走ってます。
たまにはもみじまんじゅうの誘惑に負ける事も有りますけどね。(笑)

> あ~いけるいける。
> 日本どんどん攻めろ~!!!

はらはら、ドキドキさせられましたが無事日本が勝利したので今から寝ます。

ご存知でしたか~

常識でしたかね?
では肩甲骨を意識するのはいかが?
走る時はもちろん、
肩甲骨の間をほぐし温めると、
体が活性化しやすく、代謝の良い体になります。
しかも目の疲れや頭痛も緩和してくれるし、
胸を開くことになるので風邪予防にも!
やっといて良いことばかりなので、
朝、顔を洗うときに肩甲骨をほぐしながら、
前屈するのが日課です✿

やり方はとってもカンタン!
後ろで手のひらを合わせるように手を組んで、
肘を伸ばして肩甲骨を寄せます。
その腕を上下させてもいいですし、
そのまま前屈すると膝裏もしっかり伸びますので、
膝のケガ予防にもなります✿
わかりにくければ、来週の朝RUNの時にでも、
実演疲労いたしますよ♪
あ!朝RUNするんですよね?

間違えた~

実演疲労(誤)→実演披露(正)
朝から疲労を実演されたら嫌だよね(笑)

Re: ゆるりんさんへ

> では肩甲骨を意識するのはいかが?
> 走る時はもちろん、
> 肩甲骨の間をほぐし温めると、
> 体が活性化しやすく、代謝の良い体になります。

それは初耳かな?

> しかも目の疲れや頭痛も緩和してくれるし、

これは知ってるよ。

> 胸を開くことになるので風邪予防にも!
> やっといて良いことばかりなので、
> 朝、顔を洗うときに肩甲骨をほぐしながら、
> 前屈するのが日課です✿

走る前とかテニスする前には肩甲骨動かすようにしてます。
毎日ではないけど、肩甲骨のストレッチもやってます。(^_^)v

> やり方はとってもカンタン!
> 後ろで手のひらを合わせるように手を組んで、
> 肘を伸ばして肩甲骨を寄せます。
> その腕を上下させてもいいですし、
> そのまま前屈すると膝裏もしっかり伸びますので、
> 膝のケガ予防にもなります✿
> わかりにくければ、来週の朝RUNの時にでも、
> 実演疲労いたしますよ♪

やり方はなんとなくわかりました。
でも実演疲労お願いします。(笑)

> あ!朝RUNするんですよね?

朝RUN再開予定です。
ヨロシクお願いします。m(__)m

Re: ゆるりんさんへ

> 実演疲労(誤)→実演披露(正)
> 朝から疲労を実演されたら嫌だよね(笑)

せっかくですから、実演疲労の方でお願いします。(爆笑)
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プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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