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オーバーペース

本日のメニュー

15.43Km(ペース走)

1:  4'31"  2:  4'43"  3:  5'02"  4:  5'18"  5:  5'22"

6:  5'05"  7:  5'14"  8:  5'16"  9:  5'14"  10: 5'21"

11 5'32"  12: 5'14"  13:5'21"  14:5'22"  15:5'13"

Time: 1:20′13″

月間走行距離:202.52Km  年間走行距離:1663.87Km

今日の予定は「5分30秒/Km」のペース走でした。


水曜日・木曜日の体の重いイメージが残っていたので、意識的にペースを上げないと5分30秒が出せないような気がしたので少し力を入れて走り始めました。


結果、「あほ」ほどオーバーペースです。(笑)


「あかん、あかん、こんなペースでは最後までもたへんわ」と思いペースを落とそうとしたのですが、うまくいきませんでした。


ペースの落とし方って難しいですね、一気に6分台まで落ちそうな気がしてなかなかペースを落とせず、調整している間に15Km終わってしまいました。(笑)


本番に向けてペース作りを気をつけなければ、こんなオーバーペースやったらサブ4どころか30Kmも走れないかも知れないです。


今日はこの後京都に飲みに行って来ます。(^O^)/ 
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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

No title

今日は京都で飲みですか???
楽しんできて下さいね♪

ホノルルまであと少し♪
体調管理して万全で行って下さいませ♪

みかんに顔書いた???(笑)

Re: まぐ♪さんへ

> 今日は京都で飲みですか???
> 楽しんできて下さいね♪ 

は~い!!
飲み会今終了しました。
久々に心身共リフレッシュできました。


> ホノルルまであと少し♪
> 体調管理して万全で行って下さいませ♪

風邪だけは引かないよう気をつけます。
お心遣いありがとうございます。<m(__)m>

> みかんに顔書いた???(笑)

その発想が我が家にはこれまでありませんでした。
何せ食べる方専門で昔は1日5個ぐらい食べてたもんで。(笑)

ま~ま~

時間ばっかり気にせんと~
京都で紅葉を楽しむように、
ホノルルでもそこの景色を存分に楽しんで来て下さい。

その舞台に立てる頑張ってきた自分をほめて、
自分を支えてくれる人に感謝をもって走れば、
今のmasahikoさんならサブ4達成間違いなしです!

なんも心配せんでも大丈夫ですから、
あんまりジタバタするのはやめましょう♪

でも、たまには「あほ」になってもいいんじゃ~ないですか(笑)
ほんで、笑う♪
やったことをあだこだと思い悩む方が体に悪いです。

心を穏やかに準備は楽しんで、
ケガと病気のないように。
結果は必ずついてきますよ✿

Re: ゆるりんさんへ

> その舞台に立てる頑張ってきた自分をほめて、
> 自分を支えてくれる人に感謝をもって走れば、
> 今のmasahikoさんならサブ4達成間違いなしです!

ゆるりんさんにそう言ってもらえると心強いです。(^o^)

> 心を穏やかに準備は楽しんで、
> ケガと病気のないように。
> 結果は必ずついてきますよ✿

ですね。怪我と病気には気をつけます。
結果はともかく後悔だけしないように一生懸命走ってきます。(^_^)v

Secret

プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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