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LSD(20Km)

本日のメニュー


20.11Km(LSD)


Time: 2:20′39″

月間走行距離:76.71Km  年間走行距離:1387.34Km


ここ最近、スピードUpを目的に練習しており、1回あたりの走る距離が短め(10Km前後)だったのが影響したのか完全にスタミナ不足のようです。



今から本番まで約2ヶ月、1回あたりの走る距離延ばせばこの問題は解決するのかな?



チョット不安になってきました。



来週も週末は走れないし、長い距離走れる時間を何とかして作らねば・・・・。


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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

お疲れ様~

20㌔のLSDお疲れ様でした。
おかげさまで、私も昨日10㌔の本気走、淡路で満喫して参りました♪
結果は…うふふv-344

来週末は走れない?
じゃ~今週末はどうよ?
よかったら一緒に走ってスタミナ不足への不安を解消しちゃいましょ♪

No title

お疲れさま、走りやすくなってきましたね
私も土日走ってました
土曜は800400×10のインターバル、3:20~3:40で少しバラケたけど3:40以内にはで揃えれました
日曜は朝9時半ぐらいから走ってたのだけどお会いは出来なかったかwww
21.3Km+3Kmで21.3はなんとか2時間におさめれました
2日の日は自転車で淡路島一周してきました。明石往復も自転車でしたので約240Km走行でした。(たこフェリー無くなるし)
ビルドアップ走は入りをもう少し遅く入ってメリハリを付けたほうが良いですよ(6分ぐらいから15秒アップ、6分30秒ぐらいから20秒アップとか)
また、走りましょう!

Re: ゆるりんさんへ

> 20㌔のLSDお疲れ様でした。
> おかげさまで、私も昨日10㌔の本気走、淡路で満喫して参りました♪
> 結果は…うふふv-344

ブログ見ましたが、さすがですね。

> 来週末は走れない?
> じゃ~今週末はどうよ?
> よかったら一緒に走ってスタミナ不足への不安を解消しちゃいましょ♪

なぜでしょうか?週の数え方が違ってます。(笑)
23・24は無理なので、30・31ならOKですよ。
武田尾温泉連れて行って下さい。

Re: namiheiさんへ

> 日曜は朝9時半ぐらいから走ってたのだけどお会いは出来なかったかwww

残念!!今週は日曜日は朝ではなく、昼13時頃から走ってました。

> 2日の日は自転車で淡路島一周してきました。明石往復も自転車でしたので約240Km走行でした。(たこフェリー無くなるし)

淡路島1周はすごいですね。
たこフェリーどうなるんですかね?

> ビルドアップ走は入りをもう少し遅く入ってメリハリを付けたほうが良いですよ(6分ぐらいから15秒アップ、6分30秒ぐらいから20秒アップとか)

この前のビルドアップ走は失敗です。(笑)
というか昨日のLSDも何も考えないで走ってたら最初1Km5分10秒と完全なオーバーペースでした。
どうも、ペース感覚がまだまだ見についていないようです。

> また、走りましょう!

はい!!ぜひまた色んなアドバイスをお願いします。
Secret

プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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