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30KmのLSD(でも失敗です。)

本日のメニュー

30.13KmのLSD


TOTAL: 4:08′24″

月間走行距離: 134.1Km  年間走行距離: 1242.58Km

今日は前々から決めていた30KmのLSDをついに決行しました。


走る前に色々コースを考えたのですが15Km往復ではなく、ぐるりと1周が30Kmになるようにコースを決めるのは以外と難しいですね。


結局今回のコースも約28Km、残り2Kmは最後で調整しました。


本日のコース(興味のある方はこちらで見てみて下さい。→
「ジョギングシュミレーター」


末広公園→兵庫県道「16」号線で西宮甲山高校付近まで→県道「82」号線で甲陽園・夙川と南下して来て→国道「43」号線をひたすら東に向かい伝統の一戦前の甲子園球場を右手に望みながら→いつもの武庫川河川敷→最後は河川敷を上流に遡って終了です。


スタートから6Kmぐらいは登り、そして同様に6Kmぐらい下り残りはほぼ平地です。


気合を入れて朝5時30分起き、ゆっくり体を目覚めさせて8時30分頃に家を出発。


末広公園まで上半身のストレッチをしつつ走るコースを考えながら歩いて行きました。


登りを入れて30Kmという距離への不安があったので、いつものコースを基本にずっと平地を走るコースも考えてはいたんですが、空は一面「くもり空」でランニングをするにはベストコンディションという事で登りのあるコースを選びました。


結果は微妙に失敗ですかね、最後は1Km走っては数百メートル歩くのの繰り返しで予定時間をオーバーしてしまいました。


終わってから着替える時も久しぶりに足の裏と足の付け根がつりそうになりました。


明日、朝走れるかな?(笑)
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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

No title

30kmのLSDお疲れ様でした。
月間200km 十分行けそうですね。

No title

失敗なんてそんなことないですよ!!
へたれている私とはえらいちがいです。
お疲れ様でした。

次回は40k走かな(笑)

Re: たけとらさんへ

> 30kmのLSDお疲れ様でした。
> 月間200km 十分行けそうですね。

残り日数を予定通り達成できれば、205Km・・・・。
ギリ達成できるかな?

Re: カメザルさんへ

> 失敗なんてそんなことないですよ!!
> へたれている私とはえらいちがいです。
> お疲れ様でした。

最近、調子良かったしもう少し走れるかな?と思ってたんですが・・・・。
1人だとダメですね、天使vs悪魔の対決はいつも悪魔のささやきが勝ってしまいます。(笑)

> 次回は40k走かな(笑)

来月、機会があれば挑戦してみます・・・・たぶん・・・・おそらく・・・・ひょっとしたら。(笑)

No title

お疲れ様でした~♪
失敗じゃないと思いますよ。
身体が慣れてくれるから、次回は絶対レベルアップした
走りが出来ると思います。
御一緒したかったけど残念です!

お疲れ様です!

なるほど!今朝バテてる訳を、これ読んで納得~。
めっちゃ頑張りましたね✿
ごめん、先にこれ読んでたらよかったね。
勝手に突っ走っちゃいました。
体調悪い時、疲れてる時は、ちゃんと言うて下さいね♪
私も見習って30㌔走、頑張ります!

Re: MJさんへ

> 失敗じゃないと思いますよ。
> 身体が慣れてくれるから、次回は絶対レベルアップした
> 走りが出来ると思います。

そうである事を願っています。

> 御一緒したかったけど残念です!

来月も走る予定なので都合があるようであればよろしくお願いします。
今の予定だと16日に走る予定です。

Re: ゆるりんさんへ

> なるほど!今朝バテてる訳を、これ読んで納得~。
> めっちゃ頑張りましたね✿
> ごめん、先にこれ読んでたらよかったね。
> 勝手に突っ走っちゃいました。
> 体調悪い時、疲れてる時は、ちゃんと言うて下さいね♪
> 私も見習って30㌔走、頑張ります!

お疲れ様です。

今日はご迷惑をおかけいたしました。m(_ _)m

筋肉痛とかはないのでいけるかな?と思ったのですが、内蔵疲労で体が普段の1.5倍重かったです。

来週は万全の状態で望みますのでよろしくお願いします。
Secret

プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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