08
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
   

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

スピードトレーニングを少々・・・。

本日のメニュー

予定:4KmのJog+1Kmダッシュ2本+4KmのJog

1: 5′20″ 2: 5′07″ 3: 5′17″ 4: 5′32″

5: 4′21″ 6: 4′40″

7: 5′47″ 8: 5′56″ 9: 6′14″ 10: 6′30″

結果:54″46″  走行距離:10Km

月間走行距離:66Km  年間走行距離:624.5Km


毎週土曜日はスピードトレーニング中心の日です。


1Kmダッシュ5本をすべて4分台で走るのが今の目標ですが、今日は2本走るのが精一杯でした。


少しのブランクですが、体は正直なものでまだまだ本調子とはいかないようです。


2本のダッシュで足の疲労がほぼMAXです。


スポンサーサイト

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

No title

僕もこの前 2本走って撃沈しました。

スピードトレーニング やっている時は
地獄です(笑)。

これもサブ4への道でしょうか?

終わった後は充実感がありますけどね。

No title

ブログのイメージ変えられたんですね。

スピードトレーニング、をするとタイムはやはり大きく変わってくるんでしょうね。
まだ、普通にでも走るのに精一杯です(-_-;)

Re: カメザルさんへ

> これもサブ4への道でしょうか?

この努力が半年後に成果として出る事を信じましょう、信じる者は救われます。(笑)

> 終わった後は充実感がありますけどね。

そうですか、カメザルさんは充実感を感じられるとはうらやましいです。
私はスピードトレーニングの後は、ただただ疲労感しか感じません。
しかも1本目と2本目、2本目と3本目、それぞれのダッシュの間に怠け心が働き、心の葛藤があるのは私だけでしょうか?(笑)

Re: elifewalkさんへ

> ブログのイメージ変えられたんですね。

基本コンセプトは常にSimple is Best!!なんですが、今回のモデルチェンジはいかがでしょうか?

> スピードトレーニング、をするとタイムはやはり大きく変わってくるんでしょうね。
> まだ、普通にでも走るのに精一杯です(-_-;)

私は初心者なので本の知識しかありませんが、やっぱり筋肉にある程度負荷をかけないと走力は上がらないみたいですね。

1回やったからタイムが上がるものではないし、何事も最後は継続性なんでしょうがタイムが上がると信じて週1ペースで頑張るつもりです。




Secret

プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

名前:
メール:
件名:
本文:

ブロとも申請フォーム

「ブロとも」大募集中です。

この人とブロともになる

リンク

検索フォーム

RSSリンクの表示

最新トラックバック

QRコード

QRコード

ブログランキング参加中

Jog Note

カテゴリ

STY (1)

最新記事

最新コメント

トリップアドバイザー/串本町

☆トリップアドバイザーにお勧めブログとして認定されました☆

月別アーカイブ

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。