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第25回翠明湖マラソン前編(スタート~10Km)

DSCF1523.jpg

 


 

当日のコンディション

体重73.3Kg  体脂肪率:17.9%  天気:くもり/晴れ  温度14℃

走ってる時は暑くもなく寒くもなく絶好のレース日和でした。


 

 スタート地点に並んでストレッチをした感じだと少し筋肉に張りがあって絶好調とはいえない感じでした。予定では(プランA)9Kmまで「5分40秒/Km」、それ以降は調子が良ければ5分30秒/Km」、予定タイムは1時間58分に設定しました。

午後11時35分スタート

1: 5′39″ 2: 5′02″ 3: 5′03″ 4: 5′00″ 5: 5′02″

 ハーフマラソンの参加者は587名。スタート位置としては真ん中ぐらいからのスタートです、最初の1Kmは周りのペースに合わせながらオーバーペースにならないように慎重にスタートしました。(ほぼ完璧)

 そこからは自分の走りのリズム(2回吸って2回吐く呼吸のリズムに合わせて脚を出す事)に気を配りながら走ってたのですが、2Kmまでの区間に緩やかな上りと下りがあり、左右にクネクネと走るコースでペースを上げたつもりはなかったのですが、ペースが少し上がってました。いきなりペースを落とすとリズムが悪くなるので3Km以降リズムを乱さないように少しずつペースを落とすつもりだったのですがペースが落ちないまま5Km地点まで来てしまいました。

 ただ自分の走りのリズムは悪くなかったので作戦変更して(プランB)いけるところまで「5分/Km」で行くことにしました。(ある意味腹をくくって勝負に出ました。)

6: 5′03″ 7: 5′03″ 8: 5′03″ 9: 5′00″ 10: 4′57″

 練習の状態から行って12Km地点までは「5分/Km」で走る自信はあったので、後はそこからどこまでペースを維持できるか?、疲れが出始めた時にペースの落ち幅を「5分40秒/Km」までに抑えるか?
この2点に注意しながら走ってました。

 ペースの方は順調でしたがこのあたりで右膝に痛みがでるようないやな予感がしだしました・・・。
後半疲れと共に脚の状態にも気を配って走らねばとも思いつつも10Km地点まではプランB通りほぼイーブンペースで走れ、リズム的にもまだ余裕があったので「うまくいったらこのままラストまで行けるかも?」と少し欲も出てきました。

10Km通過タイム: 50分55秒

後編へつづく

 

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theme : マラソン
genre : スポーツ

.

おぉ!!絶好調!!
素晴らしいペース!!

後編楽しみにしています(^_^)v

Re: カメザルさんへ.

> おぉ!!絶好調!!
> 素晴らしいペース!!
>
> 後編楽しみにしています(^_^)v

でしょ?こうご期待!!(笑)

.

ひっぱりますねぇ~(笑)
後編 待ってまーす^^

Re:たけとらさんへ .

> ひっぱりますねぇ~(笑)
> 後編 待ってまーす^^

すいませんm(__)m

そんなに期待させるような内容ではないのですが。。。。
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プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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