07
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
   

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

篠山マラソン(レース編)

篠山マラソンは陸連登録選手が10時40分スタート


未登録の部が10時50分と時間差でスタートします。


スタート地点に行くまでは道が狭く、なかなか進みません。


しかもDブロックのさらに後方付近からスタートした私がスタート地点に着くまで約10分ほどかかりました。


この段階でグロスでのサブ4はほぼ不可能。


スタートしてからも当然ながらかなり渋滞続きでしたが、最初の1Kmは5分49秒/Kmとまずまずの入りでした。


0~5Km  27分43秒(ペース:5分33秒/Km)


今回あれだけ、6分/Kmで走るって自分に言い聞かせてたのですが、悪魔のささやきが3日前ぐらいから聞こえてきて今回も誘惑に負けました。(笑)


目標ペースを5分30~35秒/Kmに設定。


そういう意味ではこの5Kmの結果は「〇」ですね。


5~10Km  26分52秒(ペース:5分23秒/Km)


渋滞に捕まった時、渋滞を抜けた後等ペースが変わりやすい所では常にガーミン君でペースを確認して順調に走ってました。(でもチョット速すぎました、完全に調子にのってしまいました)


10~15Km  27分16秒(ペース:5分27秒/Km)


この辺りも特に問題なし。(^_^)v


15~20Km  27分37秒(ペース:5分32秒/Km)


さすがに少し疲れてきましたが、篠山マラソンは公設・私設を問わずエイドが充実しており、16Km地点で小学生からアメを頂き気分転換に、でもこのアメがなかなかの優れモノ?曲者?で21~22Kmまで私の口の中に滞在しておりました。(笑)


20~25Km  27分50秒(ペース:5分34秒/Km)


ランニングと呼べるのはここでほぼ終了です。(笑)


25~30Km  32分03秒(ペース:6分25秒/Km)


はっきり覚えてないのですが、25Km地点ぐらいから緩やかなアップダウンが続くコースで、登りは6分以内を目標に頑張ってみたのですが、ペースが維持できない・・・・。(>_<)


ここまでサブ4ペースには多少余裕もあったので28Km地点で小休止。


少し入念にストレッチをしてペース回復に努める予定だったのですが、完全に足のスタミナ不足でした。


30~35Km  35分42秒(ペース:7分08秒/Km)


28Km以降ペース回復できず、それでも一生懸命走ってたのですが33Km地点でそれも断念。(T_T)


それ以降は1Kmランニングしてストレッチ、1Kmランニングしてストレッチの繰り返しでこれをランニングと呼んでいいのかな?(@_@)


35~40Km  37分06秒(ペース走:7分25秒/Km)
40~ゴール  16分19秒(ペース走:6分49秒/Km)


33Km以降は今の自分の走れるペースを考えながら目標タイムをどこに置くか考え、4時間20分を切る事に設定。


30Kmすぎぐらいから、風が吹き始めてかなり寒くなってたのですが35Km手前ぐらいからかな小雨まで降ってきて、思わずリタイアしようかなと思ってしまいました。


もし調子にのって半袖で走ってたら確実にリタイアしてましたね。(笑)


そういう意味では直前でロンT&半袖に変えたのは我ながらナイス判断でした。(^_^)v


結果: 自己計測 4時間18分35秒


ただ、ゴール後しばらくボタン押し忘れてたのでネットタイムだと10~20秒ぐらいは速いと思います。


グロスは4時間27分台だと思います。


レース後&反省編につづく・・・
スポンサーサイト

theme : マラソン
genre : スポーツ

ホノルルマラソン(戦利品)

ホノルルマラソン完走者がもらえる物

honolulu2010 (24) 
完走証明書

honolulu2010 (125) 
地元のかわいい女の子が掛けてくれる貝殻のレイ&完走メダル

honolulu2010 (126) 
完走メダル(アップにしてみました。)

後は完走Tシャツを頂けますが、これは別の機会に嫌でも載せる事になるので今回は省いてます。


ホノルルマラソンは毎年テーマカラーがあり、去年は黄色、今年は青です。


なので完走メダル・Tシャツ共に青色ベースです。
ちなみにデザインも異なってるので毎年どんなのがもらえのかなという楽しみもあります。

theme : マラソン
genre : スポーツ

ホノルルマラソン(レース前)

12日(日)  前日は8時就寝、でもそんなに早くに寝れる訳もなく2時間起きぐらいに起きてしまい予定より早めの1時30分起床


朝食はJTBさんから支給されたこちらのセット

honolulu2010 (115) 
おにぎり(梅)×2 バナナ ユンケルQ10 緑茶

このおにぎりが以外と曲者で、ごはんが固いんです。


日本のコンビニで買うような美味しいおにぎりは期待できずとも、もう少し頑張ってほしかった。


シャワーを浴びて出発準備完了!!

honolulu2010 (119) 



honolulu2010 (121) 
友人のS氏

ホテルから歩いて20分ぐらいでスタート地点のアラモアナ公園に着きます。

honolulu2010 (47) 

ホノルルマラソンはマラソンの部と10KmWalkの部があります。


私のスタート地点はこちら 

honolulu2010 (45) 

着いてからしばらくは軽くストレッチをしながら、路上に座って待機です。


スタート1時間前ぐらいから徐々に他のランナーも路上に出てきてこんな感じになります。


honolulu2010 (44) 

4時55分にまず車いすの部がスタート 、続いて5時に一般の部が花火と共にスタートです。 

51507-4769-002f.jpg  
これは去年オフィシャルの写真を購入したものです。

結果は友人と完全に明暗分かれ、私は撃沈。



友人は目標としていたサブ5達成(4時間53分って言ってたかな?)!!

theme : マラソン
genre : スポーツ

ホノルルマラソン(結果報告)

ご無沙汰しております。m(__)m 無事(?)帰ってきました。


まずは私のホノルルマラソン挑戦を応援して下さった皆さんありがとうございます。


みなさんの応援には答えられず、結果は5時間24分09秒・・・・・・・。


去年より15分以上遅く、ワースト記録更新です。


実質22Km地点で走るのを断念しました。


金曜日雨の影響で予想外に寒かった事と、土曜日雨の中30分ほど走ったのが影響して、レース当日に風邪をひいてしまい不本意なレースとなってしまいました。


スタート~10Km(58′10″)
1:  6'54"  2:  6'14"  3:  6'10"  4:  5'30"  5:  5'24"

6:  5'23"  7:  5'32"  8:  5'33"  9:  5'32"  10: 5'27"

スタートから3Kmは大渋滞。ホノルルはスタートの号砲代わりに花火が上がるのですがその花火見たさに、最初から走る気の無い人でも前の方にいて必ず大渋滞が起こります。


走り始めてすぐに自分の体がいつもと違う事に気付きました。


日の出前の朝5時スタートで暑い訳でもないのに汗のかき方がいつもより多かったのです。


この時はまだ体は動きましたし、大して気にしていませんでした。
Half地点(2:05′53″)

11: 5'32"  12: 5'54"  13: 6'21"  14: 5'36"  15: 6'13"

16: 5'35"  17: 5'43"  18: 6'04"  19: 5'58"  20: 6'27"

10Kmも走れば普通は多少体が温まってくるところなんですが、逆に悪寒が走るように寒気を感じ初めて体が動かなくなり徐々に太ももが重たくなってきました。


結局ハーフを過ぎたあたりで右足の太ももを攣ってしまい、そこで止まってしまいました。

30Km地点(3:29′06″)  40Km地点(5:05′57″)

それ以降は気持ちも切れて走る事ができず、終わってしまいました。


身体的疲労は全くないのですが、この1年の成果が全く出せなかったショックの方が大きいです。(まさかハワイに行ってから風邪をひくとは思ってませんでした。)



正直、今回は全く達成感の無いまま終わってしました。


早く気持ちを切り替える為にも、ハワイの悲しい思い出はこの記事で終わりにして、明日からは楽しかったハワイの思い出を記事にしていきます。


ちなみに今もまだ風邪は治ってません。

theme : マラソン
genre : スポーツ

プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

名前:
メール:
件名:
本文:

ブロとも申請フォーム

「ブロとも」大募集中です。

この人とブロともになる

リンク

検索フォーム

RSSリンクの表示

最新トラックバック

QRコード

QRコード

ブログランキング参加中

Jog Note

カテゴリ

STY (1)

最新記事

最新コメント

トリップアドバイザー/串本町

☆トリップアドバイザーにお勧めブログとして認定されました☆

月別アーカイブ

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。