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第25回翠明湖マラソン(おまけ)

今回の戦利品です。

チョット分かりにくいですが、左の赤いのがスポーツタオル、右の白いのがTシャツです。

Tシャツのサイズは「LL」、背中にでっかく「翠明湖マラソン」って入ってます。

間違いなくこの夏、パジャマとして大活躍してくれるでしょう。(笑)

まったく気にしてなかったのですが、世間では今日から新年度なんですね。

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theme : マラソン
genre : スポーツ

第25回翠明湖マラソン後編(10Km~ラスト)

前半戦は想定外ではありましたが、かなりの好ペース?or無謀なハイペース?で走り切って根性の後半戦に入りました。

11: 4′56″ 12: 4′56″ 13: 4′53″ 14: 5′01″ 15: 5′01″

タイム的にはこの区間が一番良い感じで走れました、12~13Km(4′53″)がこの日のベストラップです。

このマラソンは翠明湖を2周半する周回コースなのですが、13~14Kmぐらいでさすがに少し脚に疲れが出始めたのですが、トップランナーのゴールのアナウンスを聞きながら「ラスト1周!!このペースを維持するぞ!!」と気合いを入れなおしとにかく「16Km地点までは絶対にペースを落とさない」と心に決めて走り続けました。

16: 5′13″ 17: 5′09″ 18: 5′10″ 19: 5′42″ 20: 5′42″

結果は見ての通り、15~18Kmまでの3Kmは10秒近くタイムを落としてしまいました。この頃から疲れで脚も重くなって徐々に走りのリズムが悪くなってきましたのでペースを維持するのに必死でした。とりあえず前にいるランナーの背中を追いかけ「次の1Kmまでこのペースを絶対に維持する!!」と思いながらの走りでしたが落ちてきたタイムを戻すだけの体力はすでになかったです。
 19Km地点からは走りのリズム、呼吸のリズムとも完全に乱れて、思うように脚が動かず急激にペースが落ちてきたのが分かったので「5分40秒/Km」を割らないように残り3Kmの目標をシフトして、「ここまで良い感じで走れてんからここで踏ん張らなどうすんねん!!」と思いながら走ってました。(正直、少し気持ちも折れ掛かってましたが、地元の人達の声援に助けられました。)

ラスト(1.0975Km): 6′10″

DSCF1524.jpg

 

結果:グロス 1時間49分10秒(自己計測のネット:1時間48分54秒)

大快挙です!!!!(順位は123位/267人です)
当初レースプランより約9分短く、2時間切りどころが一挙に1時間50分越えを達成してしまいました。\(^O^)/\(^O^)/

途中あわよくば1時間45分切りを考えましたが、やはりそこまでは甘くないですね。(笑)
でも、次の大会から自分の中のハードルが上がってしまってPBの更新は今後しばらくないかも・・・・。

これもブログを通じて色々と応援して下さった皆さん、そして大会ボランティアや地元中学生の応援のおかげです。どうもありがとうございました。m(__)m

1回しか走ってませんが春のレースシーズンは終了の予定です、秋に向けてまた練習励みます。

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genre : スポーツ

第25回翠明湖マラソン前編(スタート~10Km)

DSCF1523.jpg

 


 

当日のコンディション

体重73.3Kg  体脂肪率:17.9%  天気:くもり/晴れ  温度14℃

走ってる時は暑くもなく寒くもなく絶好のレース日和でした。


 

 スタート地点に並んでストレッチをした感じだと少し筋肉に張りがあって絶好調とはいえない感じでした。予定では(プランA)9Kmまで「5分40秒/Km」、それ以降は調子が良ければ5分30秒/Km」、予定タイムは1時間58分に設定しました。

午後11時35分スタート

1: 5′39″ 2: 5′02″ 3: 5′03″ 4: 5′00″ 5: 5′02″

 ハーフマラソンの参加者は587名。スタート位置としては真ん中ぐらいからのスタートです、最初の1Kmは周りのペースに合わせながらオーバーペースにならないように慎重にスタートしました。(ほぼ完璧)

 そこからは自分の走りのリズム(2回吸って2回吐く呼吸のリズムに合わせて脚を出す事)に気を配りながら走ってたのですが、2Kmまでの区間に緩やかな上りと下りがあり、左右にクネクネと走るコースでペースを上げたつもりはなかったのですが、ペースが少し上がってました。いきなりペースを落とすとリズムが悪くなるので3Km以降リズムを乱さないように少しずつペースを落とすつもりだったのですがペースが落ちないまま5Km地点まで来てしまいました。

 ただ自分の走りのリズムは悪くなかったので作戦変更して(プランB)いけるところまで「5分/Km」で行くことにしました。(ある意味腹をくくって勝負に出ました。)

6: 5′03″ 7: 5′03″ 8: 5′03″ 9: 5′00″ 10: 4′57″

 練習の状態から行って12Km地点までは「5分/Km」で走る自信はあったので、後はそこからどこまでペースを維持できるか?、疲れが出始めた時にペースの落ち幅を「5分40秒/Km」までに抑えるか?
この2点に注意しながら走ってました。

 ペースの方は順調でしたがこのあたりで右膝に痛みがでるようないやな予感がしだしました・・・。
後半疲れと共に脚の状態にも気を配って走らねばとも思いつつも10Km地点まではプランB通りほぼイーブンペースで走れ、リズム的にもまだ余裕があったので「うまくいったらこのままラストまで行けるかも?」と少し欲も出てきました。

10Km通過タイム: 50分55秒

後編へつづく

 

theme : マラソン
genre : スポーツ

第25回翠明湖マラソン(大会の様子)

 DSCF1516.jpg

車のナビで1時間30分ほどかかるとの事で7時に出発したのですが、予定より早く1時間で着いてしまいました。

朝の段階では天気は曇り、まだ少し肌寒い感じです。

ハーフマラソンのレース開始は11時35分から、なのにこんなに早く出かけたのは開会式で湯田友美選手を見る為・・・・が、なんと湯田選手は諸事情により参加できなくなり、代わりに北村聡選手でした。

北村選手は地元西脇工業出身で湯田選手の旦那様です。(1週間前に結婚をしたそうです。)
ちなみに湯田選手は結婚を機にワコール陸上部を引退したそうです。(周りの人の話を盗み聞きして得た情報です。)

朝9時の段階で今日の2番目の目的は達成する事なく消えました。(笑)

DSCF1518.jpg  DSCF1519.jpg
スタート地点&ゴール地点

大会の感想としては多くのボランティアの方の気づかいや、地元中学生の応援などアットホームな雰囲気の楽しめる良い大会だと思います。ランネットなどで好タイムが出やすいので距離が少し短いのでは?という意見をよく見たのですが、確かに良いタイムが出ました。(^O^)V 詳しくは別記事に書きます。

DSCF1520.jpg  DSCF1522.jpg
レース後頂いた「ぜんざい」&レース後ですが会場の様子です。

 

湯田選手を見れなかった代わりに未来のスーパースター候補生を見つけました。京都の綾部高校の久馬悠・久馬萌という双子(世界ジュニア選手権で姉妹で金・銀を取ってます)を御存じですか?今回西脇工業を筆頭に多くの高校生が招待されてるんですがその中にいてました、残念ながら自分のレースに向けてアップ中だったので彼女達のレースは見れませんでした。

とにかく今日は楽しかったです。

 


theme : マラソン
genre : スポーツ

ついに届きました!!

DSCF1512.jpg

 

翠明湖マラソンの参加賞(ナンバーカード)引換券届きました。

本番まで約1週間やはり、こういうものが届くと気合いが入りますね。

今日は明日からの3連休を有効に使う為にランニングは休養です。

でも、土曜の夜から日曜にかけては雨みたいです。

さらに言うと火曜・水曜も雨っぽい。。。本番は晴れてくれるかな?

 

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

プロフィール

ネガティブモンスター

Author:ネガティブモンスター


☆Private Best

◇ロード部門


○10Km 1:24′27″
(2014/06/22 富里スイカロードレース)
〇Halh 1:44′42″
 (2012/12/24 宝塚ハーフマラソン)
〇24Km 2:17′26″
 (2011/06/12 みかた残酷マラソン)
〇Full 6:24′03″
 (2016/11/20 神戸マラソン)
〇72Km 10:40′42”
 (2011/04/30 チャレンジ富士五湖)
〇100Km 364D13:42′04″
 (2013/06/09 飛騨高山ウルトラM)


◇トレイル部門


〇10Km 1:54′33″
 (2012/08/26 かっとび伊吹)
〇30Km 3:32′09″
 (2013/12/08 東山三十六峰MM)
〇36Km 6:16′27″
 (2013/04/14 ダイトレ)
〇42Km 9:50′08″
 (2014/03/30 六甲CB)
〇66Km 12:48′45″
 (2011/09/18 京都半周トレイル)
〇92.3Km 17:22′47″(特別完走)
(2013/09/15 信越五岳110Km)


◇ドナルド君部門


◯ 5Km  23′25″
 (2012/05/20 六甲アイランド駅伝)
〇10Km  47′13″
 (2011/12/18 駅伝カーニバル)
〇Half 1:46′12″
 (2011/12/23 宝塚ハーフマラソン)


◇Target

〇Half 1:49′30″
〇Full 4:14′50″


◇今後の予定

☆印はエントリー済

2016年
11/20 神戸マラソン☆

RUN友募集!!

これからランニングを始めてみようと思ってる方からベテランランナーまで幅広く意見交換ができればと思ってます。

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