着々と飛騨高山に向けて準備は進んでます。
ついに今年最大のチャレンジに向けての挑戦状が届きました。
そこに向けての準備も脚力以外は順調です。
まずは宿の確保、さすが観光都市の高山市！！
ホテルや旅館はいっぱいあります。
でも今回は寝るだけに使う宿なので、出来るだけ安い所を抑えようと１月末に予約を入れました。
それでも少し遅かったかも・・・。
予約したお宿は「穂高荘 山の庵」
泊まった人の感想では賛否両論ですが１泊だけだしおそらく問題はないかと・・・。
そして一番問題となるのがシューズですが、悩んだ結果
サロマレーサーＳＴ２
買っちゃいました(笑)
コース図や試走した人の写真を見れば見るほど、厳しいコースで自信が無くなっていきまして・・・・「スピードの出ないゲルサロマでいいのか？」・・・・「靴履きかえる時間はあるのか？」と色々不安になり、出した結論はこれ１足で１００Ｋｍ走ります。
これで靴履きかえる１０分〜１５分タイムを短縮できるはず。
そして、オレンジ×パープルのシューズに合うように
Ｔａｂｉｏ Ｓｐｏｒｔｓのソックスも新調！！
オレンジにするか悩みましたがここはあえてパープルに合わせました。
頭：赤黒チェックのバイザーバフ、上：ファイントラック＋オレンジのＴｅａｍ☆Ｍシャツ、下：幸運を呼ぶブルーのサッカーパンツ、ｃ３ｆｉｔのハーフタイツ＆ゲイター、オレンジのニューハレ
これでトータルコーディネートは完璧！！
そしてもう１つ重要な準備が・・・・・
タイミングを見計らって６月１１日（月）有給取りました(^_^)v
これで何の心配もなく当日、全ての力を注ぎこむ事ができます。
なので帰りぺこさん＆ゆるりんさんヨロシク！！
ゾンビと化してる部長を宝塚まで運んでね(笑)
募集掲示板
〇あなたのお薦めのテンションの上がる曲を教えて下さい！！
ウルトラマラソン用にプレイリストをつくりたいのでご協力お願いします。
〇くすのき駅伝メンバー募集
日時：９月３０日
参加人数：現在２名
Ｔｅａｍ☆ＭオリジナルＴシャツ進捗状況！！
３月１２日正式注文しました。
４月 ７日先行プリント確認、本生産を依頼しました。
ネーム入り ￥７，１４０
ネームなし ￥６，８２５
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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ
インターバル走的なものをしてみました。
のつもりが走りだしたら本気になってしまい、急遽予定変更をしてインターバル走的なものをする事にしました。
２Ｋｍ（少し早めのペース）＋１Ｋｍ（流し）を３本
そして最後１Ｋｍはこの日最速を目指す！！
結果は
１本目：４分３４秒・４分４３秒＋４分５９秒
４分５９秒って流しになって無いような(笑)
２本目：４分５０秒・４分４９秒＋５分２７秒
１本目の流しが速すぎて思ったほどスピードだせませんでした。
３本目：４分４７秒・４分３９秒＋５分１６秒
まずまずのタイムかな。
ラスト１Ｋｍ：４分４５秒
ラストスパートする体力が残ってませんでした(笑)
でも、モヤモヤした気分は払拭できたので大満足。
そしてようやくトレーニングを開始する身体が出来上がったようで、自分のかけた負荷とイメージするペースが一致するようになりました、残り２５日ほど今から間に合うのか？という声もありますが最後まで悪あがきしますよ、だって後悔したくないじゃないですか。
２０１２年５月１３日のランニング
距離： １０．１９Ｋｍ
Ｔｉｍｅ： ４９′４５″ Ａｖｒ. ４分５３秒
月間走行距離： ６１．５６Ｋｍ 年間走行距離： ７９１．４８Ｋｍ
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日時：９月３０日
参加人数：現在２名
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３月１２日正式注文しました。
４月 ７日先行プリント確認、本生産を依頼しました。
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なんとか一矢報いたかな？
今年は１月の尼崎、４月のノア宝塚、５月の西宮テニス協会とやってきましたが、今一つ調子が上がらず１勝４敗。
ただ今週に入ってからのレッスンで少し上向き加減になりましたので、何とか３つ勝って６月２４日に進むべく気合を入れて望んできました。
着いてすぐに同じノア宝塚でレッスンを受けてるＫさんの試合観戦。
９時３０分頃から１試合目開始。
４連敗中、サーブが入らず自滅する事が多かったので今日はポイントをとる攻撃的なサーブ（ほぼ全力）は捨てて、ダブルフォルト（２本続けてミスをする事）をしない、守りのサーブ（５〜６割ぐらいの力）に徹しました。
あくまでストロークを続けてゲームを組み立てる中でポイントを取る事だけを心がけて、ゲームスタート
朝１番でお互い調子の上がらないかた相手のサービスゲームをブレイクして１−０からスタート出来たのが大きかった。
私のサーブも最初は決して調子が良くなかったですが、常にリードした中でのサーブだった分少し気軽に打てました。
最大のピンチは３−１で迎えた相手のサービスゲームで、ストローク中に逆を取られて前のめりにスリップ、こけそうになるところを踏ん張って前に進もうと思ったらもう一度スリップして右手の甲側で身体受け止めたら、思いっきりすりむいてしまいました。(笑)
テニスの試合で右指３か所から出血ってなかなかない光景というか、かっこ悪すぎ(笑)
ラケットのグリップ(持つ部分）に巻いてる白のグリップテープ＆白のパンツにも血が付くしテンション駄々下がり・・・・。
それでもプレーには影響なく、何とか６−２で久々の勝利！！(^_^)v
決して気持ち良く自分のやりたいテニスができた訳じゃないけどとにかく勝てた事に満足。
１１時頃から２試合目。
１試合目勝った勢いでそのまま望めればよかったんですが、逆に慎重になりすぎて消極的なテニスになってしまい、西宮テニス協会の試合同様、あっという間に０−５・・・・ここからいっきに挽回する地力はなく２−６で負けてしまいました。
どんな負け方をしても負けは負けなんですが、この春は「やれる事をやり切った！」という負けは１つもなく、なんか調子の上がらないうちに終わってしまいました。
来年に向けてまた練習あるのみですね♪
ただその前に飛騨高山ウルトラマラソン対策が優先！！
なんかやり切った感が無くモヤモヤするので今から走ってきま〜す☆
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〇くすのき駅伝メンバー募集
日時：９月３０日
参加人数：現在２名
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３月１２日正式注文しました。
４月 ７日先行プリント確認、本生産を依頼しました。
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計画性の無い男の行動
火曜日：テニスレッスン
水曜日：休養
木曜日：ランニング
金曜日：ランニング
土曜日：歯医者予約
日曜日：テニス試合
火曜日のテニスレッスンで一筋の光明が見えてきたので、その感覚を身体に刻む込みたくて金曜日にテニスのレッスンを入れました。
火曜日：テニスレッスン
水曜日：休養
木曜日：ランニング
金曜日：ランニング⇒テニスレッスン
土曜日：歯医者予約
日曜日：テニス試合
そして木曜日に走ったら思った以上に走れない自分にショックを受けて、もっと練習をしなければと反省。
その結果、土曜日に早朝トレラン（４時起きの５時スタート）をする事を決めました。
火曜日：テニスレッスン
水曜日：休養
木曜日：ランニング
金曜日：ランニング⇒テニスレッスン
土曜日：歯医者予約 の前に早朝トレラン
日曜日：テニス試合
金曜日２３時３０分までテニスレッスン後の４時起きは分かり切っていた事ですが厳しかったです。
誰かと約束があれば意地でも起きれるんですが１人だと目覚ましで起きはするんですが、腰は痛いし、寒いしでグズグズとしてしまい、二度寝。(笑)
結局４時間走る予定が７時３０分スタートで２時間のトレランになってしまいました。
スタートから１．４Ｋｍまではキロ５分１０秒、そこ（宝塚駅近くのローソン）から塩尾寺の急坂（約２．６Ｋｍ 平均斜度１３％）へ。
今回トレランを選んだ理由の１つがこの坂を走る事にあります。
飛騨高山ウルトラマラソンで最も急坂なのは８０Ｋｍを過ぎた後に走る千光寺までの急坂、ルートラボで測った所平均斜度約１３％（ＦＢで試走した人の話だと平均斜度１７％と言う話もあったりする・・・・）なので、疑似体験。
正直ここの坂を最初から最後まで歩かず走った事はこれまで一度もありません。
今日も全部走り切るつもりで臨んだんですが、あっさり跳ね返されてしまいました。(笑)
走ったり歩いたりを繰り返しながら、９分３１秒、１１分と超スローペース。本格的にトレイルコースに入ってもしばらくは息を整えるが大変で１２分５５秒とこの日、最も遅いタイムをたたき出してしまいました。
本番では８０Ｋｍ以上走った後にこれと同じ坂を迎えると思うと・・・・
ここにきて完走できるかどうかかなりビビってます。
その後もあまりペースは上がらず、８分前後でのランが続き約１時間ほどかけて７Ｋｍ地点で折り返して返っきて結果１４Ｋｍで今年最初のトレランは終了です。
ペースはともかくとして久々の山は楽しかった、後はもう少し走りこんで自分に自信をつけた状態で本番を迎えたいです。
後９１０ＸＴユーザーの方に質問なんですが、４０５と比べると距離計測の誤差が大きいような気がするんですがみなさんどうですか？
今日も１４．０５Ｋｍで計測止めたんですが「ＳｐｏｒｔＴｒａｃｋｓ」だと１４．９１Ｋｍ・・・・
この誤差は本番だとかなり問題だと思うんですがどうでしょう？
２０１２年５月６日のランニング
距離： １４．９１Ｋｍ
Ｔｉｍｅ： ２：０５′１３″ Ａｖｒ. ８分２４秒
月間走行距離： ５１．３７Ｋｍ 年間走行距離： ７８１．２９Ｋｍ
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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ
トレーニングメニューでお悩みの方へ
次のシーズンまで時間があってトレーニングメニューに悩まれている方、「Ｍｙ ＡＳＩＣＳ」をご存知ですか？
自分の年齢や今のベストタイム、目標タイム、週の練習可能日数を入れる事で目標大会までの練習プラン（最長３３週前から）を計画してくれるサイト（無料）です。
トレーニングプランは神戸市のアシックススポーツ工学研究所で開発されたものですので、もちろんベストタイム３時間４７分０３秒の私が秋冬シーズンでサブ３を狙えるというようないい加減な練習方法などは出てきません。
参考までに私が１１月２５日の大阪マラソンを前提に週２回の練習で、普通の練習強度(速めのペース：５分０１秒ー４分４６秒）で狙えるタイムが、３時間３９分１９秒、きつめの強度（速めのペース：４分５７秒ー４分４２秒）で狙えるタイムが３時間３４分２１秒でした。
これを週４回の練習にすると普通で３時間３７分２６秒、きつめで３時間３１分２０秒でした。（サブ３．５にはまだ届かないみたいです）
もちろん週２回と週４回では走る距離、ペース等の練習メニューが異なります。
後はジョグノートの用にダイアリーも残せます。
ｉｐｈｏｎｅの無料アプリからも記録の入力は出来るみたいなので、この秋冬で自己ベストを目指されてる方はどうぞ試してみて下さい。
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日時：９月３０日
参加人数：現在２名
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４月 ７日先行プリント確認、本生産を依頼しました。
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